剖腹产后如何减肥（剖腹产后怎么减肥最有效）

彩虹养生网精选：

• 1、产后肚子怎么瘦?
• 2、剖腹产多久可以瘦身衣
• 3、剖腹产都一年半了懒人,怎么减肥呢
• 4、产后胖了二十斤怎么减肥,产后胖了五十斤怎么减
• 5、剖腹产后怎样能快速减肥法,剖腹产后适合怎样减肥最快最有效
• 6、剖腹产六个月,不影响母乳从136斤减到92斤,如何做到的?

产后肚子怎么瘦?

1、要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。挺腰直身端坐 纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。

2、身体基本恢复后，产妇可以做仰卧起坐来瘦肚子。正确的方法是：把身体升起离地10至20厘米后，收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌。

3、收腹碰腿 仰躺于运动垫上，双手伸直放置耳朵两侧；双脚屈膝与肩同宽，脚尖轻点运动垫。腹部下压，下背紧贴地板。吐气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸口约一个拳头的距离，双手前伸轻碰小腿两侧；双脚抬起至大腿垂直于地面，小腿平行于地面。停顿3-5秒，吸气回复姿势1。

4、跪式俯卧撑。跪在一块垫子或毛巾上。双臂在前，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸。重复10次。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上，双手放在身侧或臀部底下。向上高抬腿，并让臀部抬离地面，重复10次。提臀运动。仰面躺在垫子上，双手放在身侧，膝盖弯曲，脚着地。

剖腹产多久可以瘦身衣

1、从健康的角度考虑，顺产一个月后可以穿塑身衣，最好是等身体回复后再使用。因为塑身衣对身体是有一定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的虚弱，机能得到自然恢复会对身体的内部更健康。产后多久能穿塑身衣—剖腹产 剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。

2、如果产妇要穿瘦身衣，可以在产后的6个月后穿戴瘦身衣，因为要等剖腹产身上的伤口愈合。在刨腹产伤口愈合后穿瘦身衣，可以有效的帮助孕妇在怀孕期间内脏的移位，还有助于产妇恶露的加速排出。

3、顺产的产妇，如果体力恢复状况良好，产后一个礼拜就可以穿塑身衣了，如果是剖宫产的产妇，建议一个月以后再穿，否则有可能影响产后身体的恢复。建议不要长时间穿缩身衣，会影响胃肠道的消化功能，也容易影响胃肠道的血液供应，所以一天穿塑身衣时间，不要超过八小时，睡眠时应该取下来。

4、产后能穿塑身裤吗在正常的情况下，如果是自然生产的女性朋友，在产后的1个月之后就可以穿塑身衣了。

5、产后什么时候穿收腹衣 怀孕期间，女性的子宫变大，腹壁也变得松弛，加上在顺产过程中用力，导致产后肚子变大，腹肌变松，十分影响身材的美观，因此很多妈妈都选择在生产后使用收腹带，不过收腹带应该在产后多久才能用呢？一般来说，收腹带最好在产后3天使用，在顺产后的一周内使用收腹带是可以帮助身材恢复的。

6、产后多久能穿塑身衣—剖腹产剖腹产产后六个月后恢复为最佳的时间，可以穿塑身衣。因为要等剖腹产身上的伤口愈合，所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢的状态。剖腹产伤口愈合后，穿塑身衣会有效果帮助怀孕时移位的内脏归位，还有助于恶露加速排出。

剖腹产都一年半了懒人,怎么减肥呢

1、剖腹产后怎样能快速减肥法 慢跑、骑自行车 跑步既能煅练身体，又可以燃烧脂肪，外出怕吹到冷风导致着凉，可以购买个跑步机在家里慢跑。跑步减肥是一个长期的过程，需要坚持。骑自行车可以煅练曲线美，减肥也是不错的。能锻炼大腿和腰，小腹，也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪。

2、我可以给您一些建议来帮助您在剖腹产后减肥。请注意，每个人的身体状况和恢复速度都不同，所以在开始任何减肥计划之前，最好先咨询您的医生。合理饮食：选择健康的饮食习惯是减肥的关键。确保摄入足够的营养，包括蛋白质、蔬菜、水果和全谷物。避免高糖和高脂肪食物，尽量选择低热量的食物。

3、生完孩子之后很多女性的身材还是那样胖，她们都会很头疼不知道怎么减肥，而且这个时期的减肥也是很困难的，也不能够去节食吧，那么剖腹产后减肥方法大家就要多了解一下，帮助你更好的减肥。

4、多食用富含蛋白质的食物富含蛋白质的食物可以很快地给产妇补充能量，帮助产妇体能的恢复。可以食用鸡肉、鱼肉、瘦肉、豆类等。在摄入蛋白质的时候，要注意控制食用量，过多的蛋白质容易加重产妇肝肾的负担，对身体产生不利的影响。

5、三餐定时、定量。早餐多吃，或是一天只吃两餐，晚餐少吃或者不吃，会让身体的新陈代谢率降低，延缓减重的效果；或是忍着某一餐不吃，但身体因为接受到闹饥荒的讯息，反而会吃得更多，所以一定要定时吃三餐。

产后胖了二十斤怎么减肥,产后胖了五十斤怎么减

1、产后肥胖可通过“Ηicibi”孕产期平衡营养群组专祝调 理成为易瘦体质，同时改进身体代谢的速率也会因此恢复正常甚至加速，使得新妈妈身子自然进入到无多余物质的状态，所以说产后90天可谓是“瘦身黄金期”。

2、只要控制饮食，少吃高热量食物，进行合理的运动，并且将这些坚持下去，你一定会很快的瘦下来。如果严格按照上面写的来做，三个月瘦50斤是完全可以的。当然，你要根据自己的实际情况，本身不算太胖的当然减不了50斤，基数越大的人减掉的斤数越多。

3、看个人情况，一般母乳喂养都会瘦，尽量让孩子多喝母乳，母乳越畅，瘦的越快，我一个朋友，生完孩子胖60斤，每隔半小时都会涨奶，就要用吸奶器吸出来扔掉，出了月子就瘦了二十多斤，上班的时候一共瘦了五十斤，还有十斤瘦不下了。

4、第一，坐月子多吃鸡蛋，因为营养价值高相信很多地方还是坚信坐月子一定要多吃鸡蛋。毕竟传统坐月子都是吃鸡蛋过来的，因为那个时候资源匮乏，能够补充产妇能量的，补充营养状态的，就只有鸡蛋。因为鸡蛋营养价值高，还可以提供大量的蛋白质。

5、我们可以适量的减少的饮食量，也可以向营养师咨询一套健康的饮食方案。虽然吃的少但还是得运动，大量的运动可以帮你甩掉那些松弛的肥肉，或者是把松驰的肥肉变紧致，如果一直坚持下去有可能会变成肌肉。

6、【 瘦你的小腿 】瘦小腿的七种实用有效建议， 一，在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，长期下来，保证您拥有一双美美的腿喔！ 二，这是唱双簧的先生们所常出现的样子，坐在椅子上，突然椅子被拿走，还保持原来姿势，请想起这种一不小心的话还是保持那样的姿势， 双脚交叉的情景。

剖腹产后怎样能快速减肥法,剖腹产后适合怎样减肥最快最有效

收腹也是瘦身的一种有效的方法，可以先坐在凳子的边缘，双手放于两侧，抓住凳子，膝盖弯曲，慢慢抬腿至胸部，同时上身前倾，慢慢与腿贴合。接着双腿蹬直，身体后仰，大约重复12次。 下蹲 新妈妈也可以借助于运动器械进行减肥，如使用杠铃。

巴拉德瓦伽 作用：这个体式可以增加脊柱的供血，去强烈地按摩腹内脏器，促进消化，它能很好得排除宿便，来帮助你减少腰腹赘肉。坐在毛毯上。把毛毯垫高，以使骨盆两侧都是等高而不是倾斜的。双腿膝盖靠近，然后上面折叠的腿，脚踝要放在脚心上，所有的脚趾都是铺在地上的。

按摩腹部 平时在家的时候可以多做腹部按摩，在肚脐周围画圈，上下揉动肚皮，促进肌肉运动，但是要注意，此时腹部上的伤口还是比较脆弱的，切记力度要合适，不要太过用力，以免弄疼伤口。

饭前吃水果减肥 新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果，因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动，从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前，因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量，不让自己暴饮暴食，这样就会减少热量在体内的囤积。

●立姿蹲举： 最佳能有弹力绳或是跳绳辅佐，假设没有，也能够空手做。首要，双脚翻开与肩同宽踩住弹力绳，双手再抓住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，停止动作坚持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的自个状况调整。

仰卧起坐是最能煅练腰腹的。每一下都能调动腰腹单的细胞运动，让脂肪燃烧掉。剖腹产后适合怎样减肥最快最有效 产后瑜伽轻松甩肉 首先平躺在地上，两膝弯曲，脚底紧贴臀部，两手分别抓住脚踝。胸部，上背部及臀部有有延伸感，平躺，两脚稍微分开。

剖腹产六个月,不影响母乳从136斤减到92斤,如何做到的?

剖腹产六个月不影响母乳从136斤减到92斤，怎么做到的？ 坚持才能遇见更美的自己 其实我们身体的每一粒脂肪都是一个独立的生命，而且脂肪是有记忆的。它记得我们体重，比较重的时候。如果想减掉它们，不是那么的容易的事情。而且也不是一朝一夕的事情，一旦开始减肥就需要坚持。

女性产后进行减肥的话不能通过节食进行减肥，也不能通过服用减肥药物减肥，最好是改变一下自己的饮食结构，或者是找到一项适合自己的运动方式长期坚持运动，这样减肥不会对母乳造成较大的影响，体重也会得到减轻。

搭配适量运动 控制饮食搭配适当的运动，合理饮食是能够起到减肥作用，而运动起到塑形的作用，让你不仅瘦还瘦得美。以及一些生活小习惯 保持充足的睡眠，饮食规律，一定要坚持吃早餐；吃饭的时候要细嚼慢咽等等都会帮助产后恢复跟产后减肥。

个人不建议从月子期间就开始减肥，月子期间应该好好休息，42天后可以开始减肥了。我一直都是母乳喂养，饮食也没有特别注意，吃的也很多。主要是米饭，一天三餐，正常吃，月子期间一天五顿顿。喝猪手汤比较少，奶水也很充足。希望每个月都可以瘦5斤。坚持母乳真的可以瘦下来。

我都是等小孩睡着开始做运动，从网上查了一套减肥运动，幅度强度不大，适合剖腹产手术的人做，当然这种效果是比较慢的，也要坚持好久才会有效果，毕竟小孩还在吃母乳，不能通过减餐来减肥。还有呢，平时在不影响母乳的情况下，尽量吃的清淡点，每天都吃水果，在加上一个人带小孩比较累。

到了孩子6个月后，母乳将不是那么重要的时候，你才可以考虑。 人为什么会发胖呢？就一个根本原因：输入消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量摄取的热量。这就是减肥的原理。