失眠怎么食疗（失眠食疗的最好方法是什么）

彩虹养生网精选：

• 1、长期失眠的食疗方法有哪些?
• 2、六个食疗偏方专治长期失眠
• 3、失眠怎么办药膳治疗失眠易入睡

长期失眠的食疗方法有哪些?

1、百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟，再下酸枣仁末煮5分钟。

2、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各100g，煮成汤，该汤有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合与中老年人，长期失眠者服用。静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳。

3、秫米粥 食疗配方：秫米30克，制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。 酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克，粳米100克 功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。

4、而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用凉开水冲泡更好。核桃 是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

5、现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。 下面介绍数则以供试用： （1）食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 （2）经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的疗效。

6、生活中很多人都会遇到失眠的问题，其原因多种多样，比如精神紧张、神经系统问题等。对于那些因为这些原因导致失眠的人来说，可以通过食疗的方式来缓解失眠的症状。那么，有哪些食疗方法可以用来缓解失眠呢？ 酸枣仁粳米粥 - 材料：适量的酸枣仁、粳米、水和红糖。

六个食疗偏方专治长期失眠

秫米粥 - 食疗配方：秫米30克，半夏10克 - 功效：和胃安眠，适用于因食滞不化和胃部不适引起的失眠。- 制法：先煎半夏去渣，然后加入秫米煮成粥。- 用法：空腹食用。 酸枣仁粥 - 食疗配方：酸枣仁末15克，粳米100克 - 功效：宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦和心烦。

失眠的食疗粥百合粥百合30克，用清水浸泡半天，去其苦味，再加大米100克，水适量共煮至粥成，加冰糖适量，早晚各服1次。百合含有少量淀粉、脂肪、蛋白质及微量生物碱，具有清热养阴，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物。

失眠的食疗偏方有哪些？百合莲子粥做法：取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。干百合、粳米、莲子一同放于锅中熬煮，快熟时加入冰糖。功效：此粥清热养阴、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥做法：酸枣仁末15克、粳米100克。

养心粥 需要把茯神，麦冬，红枣全部准备好，搭配在一起煎煮以后渣滓去除，然后和米搭配在一起慢慢熬煮熟，添加适量红糖调味，可以达到安神补血，养气作用，对于失眠多梦，健忘，心悸有很好的缓解效果。

秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣，入米煮作粥。用法：空腹食用。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神。适用于心悸、失眠、多梦、心烦。制法：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮。

失眠怎么办药膳治疗失眠易入睡

首乌小麦粥：小麦（捣碎）、何首乌各50克，冰糖15克。先将何首乌水煎去渣，再入小麦煮粥，熟后加入冰糖即成。每晚1剂。效用：清热除烦，养血安神。用治虚烦失眠。黄精玉竹汤：黄精、玉竹各30克，决明子9克，川芎3克。水煎服。每日1剂。效用：养阴清热，润燥生津。用治失眠、肺燥咳嗽等。

百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克。将干百合、粳米、莲子一同放入锅中熬煮，待快熟时加入冰糖。百合和莲子的组合有助于缓解烦躁情绪，改善失眠多梦，并对焦虑心情有一定的调理作用。 甘麦枣藕汤 莲藕250克，小麦75克，甘草12克，红枣5颗，盐3克。

取核桃仁20克、黑芝麻10克、大米50克，加水煎熬成粥，早晨服用。适用于因工作紧张、用脑过度引起的失眠。桂圆枣仁粥 取桂圆肉10克、炒枣仁10克、大米50克，加水慢火熬成粥，睡前服食。适用于患有神经衰弱，面色憔悴，经常失眠的人群。

对症药膳 枸杞莲子百合汤：将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效。红杞蒸鸡：将竹丝鸡以黄酒、姜葱煮熟，再加枸杞、红枣与荷叶中蒸2小时，即可食用。有滋补肝肾，益气和血，养心安神之效，适合阴虚、肾虚体质，以及脑中风后遗症、肢体麻木之人进补。