血脂高如何食疗（血脂高如何食疗最好）

彩虹养生网精选：

• 1 、高血压高血脂不吃药,吃这几种食物就能降血压降血脂?
• 2
  、血脂高别放纵不管!每天适当吃三物,喝3种水,降血脂,保护血管
• 3、高血脂患者要常吃什么?
• 4 、高血脂适合喝哪些煲汤
• 5
  、高血压高血脂吃什么好
• 6、降血脂吃什么食物好?

高血压高血脂不吃药,吃这几种食物就能降血压降血脂?

茄子 ，茄子含有多种维生素
，特别是紫茄子中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性 ，提高微血管弹性 。医学研究表明
，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害 ，可辅助治疗高血压 、高血脂、动脉硬化等病症
。

大蒜：大蒜的降脂效能与大蒜内所含物质--蒜素有关。大蒜的这一有效成份有抗菌
、抗肿瘤特性，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂等 。杏仁：杏仁不含胆固醇
，仅含7%的饱和脂脂酸
。高血脂病人病天吃30g杏仁，可替代含高饱和脂肪酸的食品。菊花：有降低血脂功效和较平稳的降血压作用 。

美国研究人员发现 ，每天吃半颗蒜头（整颗更好）
，可帮助某些人降低10%的胆固醇，而且还能降低血压。蒜头里有益健康的活性成分是———蒜氨酸
。每日服用900毫克的无味蒜头胶囊和吃大蒜的效果是一样的。

大蒜也有着降脂的作用 。因为大蒜中含有的物质-蒜素 ，能够有有效的抗菌 、抗肿瘤
，还能够预防动脉粥样硬化
、降低血糖和血脂等功效
。杏仁 杏仁不含胆固醇，仅含7%的饱和脂脂酸。高血脂病人病天吃30g杏仁 ，可替代含高饱和脂肪酸的食品 。菊花 有降低血脂功效和较平稳的降血压作用
。

下面是高血压人比较适合吃的食物： 高血压应多吃蔬菜
，清淡的食物，比如说：蘑菇、黑木耳 、白木耳。芹菜
、茼蒿、苋菜 、茭白
、芦笋、萝卜 、胡萝卜
、荸荠、马蹄；海带 、紫菜、海蜇
、海参牛奶（脱脂）、猪胆 、牛黄
、蜂蜜、食醋 、豆制品 。

降血脂没有最好的方法 ，也没有最快的方法
，高血脂不是一下子能控制的，不能完全依赖药物 ，降血脂需要从平时生活饮食习惯开始，严格选择胆固醇含量低的食品
。降脂水果 1 苹果。

血脂高别放纵不管!每天适当吃三物,喝3种水,降血脂,保护血管

1
、洋葱 。 洋葱含有碳水化合物、膳食纤维 、前列腺素A
、维生素B、维生素C 、胡萝卜素等营养
，经常洋葱的人可以减低血液黏稠度，增加冠状动脉血液流量 ，有效预防血栓的形成
，高血压
、高血糖、高血脂或者患了风湿性关节炎 、咳嗽的人吃洋葱都能够起到改善病情的作用
。

2、有减肥和调整脂质代谢的特殊功效。患有高血脂且体重超重的人多吃黄瓜，能降血脂
、降血压 ，利于减肥 。

3、牛奶：含有羟基 、甲基戊二酸
，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，从而抑制胆固醇的合成 ，降低血中胆固醇的含量。此外
，牛奶中含有较多的钙，也可降低人体对胆固醇的吸收
。洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。

高血脂患者要常吃什么?

1
、高血脂症不同类型的饮食要求会不同？针对单纯性高胆固醇血症 这类患者平时应多吃膳食纤维丰富的蔬菜和瓜果 ，才能促进胆固醇向外排泄
，并且可以多吃燕麦、豆制品和海藻类的食物，以此来降低血总胆固醇 ，来缓解病情 。

2 、他是专门预防和治疗高血脂的，并且能够增强体质的
。具体的可以进之元堂茶疗商城了解：3w点塔罗茶拼音点c0m。病情分析：你好
，高血脂控制不好容易导致动脉粥样硬化，引发心脑血管疾病 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。指导意见：治疗建议口服辛伐他汀
。

3
、宜多食含蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶 、瘦肉
、豆制品等 。多食含钙食物
。美国医学专家认为 ，高血压患者每天坚持食人高钙食物
，能有明显的降压效果。含钙的食物有：奶制品、豆制品 、花生
、红枣、海带 、黑木耳、核桃
、鱼等 。

4、多饮水 高血脂患者血液黏度增高 、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积 ，易形成血栓
。多饮水有利于冲淡血液
，缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。多食含钙食物 高血压患者每天坚持食人高钙食物 ，能有明显的降压效果 。含钙的食物有奶制品
、豆制品、花生 、红枣
、海带、黑木耳 、核桃
、鱼等。

高血脂适合喝哪些煲汤

【功效】适用于高血压
。 菠菜木耳汤 【配方】鲜菠菜200克
，银耳10克，精盐适量。 【制法与服法】菠菜洗净、去根须备用 。白木耳水发后 ，入锅中加水适量
，旺火烧开后加入菠菜，再煮片刻即可离火 ，加精盐调味后即成
。每日1剂，经常食用。 【功效】适用于高血脂合并高血糖的病人 。

葛根粉粥 葛根的营养价值丰富
，含黄酮类，能够清热降血糖 、降血脂
。用葛根粉30g
、大米50g ，一起煮成粥
，较为适合糖尿病高血脂老年性患者。炖木耳汤 黑木耳和白木耳各50g，然后将其泡发洗干净之后 ，加入水炖烂 。每日1次
，分10次喝，对于缓解糖尿病高血脂症状以及腰酸耳鸣等问题有一定的好处
。

夏枯草治高血压：夏枯草、瘦猪肉各适量。将猪肉切成薄片 ，与夏枯草一同放入砂锅内加适量清水以火文火煲汤
，即可食用 。 2昆布海藻治高血压：昆布 、海藻各 30g，黄豆150-200g
。将昆布、海藻及黄豆洗净之后加入适量的清水 ，一同放入锅内煮成汤
，日服2次。亦可以加入少许白糖调味 。 2香菇治高血压：香菇，瘦肉各适量。

海带 性寒味咸 ，有化痰
、软坚、降血压的功效
。适宜高血压 、高血脂
、冠心病和动脉硬化病人食用，对老年慢性支气管炎也有很好的疗效。佝偻病、软骨症 、骨质疏松患者等都可以多吃海带 。海带汤还可以御寒
，由于其中含有大量的碘元素，而碘元素有助于刺激甲状腺激素的合成
。

山楂：山楂能显著降低血清胆固醇及甘油三酯 ，有效防治动脉粥样硬化。山楂还能增加心肌收缩力
，扩张冠状动脉血管 。此外，山楂中的总黄酮有扩张血管和持久降压的作用
。动脉硬化且伴有高血脂
、高血压或冠心病者 ，每日可取生山楂15—30克
，水煎代茶饮。

六种菜适合做汤：海带、白萝卜 、莲藕等 不少人喜欢用蔬菜煲汤，新鲜又有营养 。王宜表示 ，各种新鲜蔬菜是碱性食物
，通过消化道进入人体内，可使体液环境呈正常的弱碱性状态 ，有利于人体内的污染物或毒性物质重新溶解
，随尿排出体外，尤其以下几种蔬菜
。 海带。性寒味咸 ，有化痰
、软坚、降血压的功效 。

高血压高血脂吃什么好

香蕉 香蕉是我们生活中常常吃到的一种水果，大家都知道我们肠胃不好的时候会吃香蕉来缓解肠胃不适感
，香蕉它含有很多维生素和膳食纤维，生活中若是能吃香蕉的话 ，也是可以降低体内胆固醇
，有助于降低血脂
。

对于有遗传性倾向的高血脂患者，药物治疗无明显改善 ，主要通过调节饮食结构来改善
，尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物，如动物的内脏 、脑子
、骨髓、鱼子 、贝类、乌贼
、鳝等。要常吃多纤维的蔬菜、瓜果 ，它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收
，起到抗动脉硬化作用 。

《三高如何吃：高血压 、高血脂
、高血糖人群的饮食方案》一书，特别邀请了协和医院的营养专家 ，为患有这些病症的朋友们提供了实用的饮食建议。书中详细解析了如何通过健康的食材选择和科学的饮食习惯
，来调理三高病症
。

【功效】适用于高血压。 山楂荷叶粥 【配方】山楂30克，鲜荷叶1大张 ，粳米100克 。 【制法与服法】将荷叶洗净，剁成碎片
，山楂洗净，共入沙锅后加水适量 ，中火煎15分钟
，滤渣取汁一大碗，再加入粳米 ，小火熬成粥
。每日早餐服食
，经常食用。 【功效】适用于高血压、高血脂 。

降血脂吃什么食物好?

大蒜：大蒜中含有大量的营养物质，而大蒜的降脂效能是与大蒜内所含物质蒜素有关
。大蒜素具有抗菌 、抗肿瘤特性 ，能预防动脉粥样硬化
、降▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍低血糖和血脂等。杏仁：杏仁中虽然含有大量的营养物质
，但是它不含胆固醇，高血脂病人病天吃30g杏仁 ，可替代含高饱和脂肪酸的食品
，有效的降低血脂 。

山楂 主要含有山楂酸、柠檬酸 、脂肪分解酸
、维生素C、黄酮 、碳水化合物等成分，具有扩张血管
、改善微循环、降低血压 、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用
。山楂乃酸性食物 ，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食
，最好在饭后食用。

蘑菇、香菇
、木耳、银耳 、灵芝
、海带均证实能降低血清胆固醇的含量，尤为香菇效果最好 ，但不能浸泡太久
，避免有效成分溶于水 。另有研究发现，动物脂肪与香菇同吃 ，则胆固醇不上升且有所下降
。常吃木耳可降低冠心病发病率。蔬菜类 葱、姜 、蒜
、洋葱这一类挥发性香气的蔬菜均有降血脂作用 。

柠檬富含果酸
，有助于促进消化、分解脂肪 、降脂降压的作用，并能防治脑出血和心肌梗死。柠檬富含维生素 ，另有淡斑美容的作用
。食醋也有助消化
、分解脂肪、软化血管的作用。除了蜂蜜中富含能直接转化为能量的单糖
，其余食物中的糖类和脂肪含量都很低 。蜂蜜滋阴润燥，可以避免吃生姜 、大蒜造成上火
。

早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥 ，持续8星期就可使血中“坏胆固醇 ”浓度降低10%
，“好胆固醇
”上升 。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸收
。午餐半碗豆。