失眠怎么食疗（失眠食疗的最好方法是什么）

彩虹养生网精选：

• 1、长期失眠的食疗方法有哪些?
• 2 、六个食疗偏方专治长期失眠
• 3、失眠怎么办药膳治疗失眠易入睡

长期失眠的食疗方法有哪些?

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、百合莲子粥 取干百合、莲子（带芯 ，水中泡发） 、冰糖各30克，大米100克 。干百合
、粳米、莲子一同放于锅中熬煮
，快熟时加入冰糖。此粥清热养阴 、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛
、焦虑烦躁者食用
。酸枣仁粥 酸枣仁末15克、粳米100克。先将粳米煮熟 ，再下酸枣仁末煮5分钟 。

2 、桂圆莲子汤：取桂圆
、莲子各100g
，煮成汤，该汤有养心、宁神 、健脾
、补肾的功效 ，最适合与中老年人
，长期失眠者服用
。静心汤：龙眼肉、川丹参个10g，加两碗水煎成半碗 ，睡前30分钟服用。可达镇静的效果
，尤其对心血衰弱的失眠者功效较佳 。

3 、秫米粥 食疗配方：秫米30克，制半夏10克 功效：和胃安眠
。适用于食滞不化、胃中不适而引起失眠者。制法：先煎半夏去渣 ，入米煮作粥 。用法：空腹食用
。 酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克
，粳米100克 功效：宁心安神。适用于心悸
、失眠、多梦 、心烦 。

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、而且没有任何副作用
。睡前一杯蜂蜜水，可以帮你舒缓情绪 ，提高睡眠质量。睡觉前喝一勺蜂蜜即可，用▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍凉开水冲泡更好 。核桃 是一种很好的营养滋补食物
，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠 、健忘
、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻 ，捣成糊状
，睡前服用15克，效果非常明显
。

5、现代医学家证实 ，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法
，优于安眠药，无副作用。 下面介绍数则以供试用： （1）食醋一汤匙 ，倒入一杯冷开水中饮之
，可以催眠入睡并睡得香甜 。 （2）经常失眠者，用莲子 、龙眼
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、百合配秫米（粟米）熬粥 ，有令人入睡的疗效
。

6、生活中很多人都会遇到失眠的问题
，其原因多种多样，比如精神紧张 、神经系统问题等。对于那些因为这些原因导致失眠的人来说 ，可以通过食疗的方式来缓解失眠的症状 。那么，有哪些食疗方法可以用来缓解失眠呢？ 酸枣仁粳米粥 - 材料：适量的酸枣仁
、粳米、水和红糖
。

六个食疗偏方专治长期失眠

秫米粥 - 食疗配方：秫米30克
，半夏10克 - 功效：和胃安眠，适用于因食滞不化和胃部不适引起的失眠。- 制法：先煎半夏去渣 ，然后加入秫米煮成粥 。- 用法：空腹食用
。 酸枣仁粥 - 食疗配方：酸枣仁末15克
，粳米100克 - 功效：宁心安神，适用于心悸 、失眠、多梦和心烦。

失眠的食疗粥百合粥百合30克 ，用清水浸泡半天
，去其苦味，再加大米100克 ，水适量共煮至粥成
，加冰糖适量，早晚各服1次 。百合含有少量淀粉
、脂肪、蛋白质及微量生物碱 ，具有清热养阴
，润肺安神的功效，是治疗老年人神经衰弱的强壮滋补食物与药物
。

失眠的食疗偏方有哪些？百合莲子粥做法：取干百合 、莲子（带芯 ，水中泡发）
、冰糖各30克，大▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍米100克。干百合、粳米 、莲子一同放于锅中熬煮
，快熟时加入冰糖 。功效：此粥清热养阴
、润肺安神，适合失眠多梦伴心火旺盛、焦虑烦躁者食用。酸枣仁粥做法：酸枣仁末15克 、粳米100克
。

养心粥 需要把茯神 ，麦冬
，红枣全部准备好，搭配在一起煎煮以后渣滓去除 ，然后和米搭配在一起慢慢熬煮熟
，添加适量红糖调味，可以达到安神补血 ，养气作用
，对于失眠多梦，健忘 ，心悸有很好的缓解效果。

秫米粥 食疗配方：秫米30克制半夏10克 功效：和胃安眠 。适用于食滞不化
、胃中不适而引起失眠者
。制法：先煎半夏去渣
，入米煮作粥。用法：空腹食用 。2酸枣仁粥 食疗配方：酸枣仁末15克粳米100克 功效：宁心安神
。适用于心悸、失眠 、多梦
、心烦。制法：先以粳米煮粥，临熟 ，下酸枣仁末再煮 。

失眠怎么办药膳治疗失眠易入睡

首乌小麦粥：小麦（捣碎）、何首乌各50克，冰糖15克
。先将何首乌水煎去渣
，再入小麦煮粥，熟后加入冰糖即成▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。每晚1剂 。效用：清热除烦 ，养血安神
。用治虚烦失眠。黄精玉竹汤：黄精 、玉竹各30克
，决明子9克，川芎3克 。水煎服。每日1剂
。效用：养阴清热 ，润燥生津。用治失眠、肺燥咳嗽等 。

百合莲子粥 取干百合
、莲子（带芯
，水中泡发）、冰糖各30克，大米100克
。将干百合 、粳米
、莲子一同放入锅中熬煮 ，待快熟时加入冰糖。百合和莲子的组合有助于缓解烦躁情绪
，改善失眠多梦，并对焦虑心情有一定的调理作用 。 甘麦枣藕汤 莲藕250克 ，小麦75克
，甘草12克，红枣5颗 ，盐3克
。

取核桃仁20克、黑芝麻10克 、大米50克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，加水煎熬成粥
，早晨服用。适用于因工作紧张
、用脑过度引起的失眠 。桂圆枣仁粥 取桂圆肉10克、炒枣仁10克 、大米50克，加水慢火熬成粥 ，睡前服食
。适用于患有神经衰弱
，面色憔悴，经常失眠的人群。

对症药膳 枸杞莲子百合汤：将适量枸杞
、莲子、百合洗净 ，加冰糖煮沸
，有补益肝肾 、清心润肺之效 。红杞蒸鸡：将竹丝鸡以黄酒
、姜葱煮熟，再加枸杞、红枣与荷叶中蒸2小时 ，即可食用
。有滋补肝肾
，益气和血，养心安神之效 ，适合阴虚 、肾虚体质
，以及脑中风后遗症、肢体麻木之人进补。