剖腹产后如何减肥（剖腹产后如何减肥百度经验）

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• 1、生完孩子肚子大怎么减
• 2 、剖腹产哺乳期怎样减肥,剖腹产20天可以做什么运动减肥
• 3
  、剖腹产后如何瘦肚子,剖腹产后怎样减肚子

生完孩子肚子大怎么减

1、生完孩子后怎么减肚子？我可以告诉楼主几个适合产后减肚子的方法 ，希望楼主能够早日拥有美好的身材。跪式俯卧撑 。跪在一块垫子或毛巾上
。双臂在前
，用双手支撑住自己。在支起上身的同时收紧小腹，并做深呼吸 。重复10次
。仰卧高抬腿。仰卧在垫子上 ，双手放在身侧或臀部底下 。

2 、脚踝运动：时间：产后第一天。做法：平躺于床上
，后脚跟贴地板，伸长脚尖 ，两脚底对碰，弯起两脚底
。呼吸运动：时间：产后第一天。做法：平躺全身放松
，膝盖弯曲，用腹肌力量从鼻子深呼吸 ，以口缓缓吐气 。腹直肌分离矫正：时间：产后第一天
。

3
、产后瘦肚子可以采用按摩瘦肚法、腹部推拿 、瘦肚小运动、腹式呼吸法
、针灸瘦身法等都是可以快速瘦肚子的方法。每天深呼吸、做家务收腹 、用盐涂抹肚子
、水和饮料要合理、要改变饮食习惯
，这样就能跟赘肉说拜拜 。 产后如何瘦肚子 仰卧半起 锻炼时，先仰卧平躺 ，再坐起
，但不能完全坐起，上半身要和地面保持15度的角度
。

4 、做仰卧半起 说到女人生完孩子怎么减肚子 ，做仰卧半起是最有效的方法。注意是仰卧半起
，而不是仰卧起坐哦 。锻炼的时候，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍先仰卧平躺 ，再坐起身
，但是不能完全坐起，上半身要和地面保持15度角
。这时你会发现 ，腰腹需要花很大的力气，所以很吃力
，但是比仰卧起坐减肚子的效果更加明显。

5
、瘦肚子的方法练习姿势一：保持平躺仰卧的姿势，两脚打开与肩同宽 ，先将右脚向上抬起10CM
，脚尖往里勾起并停顿一秒，再轻轻放下 ，注意脚后跟不能靠在床上 。完成后换左脚再重复同样的动作
。一组动作重复5次。效果：不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉
，还能收紧腿部，使下半身更苗条 。

剖腹产哺乳期怎样减肥,剖腹产20天可以做什么运动减肥

剖腹产后减肥体操向阳式。作用：可强化盆底肌群 ，修护产道
，使产道恢复弹性
。动作要领：双膝并拢，臀部坐于双腿双脚之间 ，双手在胸前合十
，拇指相扣。吸气时双臂向上，呼气还原 。重复一次 ，然后放松
。脊柱旋转式。作用：使剖宫产后的伤口更加密合收缩，恢复腹部弹性
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍雕塑腰部和腹部的线条 。

产后瘦身操-瘦臀的方法 仰卧举腿 跪姿于运动垫上，肩膀放松 ，手肘靠地置于肩膀下
，掌心朝前向下；双脚与肩同宽，膝盖位于骨盆下方 ，腹部收紧不驼背
，下看
。吐气夹臀，腰部不下凹 ，抬高右大腿至平行于地面。停顿3-5秒
，吸气回复姿势1 。循环1-2顺序，每侧20-30次 ，休息15秒换边
。

坐月子可以做以下运动进行减肥
，包括室内散步、半身操和简单瑜伽。室内散步 宝妈在做月子期间，还不适合做一些活动量很大的运动 ，也尽量不到户外去吹冷风，比较好的运动方式就是在室内散散步 。不要长期躺在床上
，以免脂肪沉积
。可以在饭后适当地站立一会儿，或在房间里走动走动。

哺乳期妈妈减肥的活动最好限于缓慢的散步和轻微的伸展运动：正确的健身活动可以帮助新妈妈迅速恢复体形 。但刚生育不久就做一些不轻松的健美运动可能会导致子宫康复放慢 ，并引起出血。

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进行适量运动：拆线后
，可在室内进行走动
。满月后，应开始做一些简单的家务劳动 ，并适当跑步
，每天早晨和傍晚慢跑三十分钟。晚上可配合进行仰卧起坐运动，以帮助减肥瘦腹 。 尝试瑜伽：瑜伽是一种很好的女士塑身运动
。剖腹产后练习瑜伽有助于塑造美好身材。

剖腹产三个月后 ，不少新妈妈面临着肚子松弛 、赘肉的问题 。如何快速有效地瘦肚子
，恢复产前的曼妙身姿？剖腹产三个月后，不少新妈妈面临着肚子松弛
、赘肉的问题
。如何快速有效地▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍瘦肚子 ，恢复产前的曼妙身姿？使用收腹带 剖腹产3个月后
，可以使用收腹带来帮助收缩腹部肌肉，促进子宫复旧。

油 ，对于脂肪的改善停不错的 。通过芳，颐滋
，露精..油里面的瘦
。身成分，可以提高皮肤的温度 ，消耗能量
，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收 ，促进循环
，让多余的水分排出体外。可以肚脐为中心，在腹部打一个问号 ，沿问号按摩
，先右侧，后左侧 ，各按摩30-50下
，每天按摩1次 。

剖腹产后如何瘦肚子 用束腹带 这是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用 ，使用过程中要适当▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍运动，并且配合节食
，瘦腹效果更佳
。节食 哺乳期妇女节食瘦身不是上策，特别要注意营养要跟上 ，只要不暴饮暴食或者高脂高蛋白饮食就可以了。