失眠怎么食疗（食物调理失眠三天见效）

彩虹养生网精选：

• 1 、中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?
• 2、失眠睡不着有什么好的食疗方法解决
• 3
  、六个食疗偏方专治长期失眠
• 4、长期失眠的食疗方法有哪些?
• 5 、失眠有什么好的食疗方法?容易失眠吃什么食物最好?

中医治疗失眠的偏方有哪些?哪些食疗方法能治疗失眠?

宁神解郁汤 药方：百合30克
、五味子10克、枣仁30克 、合欢▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍花15克
、夜交藤30克、郁金15克 、香附20克
、当归12克、丹参30克 、川芎15克
、槴子12克、苍术15克 、神曲12克 。煎饮。此汤益气清心、安神益肾
、养血活血、解郁安神 ，对缓解失眠抑郁症具有显着效果
。

丹核佛片汤 配方：核桃仁5个，佛手片6克
，丹参15克，白糖50克。制法：将丹参 、佛手煎汤 ，核桃仁
、白糖捣烂如泥状
，加入丹参、佛手汤中，用文火煎煮10分钟即成 。功效：疏肝理气 ，解郁安神
。乌灵参炖鸡 配方：鸡1只
，乌灵参100克，酒 、姜
、葱、盐各适量。

失眠的食疗方酸枣仁粥：酸枣仁末15克 、粳米100克 。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟
。具有养心安神
、宁心止汗的作用
，适合失眠、多梦 、心悸
、心烦、体虚多汗者食用。桑葚水：鲜桑葚60克，加水煮沸后再小火煎煮10分钟 ，每晚睡前1小时服用 。

百合莲子粥 取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克
。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴 、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用 。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

失眠者不妨一试 。丹参冰糖水 丹参30g，加水300ml ，用文火（小火）煎20分钟
，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻 ，分2次服用。丹参苦微寒
，活血安神，对长期失眠者有安神作用
。治疗失眠的食物 食疗方法 灵芝15克 ，西洋参3克
，水煎代茶饮。 五味子10克，灵芝10克 ，西洋参5克
，大枣5枚，水煎代茶饮 。

长期失眠的食疗方法有很多 ，下面就来详细了解失眠的食疗方法吧
。失眠的食疗粥百合粥百合30克，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成
，加冰糖适量，早晚各服1次。

失眠睡不着有什么好的食疗方法解决

1 、桂圆莲子汤：取桂圆
、莲子各100g ，煮成汤
，该汤有养心、宁神 、健脾
、补肾的功效，最适合与中老年人 ，长期失眠者服用 。静心汤：龙眼肉、川丹参个10g
，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用
。可达镇静的效果 ，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

2 、枣仁桂圆粥 - 材料：酸枣仁（研成细末）
、桂圆肉各15克
，粳米100克 。- 做法：将酸枣仁、桂圆肉与粳米一同煮粥，早晚食用
。- 适用人群：适用于中老年长期失眠者。 百合莲子粥 - 材料：干百合 、莲子（带芯 ，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克 。

3
、可以准备60克粳米
，15枚左右大枣熬粥来喝，大枣里边含有丰富的维生素 ，有机酸
，磷，铁等
。有秀好的安神功效 ，也非常适合老年人服用。准备60克粳米煮粥
，等粥快熟的时候，再加入1杯新鲜的牛奶就可以了 。

4、蜂蜜酸枣糖水：具有补中益气 、安五脏
、和百之效 ，对失眠者疗效显着。可取1－3茶匙蜂蜜
，将酸枣、糖加入冲水，临睡前喝一杯
。

5 、现代医学家证实 ，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法
，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：（1）食醋一汤匙 ，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜 。（2）经常失眠者
，用莲子
、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效
。

6 、失眠者不妨一试。丹参冰糖水 丹参30g ，加水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍300ml
，用文火（小火）煎20分钟，去渣 ，加冰糖适量再稍煮片刻
，分2次服用 。丹参苦微寒，活血安神 ，对长期失眠者有安神作用
。治疗失眠的食物 食疗方法 灵芝15克
，西洋参3克，水煎代茶饮。 五味子10克 ，灵芝10克
，西洋参5克，大枣5枚 ，水煎代茶饮 。

六个食疗偏方专治长期失眠

秫米粥 - 食疗配方：秫米30克，半夏10克 - 功效：和胃安眠
，适用于因食滞不化和胃部不适引起的失眠
。- 制法：先煎半夏去渣，然后加入秫米煮成粥。- 用法：空腹食用 。 酸枣仁粥 - 食疗配方：酸枣仁末15克 ，粳米100克 - 功效：宁心安神
，适用于心悸
、失眠、多梦和心烦
。

失眠的食疗粥百合粥百合30克，用清水浸泡半天 ，去其苦味
，再加大米100克，水适量共煮至粥成 ，加冰糖适量
，早晚各服1次。百合含有少量淀粉 、脂肪
、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴 ，润肺安神的功效
，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物 。

失眠的食疗偏方有哪些？百合莲子粥做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发） 、冰糖各30克 ，大米100克。干百合、粳米
、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖
。功效：此粥清热养阴、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛 、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥做法：酸枣仁末15克
、粳米100克 。

养心粥 需要把茯神，麦冬 ，红枣全部准备好
，搭配在一起煎煮以后渣滓去除，然后和米搭配在一起慢慢熬煮熟 ，添加适量红糖调味
，可以达到安神补血，养气作用 ，对于失眠多梦
，健忘，心悸有很好的缓解效果
。

秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者 。制法：先煎半夏去渣 ，入米煮作粥
。用法：空腹食用。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神 。适用于心悸 、失眠
、多梦、心烦
。制法：先以粳米煮粥
，临熟，下酸枣仁末再煮。

长期失眠的食疗方法有哪些?

先将远志泡去心皮与莲子均研为粉 ，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉
，再煮一二沸 。桂圆莲子汤 配方：桂圆 、莲子各100克
。制法：桂圆
、莲子一起煮成汤。1杏仁糊 配方：杏仁10克，面粉100克 。

百合莲子粥：取干百合、莲子（带芯 ，水中泡发） 、冰糖各30克
，大米100克。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖
。此粥清热养阴 、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥：酸枣仁末15克
、粳米100克 。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟
。

失眠食疗粥（1）酸枣粳米粥材料：适量的酸枣仁、粳米 、水和红糖。做法：把酸枣仁捣碎后，取出30克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，用纱布袋包扎好
，50克的粳米，一起放进砂锅里 ，加水500毫升
，开火煮到粳米熟了之后并且米汤粘稠，就可以关掉 。然后去掉纱布袋 ，加入适量的红糖，盖好
，闷了5分钟就可以服用
。

长期失眠的食疗方法有很多，下面就来详细了解失眠的食疗方法吧。失眠的食疗粥百合粥百合30克 ，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成
，加冰糖适量，早晚各服1次 。

失眠的食疗方法（1）百合莲子粥取干百合
、莲子（带芯 ，水中泡发）、冰糖各30克
，大米100克
。干百合 、粳米
、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神 ，适合失眠多梦伴心火旺盛 、焦虑烦躁者食用 。（2）酸枣仁粥酸枣仁末15克
、粳米100克
。先将粳米煮熟
，再下酸枣仁末煮5分钟。

秫米粥 食疗配方：秫米30克，制半夏10克 功效：和胃安眠 。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣 ，入米煮作粥
。用法：空腹食用。 酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克，粳米100克 功效：宁心安神 。适用于心悸 、失眠
、多梦、心烦
。

失眠有什么好的食疗方法?容易失眠吃什么食物最好?

失眠的食疗方法（1）百合莲子粥取干百合 、莲子（带芯
，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮 ，快熟时加入冰糖 。此粥清热养阴 、润肺安神
，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用
。（2）酸枣仁粥酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟 。

能缓解失眠的食物莴笋：莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用 ，最适宜失眠者
。特别是睡前服用
，助眠功效更明显。莲藕：莲藕中含有丰富的钙 、维生素，具有养血
、清热、除烦等功效 ，可治疗血虚失眠 。桂圆：桂圆性味甘温
，可补益心脾 、养血安神，医治失眠健忘
、神经衰弱等症
。

牛奶：牛奶中含有色氨酸 ，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶
，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用 。 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘 、失眠
、多梦和饮食不振。 桂圆：性味甘温 ，无毒
。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘 、神经震弱等。