睡眠不足的危害有哪些（儿童长期睡眠不足的危害有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1、睡眠不足对身体有什么危害啊?
• 2 、睡眠不足的8大危害
• 3
  、失眠的危害有哪些?为什么现在越来越多的人睡不着了呢?
• 4、睡眠不足的危害有哪些?
• 5 、长期睡眠不足的危害
• 6
  、熬夜对睡眠的危害有哪些?

睡眠不足对身体有什么危害啊?

1、反应迟钝 缺觉者行动迟缓，注意力不集中 ，反应迟钝
，运动技巧更差。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损 。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常
。睡眠不足时 ，更容易闷闷不乐
，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

2 、易得病：长时间睡不饱 ，身体的免疫力会下降 。如果你经常被传染感冒（呼吸内科）▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，很可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍能是睡眠不足惹的祸
。研究显示
，连续两星期每天睡眠不够7小时的人，感冒（呼吸内科）的风险是睡满8小时以上人的3倍。疫苗效用减弱：睡眠不足时注射疫苗 ，其效用会因免疫力较差打折扣 。

3、影响大脑思维：人的大脑要思维清晰
、反应灵敏
，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足 ，会使人心情忧虑焦急
，且大脑得不到充分的休息导致过度疲劳没有精力，就会因为思考缓慢短时间影响大脑的创造性。影响正常发育：青少年的生长发育除了遗传、营养 、锻炼等因素外 ，还与生长素的分泌有一定关系
。

4
、睡眠不足还会引起血中胆固醇含量增高
，使得发生心脏病的机会增加；人体的细胞分裂多在睡眠中进行，睡眠不足或睡眠紊乱 ，会影响细胞的正常分裂
，由此有可能产生癌细胞的突变而导致癌症的发生。一般说来，不同▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍年龄的人每天所需的睡眠中学生每天应睡8-9小时成年人每天需睡7-8个小时 。

5、睡眠不足的危害：情绪不稳
。长期疲劳的人情绪不稳定 ，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节。未老先衰 。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动，所以睡得好
，皮肤更光亮有弹性
。多项研究发现，夜间皮肤更新速度比白天快8倍 ，能更高效减少皱纹。抵抗力变差 。睡眠不足者更容易感染疾病
。

睡眠不足的8大危害

1 、长期熬夜会导致胃肠道得不到充分的休息
，而影响到胃肠道的修复功能，容易出现腹胀
、腹痛、消化不良 、胃溃疡等症状。 心脏疾病 当熬夜之后 ，有可能因睡眠不足会导致血压的升高
，而加重心脏负担，有可能诱发高血压或心脑血管疾病 。

2
、反应迟钝 缺觉者行动迟缓 ，注意力不集中
，反应迟钝，运动技巧更差
。另外 ，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常 。睡眠不足时
，更容易闷闷不乐，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆 ，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似。

3、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时，若因为意外的干扰而被打断
，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大
。头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因 ，不过有36～58%睡眠不足的人
，醒来时会出现头痛的症状。

失眠的危害有哪些?为什么现在越来▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍越多的人睡不着了呢?

1 、不良的生活习惯，如熬夜
、通宵、夜生活丰富等都会打乱机体的生物钟 ，长此以往就会造成失眠 。大多数年轻人考虑是过度熬夜引起生物钟改变所导致
。如果长时间精神紧张
，压力过大，或者是长时间劳累过度 ，也可能会引起。

2 、现如今失眠的人越来越多的原因：因为环境是造成失眠症的重要原因之一
，比如说噪声和光源可能会影响到睡眠质量，此外 ，像床太硬或被被过厚等
，可能会影响睡眠质量 。这样的情况下病人可以选择一下自己得睡眠环境，及时地进行调理
。

3、晚上睡不着觉 ，主要是因为这样几个原因，第一种就是受外界环境的影响
，比如说家里的噪音特别的大，或者是外界环境比较嘈杂 ，还有就是强光的影响
，或者是住院等等，都会导致我们失眠睡不着觉。

睡眠不足的危害有哪些?

1
、脾气暴躁：当人们专注在做某件事情时 ，若因为意外的干扰而被打断
，会产生负面情绪；若睡眠不足，这种负面情绪更会被放大 。头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因 ，不过有36～58%睡眠不足的人
，醒来时会出现头痛的症状
。

2、个人 、企业类侵权投诉 违法有害信息，请在下方选择后提交 类别 色情低俗 涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息
、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

3、反应迟钝 缺觉者行动迟缓 ，注意力不集中
，反应迟钝，运动技巧更差 。另外 ，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损
。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常。睡眠不足时，更容易闷闷不乐
，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似 。

4 、熬夜对睡眠的危害是多方面的 ，具体包括： 睡眠不足：熬夜会减少睡眠时间
，导致无法获得足够的休息，进而影响身体和大脑的正常功能。 影响认知功能：熬夜会降低注意力
、集中力和记忆力 ，影响思维、决策和学习能力
。 情绪和心理健康问题：睡眠不足可能引发焦虑 、抑郁
、情绪不稳定等心理健康问题。

5、之后
，身体的长期疲劳和不适，再夹杂一些工作和生活压力的情绪 ，一旦失眠
，就会陷入对生活的恐惧，并将生活细节中的痛苦夸大 ，久之会导致抑郁 。

长期睡眠不足的危害

1 、涉嫌违法犯罪 时政信息不实 垃圾广告 低质灌水 我们会通过消息
、邮箱等方式尽快将举报结果通知您
。

2、头痛：科学家至今仍无法找出背后的原因
，不过有36～58%睡眠不足的人，醒来时会出现头痛的症状。学习能力降低：短期记忆是决定学习成效的重要关键 ，睡眠不足的人，短期记忆能力会减弱
，也影响了学习效果 。

3 、反应迟钝 缺觉者行动迟缓，注意力不集中 ，反应迟钝
，运动技巧更差
。另外，瞌睡还会导致平衡能力和深层感知能力受损。情绪冲动 缺少睡眠会导致情绪反复无常 。睡眠不足时 ，更容易闷闷不乐
，因为疲惫的大脑会储存功能更多的消极记忆，缺觉者的行为表现与抑郁症患者非常相似
。

4、睡眠不足的危害：情绪不稳。长期疲劳的人情绪不稳定 ，因为睡眠和情绪受同一种大脑化学物质调节 。未老先衰
。睡眠中激素变化促进皮肤血液流动
，所以睡得好，皮肤更光亮有弹性。多项研究发现 ，夜间皮肤更新速度比白天快8倍
，能更高效减少皱纹 。抵抗力变差。睡眠不足者更容易感染疾病
。

5
、治愈漫画《睡眠不足的8大危害》容易产生焦虑、抑郁和躁郁症。思维变得迟缓，健忘▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，注意力下降 。免疫力下降， 容易发胖
。加速皮肤衰老。大脑功能下降
，影响判断能力 。情绪化， 容易发怒
。内分泌容易紊乱。容易发生事故 。

熬夜对睡眠的危害有哪些?

熬夜对睡眠的危害是相当严重的 ，以下是一些可能的影响和危害：睡眠不足： 熬夜会导致睡眠时间减少
，无法获得足够的休息，进而影响身体和大脑的正常功能
。影响认知功能： 熬夜会降低注意力 、集中力和记忆力 ，影响思维
、决策和学习能力。

影响睡眠调控激素： 熬夜可能影响褪黑激素和其它睡眠调控激素的分泌
，影响入睡和醒来的时间 。注意力▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍和记忆下降： 熬夜会影响白天的注意力、集中力和记忆力，影响学习和工作效率
。情绪问题： 睡眠不足可能导致情绪波动 、易怒
、焦虑和抑郁等问题。

对大脑伤害大 专家介绍说 ，常熬夜会让人记忆力下降、反应迟钝
，头痛 、失眠等也都会出现，这是因为熬夜造成大脑神经“加班” ，而神经疲惫的结果就是消极“怠工 ”
，造成脑神经慢性损伤 。