早餐吃什么好（早餐吃什么好吃又简单又营养）

彩虹养生网 2个月前 27浏览 0评论

彩虹养生网精选：

1、豆浆。豆浆是中国的传统饮料之一，喝豆浆可以很好地给我们的身体补充植物蛋白等物质，而且豆浆喝起来也比较有饱腹感。所以每天早上，我们可以选择用大豆来磨制豆浆，也可以用豆浆粉进行冲泡，搭配面包，可谓早餐的标配。米粥。米粥是比较常见的早餐。

2、最简单的拌面。烧水，水要多一点，碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香葱末，然后水开下面，少许硬一点，放在碗里一拌。如果是碱水面，这时可加一点上好的醋。千万记住先后程序，否则味道就不一样。

3、西安糊辣汤在西安，几乎每个角落都能找到糊辣汤的踪迹。肉丸胡辣汤是当地回族的清真食品，使用牛肉丸子、蔬菜等制作而成，是西安人早餐的常见选择。汉中热面皮汉中面皮以其白、薄、光、嫩、细、柔、韧、香的特点著称。可以热吃，也可以凉拌或油炸，其中城固县产的面皮尤为著名。

早餐吃什么好（早餐吃什么好吃又简单又营养）

4、几套营养早餐食谱红糖麻酱花卷，豆奶，五香鹌鹑蛋，清拌莴笋叶，八宝酱咸菜。金银卷，牛奶，凤尾鱼（或豆豉鱼，或五香熏鱼，酥鲫鱼），油盐拌两样（胡萝卜、绿豆芽），腐乳。馒头，蛋糕，牛奶，煮鸡蛋，香菜鲜葱拌豆干，泡菜。

1、最简单的拌面。烧水，水要多一点，碗里放海天牌生抽，麻油，胡椒，味精，香葱末，然后水开下面，少许硬一点，放在碗里一拌。如果是碱水面，这时可加一点上好的醋。千万记住先后程序，否则味道就不一样。

2、巨好吃10分钟元气早餐一周营养不重样芝士培根吐司卷；火腿芝士三明治；芝士蟹柳滑蛋卷饼；肉松火腿三明治；奶香芋泥吐司；葱香火腿肉松饼芝士培根吐司卷：材料：吐司、培根、芝士片、鸡蛋、番茄酱、肉肠吐司去边切半，分别涂上番茄酱，依次放上芝士片、肉肠。

3、豆浆。豆浆是中国的传统饮料之一，喝豆浆可以很好地给我们的身体补充植物蛋白等物质，而且豆浆喝起来也比较有饱腹感。所以每天早上，我们可以选择用大豆来磨制豆浆，也可以用豆浆粉进行冲泡，搭配面包，可谓早餐的标配。米粥。米粥是比较常见的早餐。

早餐吃什么好（早餐吃什么好吃又简单又营养）

4、上班族营养早餐食谱推荐一肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干肉末菜粥：粳米、糯米、肉末、菠菜、胡萝卜。豆沙包：面粉、赤豆沙、果脯、猪油。芹菜豆腐干：芹菜、豆腐干、茭白丝、香菇。推荐二燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜。燕麦粥：燕麦片、火腿丝、胡萝卜末、香菜。菜肉包：面粉、肉末、腌小白菜、豆腐干、香菇。

5、对口味的要求不高，基本上只要吃起来不是馊的，我就能接受。这一个早餐的搭配，对于我来说就是单纯的追求温饱。如果有人跟我同样的需求，可以选择这个搭配，当然，胃不舒服的少这样选择。

早餐吃什么好（早餐吃什么好吃又简单又营养）

糊辣汤糊辣汤是中国的名小吃，它起源于河南，中国北方早餐中最常见的传统汤类。胡辣汤的主要原料有胡辣汤料、胡椒、面筋、粉条、熟羊肉、木耳、黄花菜等等，口感酸辣美味，值得一试。

方便面：方便、容易制作，各种口味可以满足你的口味。蒸包子：早餐时间，蒸一个包子小便捷。快餐：快餐店提供了速食餐，如汉堡、薯条、炸鸡等。寿司：寿司店提供的各种寿司，天然、健康的食物。麦片：早上吃麦片是非常方便的选择，只需要加牛奶或酸奶。

早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。

早餐吃什么好（早餐吃什么好吃又简单又营养）

3、对口味的要求不高，基本上只要吃起来不是馊的，我就能接受。这一个早餐的搭配，对于我来说就是单纯的追求温饱。如果有人跟我同样的需求，可以选择这个搭配，当然，胃不舒服的少这样选择。

早餐吃什么好（早餐吃什么好吃又简单又营养）

4、方便面：方便、容易制作，各种口味可以满足你的口味。蒸包子：早餐时间，蒸一个包子小便捷。快餐：快餐店提供了速食餐，如汉堡、薯条、炸鸡等。寿司：寿司店提供的各种寿司，天然、健康的食物。麦片：早上吃麦片是非常方便的选择，只需要加牛奶或酸奶。

5、能吃下去就是最好的.早餐吃面包然后喝牛奶或咖啡，方便省事。但面包应注意选择全麦面包、燕麦片等，花生酱少抹为宜，植物奶油多经氢化形成一种反式脂肪酸已被证实和心脏血管疾病有关，经常食用对健康不利。两片吐司抹花生酱、奶油，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。