高血压吃什么食物能降血压（高血压吃什么食物降血压最好+5种降压食物效果好）

彩虹养生网精选：

• 1、预防高血压吃什么好6种食物可以降血压
• 2 、高血压吃什么食物降压?十分感谢哦!
• 3
  、降血压的吃什么食补好
• 4、吃什么食物对降血压有好处?
• 5 、吃什么食物降压效果好而且稳定?
• 6
  、缓解高血压有哪些食物

预防高血压吃什么好6种食物可以降血压

1、竹笋现在已经成为人们餐桌上越来越多的食物，因其具有低糖 、低脂、高纤维的特点 ，高血压患者多吃能够有效控制血压的波动
，防止脑血管意外的发生。韭菜 韭菜是国人喜欢吃的蔬菜之一，韭菜盒子
、韭菜炒蛋、韭菜肉水饺等都是我们常见的做法 ，其实韭菜中富含纤维素
，能够增强肠胃蠕动，对预防肠癌极有效果 。

2 、木耳 ，别名黑木耳
、光木耳，能养血驻颜
，令人肌肤红润，容光焕发 ，并可防治缺铁性贫血等
，具有很多药用功效
。食用方法：用清水将黑木耳浸泡一夜后，再过来蒸1～2小时 ，再加入适量冰糖
，每天服一碗。荸荠又名马蹄、水栗 、芍
、凫茈、乌芋 、菩荠
、地梨，是莎草科荸荠属一种 。

3、牛奶也是降血压的食物之一 ，这是由于在牛奶中含有丰富的钙
，它可以有效的抑制人体对胆固醇的吸收
。而且在牛奶中还含有大量的羟基 、甲基戊二酸，能降低人体内胆固醇合成酶的活性 ，进而抑制胆固醇的合成。

4
、猕猴桃 猕猴桃味酸、甘
，性寒 。具有清热利水 、散瘀活血、抗炎消肿
、降低血压的功效。是高血压、冠心病患者理想的水果
。2 香菇 香菇富含多种胆碱 、酪氨酸
、氧化酶以及某些核酸物质，能起到降血压、降胆固醇 、降血脂的作用 ，又可预防动脉硬化
、肝硬化等疾病。

5、茄子 据医学研究表明，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分
，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物 。芹菜 芹菜中的纤维素极高，并且他成分内的酸性可以起到降压的功效 ，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物
。

6 、适量的运动
，增强免疫力 2，喝绞股蓝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。其含有三种降压物质 3 ，少盐的饮食
，饮食中含有钠，钠能升压 4 ，低脂肪
，低热量的饮食 。脂肪，热量的增多导致血管壁的脂肪增多 ，所以血压会升高
。5
，禁止酒。酒精会收缩血管，所以血压会上升 。

高血压吃什么食物降压?十分感谢哦!

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、高血压食疗法有以下几种：芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人 ，常吃鲜芹菜可缓解症状
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。山楂30～40克▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，粳米100克
，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣 ，然后加入粳米 、砂糖煮粥 。每日服2次
，可作上
、下午加餐用，不宜空腹服 ，7～10日为一疗程
。

2、香蕉是吃了可以使人快乐的十种食物之一
，对于调整高血压患者的情绪有积极意义。同时香蕉可治疗便秘，促进胃部消化 。据研究发现 ，香蕉可治疗高血压
，因为香蕉的含钾量十分丰富，可平衡由钠引起的高血压。多吃香蕉可预防高血压和心脑血管疾病 ，研究显示
，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压
。

3 、荸荠含有淀粉、蛋白质
、脂肪、钙 、磷
、铁、维生素。荸荠清脆可口 ，不仅是生吃熟炒的食品，而且也是治疗高血压的佳果 。治疗方法是取荸荠 、海蜇头（洗去盐分）各60-120克
，水煎服，每天2次
。萝卜含有多种维生素
、糖类及钙磷铁等矿物质。具有清热利尿 ，凉血止血
，是治疗高血压的佳品 。

降血压的吃什么食补好

1、葫芦含有丰富的糖 、维生素B
、C、脂肪 、蛋白质等，具有清热
、利尿、降压的功效
。治疗方法是取葫芦捣烂绞汁 ，以蜂蜜调服
，每次20-30毫▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍升，每天2次。菠菜 菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜 。菠菜富含多种维生素 、微量元素和抗氧化剂 ，其中钾对调节血压起到至关重要的作用
。

2、降低血压的食物一：多吃蔬菜与水果 蔬菜与水果中钠含量少而钾含量丰富
，这个特点使得蔬菜与水果可以降低血压，钾含量比较丰富的食物包括菠菜 ，南瓜
，香蕉，烤土豆 ，番薯，橙子
，哈密瓜，豆类和番茄之中。

3
、食物是可以降血压的 。芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素 、氨基酸以及钙
、磷等矿物质
。营养价值高、药用价值大 ，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克
，捣烂取汁，每次口服20-30毫升 ，每天2次
，也可用芹菜250克，大枣l0个 ，煎水加白糖调食
，每天2次 。

4 、蜂蜜： 味甘，性平 ，自古就是滋补强身
、排毒养颜的佳品。蜂蜜富含维生素B、维生素D 、维生素E
、果糖、葡萄糖 、麦芽糖
、蔗糖、优质蛋白质 、钾、钠
、铁、天然香料 、乳酸
、苹果酸、淀粉酶 、氧化酶等多种元素
，对润肺止咳
、润肠通便、排毒养颜有显著功效
。

5 、将西芹洗干净之后，切成长细条状盛盘。2 在碗里将豆腐磨成豆腐泥 ，加入盐拌匀，然后将豆腐泥淋在西芹上即可 。食谱功效降血压（血压食品）西芹含有丰富的钾
，可以代谢人体内的钠，有降低血压的功效 ，还含有丰富的维生素（维生素食品）C
、铁（铁食品）和纤维质
，十分适合体形较胖的高血压孕妇（孕妇食品）
。

6、胡萝卜汁，用榨汁机榨胡萝卜汁 ，每天需要1000ml
，分次服用，有明显的降低血压功效。芹菜粥 。醋泡花生 ，醋泡花生除了能够降低血压
，还有止血 、降低胆固醇的功效
。何首乌大枣粥，有补肝肾
、益精血、乌发 、降血压之功效。淡菜荠菜汤 ，对降血压也有明显疗效 。

吃什么食物对降血压有好处?

高血压食疗法有以下几种：芹菜因高血压引起头痛、头胀的病人
，常吃鲜芹菜可缓解症状
。山楂30～40克，粳米100克 ，砂糖10克。先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣
，然后加入粳米
、砂糖煮粥 。每日服2次，可作上、下午加餐用 ，不宜空腹服
，7～10日为一疗程
。

葛根茶：葛根具有改善脑部血液循环之效，对因高血压引起的头痛 、眩晕
、耳鸣及腰酸腿痛等症状有较好的缓解功效。经常饮用葛根茶对治疗高血压具有明显的疗效 ，其制作方法为将葛根洗净切成薄片
，每天30克，加水煮沸后当茶饮用 。

意见建议：苹果内含苹果酸、枸椽酸 、维生素A 
、B 、C 等10多种营养素。苹果可改善血管硬化
。 以外 ，富含微量元素及维生素的香蕉 、荸荠
，以及山楂
、菠萝、鲜梅等等都对降低血压有着很好的效果，都是高血压患者水果疗法的不错选择。

芹菜 。具有降血压作用 ，同时还可以大大降血脂
，对高血压很有益处，比如说萝卜 、胡萝卜
、牛肉、黑鱼等
。土豆。还有大量的钾元素和钙元素 ，而且钠元素含量比较低 。钾盐能促使胆固醇排泄，有利尿作用
，同时帮助人改善心肌收缩能力
。粗纤维谷物。多吃小麦帮助预防高血压 。

食物是可以降血压的
。芹菜富含蛋白质 、胡萝卜素和多种维生素、氨基酸以及钙
、磷等矿物质。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效 。治疗方法是取芹菜250克 ，捣烂取汁
，每次口服20-30毫升，每天2次 ，也可用芹菜250克
，大枣l0个，煎水加白糖调食 ，每天2次
。

食物是可以降血压的。 芹菜富含蛋白质 、胡萝卜素和多种维生素
、氨基酸以及钙、磷等矿物质 。营养价值高 、药用价值大
，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克，捣烂取汁 ，每次口服20-30毫升
，每天2次，也可用芹菜250克 ，大枣l0个，煎水加白糖调食
，每天2次
。

吃什么食物降压效果好而且稳定?

冬瓜：冬瓜是人们常吃的蔬菜之一。它富含维生素和膳食纤维 。味甘性凉，食用有一定的降血压作用
。洋葱：洋葱是高血压患者的必吃食物 ，因为洋葱中含有前列腺素A1
，能促进血管舒张▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，从而达到降血压的效果 ，非常适合高血压患者食用。

蔬菜是每天都要吃的一大类食物
，之所以要求多吃蔬菜，不仅因为蔬菜是低热量食物 ，而且蔬菜中所含有的营养物质与血压有着密切的关系 。比如蔬菜中含有的钾和镁
，这两种营养素可以起到辅助降血压的作用
。高钾饮食能够起到降血压的作用，钾盐有对抗钠盐升高血压的作用有利于降低血压。

你绝对想象不到 ，其实香菇也具有很好的降血压功效 。经过长期的研究发现
，在香菇中含有一些能够降低血内胆固醇和防止动脉硬化的物质，长期食用还能够有效的预防各种心脑血管方面的问题
。因此患有这方面病症的患者在平时不妨多吃香菇 ，因此来达到治疗的作用。

冰糖250克，食醋250毫升 。冰糖放入醋内微火煮化
，待凉后保存
。每次10毫升，每日3-4次。3-4天测量血压 ，恢复正常
，停药 。多吃山楂
、芹菜、红薯等等。

缓解高血压有哪些食物

淡菜荠菜汤：淡菜 、荠菜或芹菜各10～30克，每日煮汤喝 ，15日为一疗程
，对降压有效
。 （10）胡萝卜汁，每天约需1000毫升 ，分次饮服。医学研究证明
，高血压病人饮胡萝卜汁，有明显的降压作用 。降压食物 碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭
、粥、面 、面类
、葛粉、汤 、芋类、软豆类
。

茼蒿：含挥发性精油及胆碱 ，有降血压
、补脑作用。西红柿：对于高血压病人
，每天早晨吃一个新鲜西红柿可起到降低高血压的作用，但要注意洗净 ，最好用开水烫过外皮 。竹笋：最有营养价值的蔬菜之一，低糖低脂肪
，极适合作为高血压者的食物，常食长寿
。萝卜：清热利尿、凉血止血 ，为降低高血压佳品。

茄子 据医学研究表明
，茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分，建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物 。芹菜 芹菜中的纤维素极高 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍并且他成分内的酸性可以起到降压的功效
，特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物
。

芹菜芹菜在我们的生活当中是一种非常常见的绿色蔬菜，经常的在饮食当中吃一些蔬菜食物 ，对身体带来一定的好处
，对待患有高血压的患者来说，经常的吃芹菜可以有效的减轻血压经常出现波动的问题。