含维生素e的食物（含维生素e的食物有哪些）

彩虹养生网精选：

• 1 、什么食物含维e比较多
• 2
  、富含维生素E的食物有哪些?
• 3、哪些食物含维生素c、e

什么食物含维e比较多

1 、含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类、小麦胚芽
、棉子油、南瓜 、绿叶蔬菜
、蛋黄、坚果类 、肉及乳制品中 ，均含量丰富。新鲜蔬菜水果
，乳制品，蛋类 ，小米
，燕麦等，是含有丰富维生素的食物 ，包括维生素C，B族维生素和维生素E 。

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、富含维生素E的食物有：果蔬、坚果 、瘦肉
、乳类、蛋类 、压榨植物油
、柑橘皮等
。果蔬包括猕猴桃、菠菜 、卷心菜、菜塞花
、羽衣甘蓝、莴苣 、甘薯
、山药。坚果包括杏仁、榛子和胡桃 。

3 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、富含维生素E的食物有：果蔬
、坚果、瘦肉 、乳类
、蛋类、压榨植物油 、柑橘皮等
。果蔬包括猕猴桃
、菠菜、卷心菜 、菜塞花、羽衣甘蓝
、莴苣、甘薯 、山药。坚果包括杏仁
、榛子和胡桃 。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻 、玉米
、橄榄、花生 、山茶等。

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、果蔬类
。猕猴桃、菠菜 、卷心菜
、菜塞花、羽衣甘蓝 、莴苣、甘薯
、山药▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。坚果类 。杏仁、榛子和胡桃
。压榨植物油 。向日葵籽 、芝麻
、玉米、橄榄 、花生
、山茶等 。

5、富含维生素E的食品有：麦胚油 、棉籽油
、玉米油、花生油 、芝麻油
，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类
、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E
。肉类、鱼类等动物性食品 ，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

6 、富含维生素E高的食物有：果蔬、坚果
、瘦肉、乳类 、蛋类
、压榨植物油、柑橘皮等 。果蔬包括猕猴桃 、菠菜
、卷心菜、菜塞花 、羽衣甘蓝
、莴苣、甘薯 、山药
。坚果包括杏仁
、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻 、玉米、橄榄
、花生、山茶等 。

富含维生素E的食物有哪些?

1 、富含维生素E的食物有：果蔬
、坚果、瘦肉 、乳类
、蛋类、压榨植物油 、柑橘皮等
。果蔬包括猕猴桃
、菠菜、卷心菜 、菜塞花
、羽衣甘蓝、莴苣 、甘薯、山药。坚果包括杏仁
、榛子和胡桃 。压榨植物油包括向日葵籽、芝麻 、玉米
、橄榄、花生 、山茶等。

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、富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍玉米油
、花生油、芝麻油
，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类 、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E
。肉类
、鱼类等动物性食品 ，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。

3、含有丰富维生素E的食物分布广泛
，在谷类 、小麦胚芽、棉子油
、南瓜、绿叶蔬菜 、蛋黄
、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富 。新鲜蔬菜水果 ，乳制品
，蛋类，小米 ，燕麦等
，是含有丰富维生素的食物，包括维生素C ，B族维生素和维生素E
。

4 、麦胚油
、棉籽油、玉米油 、花生油
、芝麻油等植物油就是维生素E最好的食物来源；莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；莴苣 、卷心菜
、菜塞花
，芹菜，辣椒 ，西红柿等是含维生素E比较多的蔬菜。

5、含有丰富维生素E的食物分布广泛
，在谷类 、小麦胚芽、棉子油
、南瓜、绿叶蔬菜 、蛋黄
、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富 。 荞麦 、卷心菜
、香蕉、豆芽 、动物肝脏等均含有丰富的维生素E
。 花生中含有丰富的维生素E ，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。

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、富含维生素E的食物：芝麻、核桃仁 、瘦肉
、乳类、蛋类 、花生米、莴苣等
，此外大豆
、花生、核桃 、瓜子
、动物肝、蛋黄 、奶油以及玉米
、黄绿色蔬菜 。富含维生素C的食物：柠檬、青椒 、白菜
、土豆
。

哪些食物含维生素c 、e

含维生素c 蔬菜和水果中含维生素C多的有西红柿
、辣椒、芹菜 、葱头、莴苣
、香椿、大枣 、葡萄
、橘子、猕猴桃 、釉子
、山楂、樱桃 、草莓
、杨梅等。

维生素C：樱▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍桃、番石榴 、红椒
、黄椒、柿子 、青菜花、草莓
、橘子、芥蓝菜花 、猕猴桃 维生素D：动物肝脏，如鸡肝
、鸭肝、猪肝 、牛肝
、羊肝等、蘑菇 、鱼肝油
、各种富含油脂的鱼类 ，如鲱鱼、三文鱼 、金枪鱼
、沙丁鱼、秋刀鱼 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍鳗鱼、鲶鱼等
、各种蛋黄、各种全脂奶 、奶酪和奶油 。

新鲜蔬菜水果
，乳制品，蛋类 ，小米
，燕麦等，是含有丰富维生素的食物 ，包括维生素c，b族维生素和维生素e
。某些干果中富含维生素e
，瓜子
、葵花仔、核桃 、杏仁
、薏苡米含天然维生素e。芝麻油，特别是小磨香油 ，含有丰富的维生素e和不饱和脂肪酸
，能减少血管中胆固醇的沉积 。