失眠怎么食疗（食物调理失眠三天见效）

彩虹养生网精选：

• 1 、中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?
• 2、失眠睡不着有什么好的食疗方法解决
• 3
  、六个食疗偏方专治长期失眠
• 4、长期失眠的食疗方法有哪些?
• 5 、失眠有什么好的食疗方法?容易失眠吃什么食物最好?

中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?

宁神解郁汤 药方：百合30克
、五味子10克、枣仁30克 、合欢花15克
、夜交藤30克、郁金15克 、香附20克
、当归12克、丹参30克 、川芎15克
、槴子12克、苍术15克 、神曲12克 。煎饮。此汤益气清心、安神益肾
、养血活血、解郁安神 ，对缓解失眠抑郁症具有显着效果
。

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个，佛手片6克
，丹参15克，白糖50克。制法：将丹参 、佛手煎汤 ，核桃仁
、白糖捣烂如泥状
，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成 。功效：疏肝理气 ，解郁安神
。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只
，乌灵参100克，酒 、姜
、葱、盐各适量。

失眠的食疗▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍方酸枣仁粥：酸枣仁末15克 、粳米100克 。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟
。具有养心安神
、宁心止汗的作用
，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用。桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟 ，每晚睡前1小时服用 。

百合莲子粥 取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克
。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴 、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用 。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

失眠者不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍妨一试 。丹参冰糖水 丹参30g，加水300ml ，用文火（小火）煎20▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍分钟
，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻 ，分2次服用。丹参苦微寒
，活血安神，对长期失眠者有安神作用
。治疗失眠的食物 食疗方法 灵芝15克 ，西洋参3克
，水煎代茶饮。 五味子10克，灵芝10克 ，西洋参5克
，大枣5枚，水煎代茶饮 。

长期失眠的食疗方法有很多 ，下面就来详细了解失眠的食疗方法吧
。失眠的食疗粥百合粥百合30克，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成
，加冰糖适量，早晚各服1次。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

1 、桂圆莲子汤：取桂圆
、莲子各100g ，煮成▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍汤
，该汤有养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍心、宁神 、健脾
、补肾的功效，最适合与中老年人 ，长期失眠者服用 。静心汤：龙眼肉、川丹参个10g
，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用
。可达镇静的效果 ，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

2 、枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末）
、桂圆肉各15克
，粳米100克 。- 做法：将酸枣仁、桂圆肉与粳米一同煮粥，早晚食用
。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者。 百合莲子粥 - 材料：干百合 、莲子（带芯 ，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克 。

3
、可以准备60克粳米
，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素 ，有机酸
，磷，铁等
。有秀好的安神功效 ，也非常适合老年人服用。准备60克粳米煮粥
，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了 。

4、蜂蜜酸枣糖水：具有补中益气 、安五脏
、和百之效 ，对失眠者疗效显着。可取1－3茶匙蜂蜜
，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯
。

5 、现代医学家证实 ，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法
，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙 ，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者
，用莲子
、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效
。

6 、失眠者不妨一试。丹参冰糖水 丹参30g ，加水300ml
，用文火（小火）煎20分钟，去渣 ，加冰糖适量再稍煮片刻
，分2次服用 。丹参苦微寒，活血安神 ，对长期失眠者有安神作用
。治疗失眠的食物 食疗方法 灵芝15克
，西洋参3克，水煎代茶饮。 五味子10克 ，灵芝10克
，西洋参5克，大枣5枚 ，水煎代茶饮 。

六个食疗偏方专治长期失眠

秫米粥 - 食疗配方：秫米30克，半夏10克 - 功效：和胃安眠
，适用于因食滞不化和胃部不适引起的失眠
。- 制法：先煎半夏去渣，然后加入秫米煮成粥。- 用法：空腹食用 。 酸枣仁粥 - 食疗配方：酸枣仁末15克 ，粳米100克 - 功效：宁心安神
，适用于心悸
、失眠、多梦和心烦
。

失眠的食疗粥百合粥百合30克，用清水浸泡半天 ，去其苦味
，再加大米100克，水适量共煮至粥成 ，加冰糖适量
，早晚各服1次。百合含有少量淀粉 、脂肪
、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴 ，润肺安神的功效
，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物 。

失眠的食疗偏方有哪些？百合莲子粥做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发） 、冰糖各30克 ，大米100克。干百合、粳米
、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖
。功效：此粥清热养阴、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛 、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥做法：酸枣仁末15克
、粳米100克 。

养心粥 需要把茯神，麦冬 ，红枣全部准备好
，搭配在一起煎煮以后渣滓去除，然后和米搭配在一起慢慢熬煮熟 ，添加适量红糖调味
，可以达到安神补血，养气作用 ，对于失▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍眠多梦
，健忘，心悸有很好的缓解效果
。

秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者 。制法：先煎半夏去渣 ，入米煮作粥
。用法：空腹食用。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神 。适用于心悸 、失眠
、多梦、心烦
。制法：先以粳米煮粥
，临熟，下酸枣仁末再煮。

长期失眠的食疗方法有哪些?

先将远志泡去心皮与莲子均研为粉 ，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉
，再煮一二沸 。桂圆莲子汤 配方：桂圆 、莲子各100克
。制法：桂圆
、莲子一起煮成汤。1杏仁糊 配方：杏仁10克，面粉100克 。

百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯 ，水中泡发） 、冰糖各30克
，大米100克。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖
。此粥清热养阴 、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥：酸枣仁末15克
、粳米100克 。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟
。

失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁、粳米 、水和红糖。做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克 ，用纱布袋包扎好
，50克的粳米，一起放进砂锅里 ，加水500毫升
，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉 。然后去掉纱布袋 ，加入适量的红糖，盖好
，闷了5分钟就可以服用
。

长期失眠的食疗方法有很多，下面就来详细了解失眠的食疗方法吧。失眠的食疗粥百合粥百合30克 ，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成
，加冰糖适量，早晚各服1次 。

失眠的食疗方法（1）百合莲子粥取干百合
、莲子（带芯 ，水中泡发）、冰糖各30克
，大米100克
。干百合 、粳米
、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛 、焦虑烦躁者食用 。（2）酸枣仁粥酸枣仁末15克
、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

秫米粥 食疗配▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍方：秫米30克，制半夏10克 功效：和胃安眠 。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣 ，入米煮作粥
。用法：空腹食用。 酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍末15克，粳米100克 功效：宁心安神 。适用于心悸 、失眠
、多梦、心烦
。

失眠有什么好的食疗方法?容易失眠吃什么食物最好?

失眠的食疗方法（1）百合莲子粥取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴 、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用
。（2）酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。

能缓解失眠的食物莴笋：莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用 ，最适宜失眠者
。特别是睡前服用
，助眠功效更明显。莲藕：莲藕中含有丰富的钙 、维生素，具有养血
、清热、除烦等功效 ，可治疗血虚失眠 。桂圆：桂圆性味甘温
，可补益心脾 、养血安神，医治失眠健忘
、神经衰弱等症
。

牛奶：牛奶中含有色氨酸 ，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用 。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘 、失眠
、多梦和饮食不振。 桂圆：性味甘温 ，无毒
。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘 、神经震弱等。