月经后减肥（月经后减肥不掉秤是什么原因）

彩虹养生网精选：

• 1、经期后如何减肥4个减肥方法
• 2、女生专属福利,经期减肥,效果翻倍
• 3、一些专家说经期后一周是最佳减肥时间,这是真的吗?
• 4、月经过后几天减肥
• 5、月经后如何三天瘦十斤?

经期后如何减肥4个减肥方法

饮食上应该多吃纤维素和维生素多的蔬菜、水果，要注意无机盐和蛋白质食物的摄入，可多吃瘦肉、鱼肉、豆制品等容易消化的食物。运动上可进行缓和性的有氧运动，如慢跑、饭后散步，以免引起体内食物的囤积，有利于人体的吸收和消化，加速体内脂肪的氧化、消耗，对于减肥有一定的好处。

双腿屈膝并拢，躺卧在地上，腰背充分舒展在地面上，手臂屈肘，两手抱头，肩胛骨往后仰，令手臂尽量靠于地面上。边呼气边利用腹部施力，仰起上身，仰起的时候，下巴往内收，手臂微微前摆，令手肘触碰膝盖，同时双脚不要离地，再慢慢躺下恢复姿势，来回做几次。

第多做些有氧运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等运动，这样能有效地燃烧脂肪，但减肥一定要持之以恒，每天都要腾出一点时间做做运动，抓住经期后减肥的好时机。

女生专属福利,经期减肥,效果翻倍

生理期1-7天：减肥福利期 这个阶段正处在生理期，女生身体往往比较脆弱，体内的黄体素和雌激素分泌也较低，所以这段时期可以暂停减肥计划，储备能量为下一阶段的减肥做好准备。

女人在月经期是可以减肥的，而且效果比平时都要好很多。因为在月经期这几天女性体内会分泌一些对减肥有帮助的荷尔蒙。月经期减肥被分为四个阶段，分别是月经后的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。

瘦身福利期（月经第1-7天）。瘦身超速期（月经第8-14天）。瘦身平快期（月经第15-21天）。瘦身缓慢期（月经第22-28天）。瘦身福利期（月经第1-7天）。总原则：注意休息和保暖，避免剧烈运动，不要做骨盆抬高的动作；不要节食，多补充铁元素。

经期减肥法每天早晨空腹称体重，记录下来，并且记录每天三餐主要饮食情况，以便在体重反弹或减重效果好的时候查看，更利于总结并控制饮食。偶觉得这一点挺重要的。MC期间绝对不能节食，这样不利于健康。MC后第二天早晨起床后，空腹做一刻钟左右的伸展操。这一天倒不需要再控制饮食。

分阶段减肥阶段1：生理期前一周这是最容易长胖的时期，在这个周期内，身体所分泌的雌性激素会有所减少，所以也最容易囤积肉。饮食：生理期前一周不管怎么努力，瘦身的效果都不明显，反而身体容易出现肿胀的情况。

一些专家说经期后一周是最佳减肥时间,这是真的吗?

1、经期后一周为减肥最佳期 一般来说，女生经期后一周，身体的激素会慢慢归于正常，这时候身体的新陈代谢也会加快，消化功能会提高，并且这时期内，她们的精神状态会很好，这时候就是减肥和运动的最佳时期。经期后一周会感觉人体十分的轻盈，因为经期时，体内的多余水分会被排出去。

2、对的，有科学依据。但不能过分依赖这些方式。依据：专家研究发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为“减肥福利期”，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。

3、在女性生理周期中，月经后的第7至14天被认为是减肥的高峰期。这个时期，雌性激素和孕酮的分泌变化对身体产生影响。雌激素高峰时，能加速体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的消耗，为有氧运动提供了绝佳时机。建议每天或隔天进行2小时的运动，每周至少保证7小时以上，如跑步、游泳、骑自行车等，这些运动能有效消耗热量。

4、经期过后确实是减重的最佳时间，这种方法叫做经期减肥法，就是指在经期利用身体的特殊性在不损伤身体的情况下进行减重，经期后1-7天是瘦身最好的时候，7-14天算是减重比较明显的区间，14-21天是瘦身的稳定期，21-28天是瘦身的平稳期，只要经历了这四个时间段掉秤根本不是梦。

5、当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类食物，或是米饭、面包等食物），更要减少你糖份的摄取，这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量。

月经过后几天减肥

1、在月经以后进行减肥是比较好的一个阶段，比如说在月经以后的第7天到14天，这属于瘦身超速期，也就是说在这个期间进行减肥，能够达到很好的减肥的作用，当然在这期间也要注意饮食，也要注意适度的运动锻炼，这样才能够促进减肥的效果，千万不能节食减肥，这对健康影响比较大。要保证身体的基本营养需求。

2、生理期后14-21天=减肥平淡期 这个阶段雌激素分泌缓慢，黄体素开始加速分泌，容易导致食欲和胃口突然大增，新陈代谢下降。新陈代谢变慢的话，意味着身体热量的消耗降低，所以这个阶段一定要控制饮食，绝对不可以海吃胡喝。

3、月经刚完的一个星期是减肥黄金时间，因为这时身体体温较高，新陈代谢最快。只要稍微控制饮食加适量运动，减肥效果就比较明显。黑米比较具饱腹感，热量不比白饭低，但吃一点就容易饱。

4、●不要试图在此阶段进行节食或超强运动量的减肥而是将目标放在塑形上。月经初期也是塑造健美身材的好时机，而过度的节食容易导致脱水却不能减去脂肪。 ●可以选择轻柔的徒手运动，比如简化太极拳、普拉提等等。如果在做徒手运动之前你仍感到烦躁，慢步、慢跑、慢速溜冰都是有帮助的。

月经后如何三天瘦十斤?

多吃些帮助瘦身的食物在经期间女性的饮食需要非常小心，生冷寒凉、冰冷刺激的食物都要避免，但是这个时候吃一些消肿的红豆、菠菜、海带、红枣以及无花果等，能够帮助瘦身，效果自然是很不错的。

第一运动频率尽量保持在每天或隔天两小时，每星期至少保持七小时以上的运动量。第二设计合理运动方案，达到理想的运动状态和瘦身目标。第三跑步、游泳、骑自行车运动特别易于消耗热量，对于想要减轻体重的人来说是最佳选择。第四此时你可以去尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如有氧舞蹈、拉丁舞、芭蕾舞之类。

所以，月经期间最好不要减肥，尤其是节食减肥和剧烈运动减肥等，但是并不意味着必须坐在床上一动不动，女性在月经期间可以进行一些柔和的有氧运动。月经过后的第21天到28天，是减肥的“缓慢期”，这个时期是经期来前的一周，很多女性会出现情绪不稳，皮肤变差等症状。

减肥计划：这个时段的减肥计划要暂且搁置，特别是喜欢节食的女生，此时最要紧的是恢复营养均衡的饮食，尽量保持体内平衡。月经结束——排卵前 在月经结束到排卵期之前的这段时间，我们体内的雌性激素分泌平衡发生改变，是最容易瘦下来的时机。

关于月经后减肥和月经后减肥不掉秤是什么原因的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。