血压高如何降（血压高如何降压快速）

彩虹养生网精选：

• 1 、血压高如何降血压
• 2、血压高如何锻炼才能降下来?高血压做什么运动最好?
• 3
  、高血压如何快速降压
• 4、如何能够快速降血压
• 5 、高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

血压高如何降血压

我们要知道，每十个人中就有三个人会患有高血压。而患有高血压之后 ，我们能进行的药物治疗就是通过降压药，那我们现在常用的有4到5类的降压药
， 分别有：利尿剂
、受体拮抗剂、钙通道阻滞剂（CCB） 、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）  。


、胡萝卜汁，每天约需1000毫升 ，分次饮服。医学研究证明
，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用
。1灵芝汤：将灵芝切成碎片 ，放入锅中
，加清水适量，文火炖2小时 ，取汤加蜂蜜
，早晚各服用一次，可降血压。1煮熟鸡蛋 ，将鸡蛋清剥去吃了
，将鸡蛋黄放入碗里，研碎 ，加适量醋，搅匀
，吃下去 。

请去医院检查血、尿常规；血脂 、血糖；心电图；B超肾及肾上腺等，排除继发性高血压
。注意宜低盐低脂（清淡）饮食 ，适当运动减体重。保持心情舒畅
，避免心力 。

病情分析：30岁，女性 ，血压150/120
，你的情况是高血压三级，此种情况需要长期合理的服用降压药物进行治疗 ，并配合生活饮食调理
，避免情绪压抑
。指导意见：你的情况需要注意的是检查下肾功能以及血儿茶酚胺等，排除继发性高血压。

一）合理膳食：如果血压升高的话 ，大家要格外注意自己的饮食习惯
，要注意定时定量，不可过饥过饱 ，暴饮暴食 。各种食物搭配合理，不可偏食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。要低盐饮食
，尽量少吃盐分很高的食物。多吃一些富含维生素B和维生素C的蔬菜水果，多食具有降压作用的食品 ，如大蒜
、芹菜、荠菜 、绿豆等 。

步行步行是一种轻松的
、安全的、适量的锻炼方式
，非常容易坚持
。有规律的步行还能降低血压 、促进心脏冠状动脉血流的畅通、促进全身血液循环
、促进新陈代谢、消除肥胖，非常适合高血压患者。步行时宜选择安全 、少车辆
、少灰尘的环境 ，并且要放松心情 。每次行走20-30分钟为宜。

血压高如何锻炼才能降下来?高血压做什么运动最好?

轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑 、散步
、跳舞、划船等
。伸展运动要以静态伸展运动为主
，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间。

高血压做什么运动最好？步行步行是一种轻松的 、安全的
、适量的锻炼方式，非常容易坚持 。有规律的步行还能降低血压、促进心脏冠状动脉血流的畅通 、促进全身血液循环
、促进新陈代谢、消除肥胖 ，非常适合高血压患者
。步行时宜选择安全 、少车辆、少灰尘的环境
，并且要放松心情。每次行走20-30分钟为宜 。

因为中老年人膝盖关节磨损情况可能比较严重，而适当散步可以降低对膝盖的损伤 ，同时血压偏高的人每天拿出一定的时间来散散步
，或许也能够辅助稳定血压
。

高血压如何快速降压

1
、研究发现，高血压患者快步行走可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱 ，其效果甚至比跑步还好。最好每天步行30分钟，每周至少5天 。闭上眼睛 电脑、电视 、书报……接受的信息量太多太杂
，也会让我们的心脏和大脑不堪重负
。

2
、我们要知道，每十个人中就有三个人会患有高血压。而患有高血压之后 ，我们能进行的药物治疗就是通过降压药
，那我们现在常用的有4到5类的降压药， 分别有：利尿剂、受体拮抗剂 、钙通道阻滞剂（CCB）
、血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素II受体拮抗剂（ARB）  。

3、非药物方法通过干预高血压发病机制中的不同环节使血压▁▂▃▄▅▆▇█▉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▊▋▌▍有一定程度的降低 ，并对减少心脑血管并发症有利
。 降压药物治疗 近年来
，抗高血压药物发展迅速，根据不同患者的特点可单用或联合应用各类降压药。目前常用降压药物可归纳为以下六大类 。

4 、食疗：在我们的身边有很多可以降压的天然食材 ，比如芹菜
、海带、木耳 、莲子
、山楂等
，还有一些天然的降压茶饮，如罗布麻茶、杜仲茶 、苦荞茶等。运动：高血压患者平时进行一些适度的运动很有必要 ，比如每天抽出半个小时
，到户外做一些快走或者骑自行车的运动等等
。

5、浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素 。研究发现，摄入花青素多的人 ，高血压风险降低8%
。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可加入冰沙或燕麦中。香蕉 。香蕉含大量钾元素
，有助控制血压
。美国心脏协会建议，成年人每天应摄入4700毫克钾。

如何能够快速降血压

你的情况需要注意的是检查下肾功能以及血儿茶酚胺等 ，排除继发性高血压 。

快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱
。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气。试着增加走路的速度或距离▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 。 深呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习
，如气功
、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高
。早晚试着深呼吸五分钟。

呼吸放松法 。这种做法是其它9种降压法的预备动作。患者坐在椅子或沙发上 ，姿势自然端正
，两眼正视前方，两臂自然下垂 ，双手手掌放在大腿上
，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽 ，全身肌肉放松
，呼吸均匀
。按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央 。

高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用

适度运动能增强心肌力量，提高其泵血能力
。心脏只需较少力量就能泵血时血压就会下降 ，每天不妨抽出30分钟时间散步，能促进全身血液循环
，释放压力，进而帮助降低血压。

小高说有没有不吃药的降压方法 ，比如吃点芹菜
，吃点保健品 。 我说，有不吃药的降压方法 ，但并不是芹菜或者保健品
。而是我们说的降压6法。 饮食不 健康 是导致高血压的一个主要因素
，所以当发现高血压后，首先得从 健康 饮食做起 。

按摩耳朵中医理论认为耳为宗脉之所聚 ，耳在人体的经络中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍处于十分重要的地位
，十二经脉皆通于耳，人体的任何一脏一腑发生病变 ，都可以通过经络反映到耳郭相对应的反应点上
。其中
，“耳背沟 ”又叫“降压沟”，就是一个对于降低血压非常好的地方。

天然降压的秘方通过改善饮食来降血压患有高血压的人 ，在饮食上可以多吃点芹菜、紫菜与香蕉 、百香果
、西瓜 。芹菜中有一种植物化学物质，叫做芹菜素
，可以舒张血管，从而对降低血压有一定的作用
。