含维生素e的食物（含维生素e的食物一览表）

彩虹养生网精选：

• 1、有哪些食物含有维生素E?
• 2 、那些食物含有维生素A、C 、E的食物以及富含纤维素
• 3
  、什么东西含维生素E???

有哪些食物含有维生素E?

富含维生素E的食物有：果蔬、坚果 、瘦肉、乳类
、蛋类、压榨植物油 、柑橘皮等 。果蔬包括猕猴桃
、菠菜、卷心菜 、菜塞花
、羽衣甘蓝、莴苣 、甘薯
、山药
。坚果包括杏仁、榛子和胡桃。

富含维生素E的食物有：果蔬 、坚果
、瘦肉、乳类 、蛋类、压榨植物油
、柑橘皮等 。果蔬包括猕猴桃、菠菜 、卷心菜
、菜塞花、羽衣甘蓝 、莴苣
、甘薯、山药
。坚果包括杏仁 、榛子和胡桃。压榨植物油包括向日葵籽
、芝麻、玉米 、橄榄
、花生、山茶等 。

含有丰富维生素E的食物分布广泛，在谷类 、小麦胚芽、棉子油
、南瓜、绿叶蔬菜 、蛋黄
、坚果类、肉及乳制品中 ，均含量丰富
。新鲜蔬菜水果
，乳制品，蛋类 ，小米
，燕麦等，是含有丰富维生素的食物 ，包括维生素C
，B族维生素和维生素E。

富含维生素E的食物：芝麻 、核桃仁
、瘦肉、乳类 、蛋类
、花生米、莴苣等，此外大豆 、花生
、核桃、瓜子 、动物肝、蛋黄
、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜 。富含维生素C的食物：柠檬 、青椒
、白菜、土豆。

那些食物含有维生素A、C 、E的食物以及富含纤维素

维生素C富含于：樱桃
、猕猴桃、冬枣 、草莓
、石榴、橘子 、脐橙、尖椒
、青椒等
。维生素E富含的食物：猕猴桃、坚果（包括杏仁 、榛子和胡桃）
、瘦肉、乳类 、蛋类
、还有向日葵籽、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍芝麻 、玉米
、橄榄、花生 、山茶等压榨出的植物油。包括红花
、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种） 、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药 。

维生素是都知道的 ，维生素对孩子的饮食也是都很关注的，对于富含有维生素的食物也是都在关注的
，那么富含维生素A的食物有：动物肝脏，奶与奶制品及禽蛋 ，绿叶菜类
、黄色菜类及水果等
。

西红柿含有维生素A
，维生素C，维生素E ，维生素B1
，维生素B2，维生素B6。西红柿还含有一种具有重要生理功效的营养素——番茄红素 。番茄红素具有延缓衰老、保护心脑血管 、美容养颜等的功效与作用
。

富含维生素A 的食物：胡萝卜
、菠菜、豌豆苗 、青椒
、红薯等。作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用 ，维持正常视力
，预防夜盲症和干眼病 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。 富含维生素B1 的食物： 、坚果和豆类
。作用：参与神经传导
、能量代谢，提高机体活力。 富含维生素B2 的食物：肉、蛋 、奶
、鱼类等 。

猕猴桃 被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口 ，营养丰富
。它含有丰富的维生素C、维生素A 、维生素E以及钾、镁
、纤维素之外
，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素 、钙
、黄体素、氨基酸 、天然肌醇。猕猴桃的的营养价值远超过其他水果 。

富含维生素E的食物有：猕猴桃
、菠菜、卷心菜 、菜塞花
、甘薯、玉米。1，猕猴桃 被誉为“水果之王 ”的猕猴桃酸甜可口 ，营养丰富，是老年人 、儿童
、体弱多病者的滋补果品
。

什么东西含维生素E???

富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油 、玉米油、花生油
、芝麻油
，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E。肉类 、鱼类等动物性食品 ，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少 。

花生中含有丰富的维生素e
，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素e
。3所有谷类粮食都含有丰富的维生素e，特别是种子的胚芽中。玉米
、小麦胚油、豆油 、芝麻
、葵花籽油、菜籽油 、花生油和棉籽油含维生素e也很丰富 。

富含维生素E的食物：芝麻
、核桃仁、瘦肉 、乳类
、蛋类、花生米 、莴苣等 ，此外大豆、花生
、核桃、瓜子 、动物肝
、蛋黄、奶油以及玉米 、黄绿色蔬菜
。富含维生素C的食物：柠檬
、青椒、白菜 、土豆。