吃什么长头发长的快（一周头发长10厘米秘诀）

彩虹养生网精选：

• 1 、补什么头发长得快
• 2
  、吃什么长头▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍发又密又多
• 3、吃什么食物头发长的最快?
• 4 、吃什么食物对头发好?

补什么头发长得快

1
、绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁 、钠
、钾等）含量高，可中和体内不利于头发生长的酸性物质 ，并使之成为无毒性物质排出体外。可选食冬瓜、萝卜 、大白菜、菠菜
、藕等
，黄豆制品、香菇 、黑木耳
、猴头菇等也有益 。

2、食用高蛋白的食物：蛋白质是头发的主要成分，所以多食用蛋白质利于头发的生长 ，比如牛奶 、鸡鸭肉
、黄豆等
。补充维生素B族和维生素E：维生素能促进头发的生长
，通过食疗或者直接服用维生素，进行补充维生素 ，比如麦片和香蕉等食物。

3、补充碘：碘是促进头发生长的微量元素之一
，它对于甲状腺的功能正常发挥至关重要 。甲状腺激素对头发的生长和健康有直接影响
。因此，适量食用富含碘的食物 ，如海带 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、紫菜等海产品，可以帮助头发更快地生长。

4
、头发的主要成分是角蛋白
，所以想使头发长得快可以多吃鸡蛋，牛奶 ，瘦肉
，鱼贝，动物肝脏 ，海带
，胡萝卜，香蕉 ，蜂蜜
，豆制品，黑芝麻 ，麦片
，花生，核桃等富含蛋白质和维生素的食物 。

5、首先要吃含蛋白质高的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物
。大家都知道蛋白质高的食物能对人体有利 ，及时补充身体所需要物质。因此多吃蛋白质高的食物，对人体是非常有帮助的 。牛奶 、核桃
、大豆、鸡蛋等等
，都是含蛋白质高的食物。多吃这些食物，能帮助人们减少掉发的情况 ，还能让头发长得快一点
。还要多吃含维生素C的食物。

吃什么长头发又密又多

1 、绿色蔬菜 绿色蔬菜中的碱性无机盐（钙、镁
、钠、钾等）含量高
，可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外 。可选食冬瓜 、萝卜
、大白菜、菠菜 、藕等 ，黄豆制品
、香菇、黑木耳 、猴头菇等也有益
。

2
、多吃含维生素的食物：维生素E可抵抗毛发衰老
，促进细胞分裂，使毛发生长。可以用来治疗脱发的有：芹菜、苋菜 、菠菜
、枸杞菜、芥菜 、金针菜等 。多吃含碘高的食物：含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢 ，有利于头发生长
。含碘高食物有海带、紫菜
、牡蛎等。

3、头发主要成份是角蛋白
，含有多种胺基酸及几十种微量元素 。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉
。缺植物油 、维生素A
、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象 。 所以应多食下列食物： 多吃含硫蛋白质：鸡蛋 、牛奶
、瘦肉、豆类 、鱼贝
、酵母等
。

4、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康 。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成 ，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源
。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一
，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能 ，为头发输送更多营养。

吃什么食物头发长的最快?

1 、有助于头发长多长密的食物***一 猴头菇 猴头菇是一种高蛋白
、低脂肪，富含矿物质和维生素的优良保健食品 推荐理由：猴头菇是一种高蛋白、低脂肪
，富含矿物质和维生素的优良保健食品，营养价值很高 。它还含有人体所必需的多种氨基酸 ，经常食用对身体健康大有益处
。

2 、病情分析：你好：想让头发长得快
，长得好，建议可以适当多吃坚果类的食物 ，如核桃
，板栗，松子 ，榛子
，杏仁，开心果等 ，此类食物不仅对头发有好处
，而且还可以健脑补肾。

3、红肉：铁是保持头发健康的极其关键的微量元素 。饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康
。素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。鸡蛋：头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源 。蓝莓：蓝莓是维生素C最佳食物来源之一 ，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能
，为头发输送更多营养
。

4
、这玩意儿我从小就没有少吃，小时候我奶家经常种芝麻 ，每年奶奶都会给芝麻磨成粉给我泡芝麻糊吃
，香香甜甜的，本人超级爱 ，只不过长大了
，就再没吃过小时候的芝麻糊了。

吃什么食物对头发好?

1、一：对头发好的食物分类 1）主食类：玉米 、大麦米
、黑豆、黄豆 、红豆等 。 2）肉类：牛肉
、鱼肉、肝 、鸡肉
、鸭肉、鹅肉等瘦肉
。 3）蔬菜类：西蓝花 、胡萝卜
、苋菜、油菜 、菠菜、荠菜
、香菜、芹菜等。 4）水果类：桑椹 、杏
、红果、芒果 、柠檬
、桃、黑枣等 。

2 、陈醋：用150毫升的陈醋加入1公斤温水中搅匀▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。每天若能坚持洗头1次，不仅能去屑止痒 ，对于减少头发分叉
、防治头发变白也具有一定效果
。防治头发枯黄：营养不良性黄发
，主要由高度营养不良引起，多吃鲜奶、鸡蛋 、瘦肉
、花生、核桃 、黑豆、黑芝麻
、海带、紫菜 、鱿
、豆类。

3、铁质：铁质是头发生长所必须的矿物元素 ，同时也是合成黑色素所必须的矿物元素 。黑豆 、黄豆
、带鱼、虾 、蛋类
、熟花生、菠菜 、香蕉
、鲤鱼、胡萝卜 、马铃薯等食物中富含铁质
，可选择食用
。