锻炼身体（锻炼身体减肥最好的方法）

彩虹养生网精选：

• 1、日常运动对身体有哪些好处
• 2 、每天锻炼身体要做哪些动作
• 3、体育锻炼对身体都有哪些好处?

日常运动对身体有哪些好处

规律的体育运动能给我们带来什么好处规律的体育运动能给我们带来的好处是非常多的，能够让我们的身心都得到一个飞跃性的提高 。长期规律的运动能够提高我们的心肺功能 ，同时还能够降低我们生病的机率。

运动，可以使人对自己的身体进行更好的维护
，也是使人不断挑战自我
、突破自我的过程，既保证人的身体健康 ，也保证人的生活更为自律
，还能为生活增添更多乐趣
。爱孩子的父母都不愿孩子输在起跑线上。其实真正的起跑线是健康、是运动 。没有健康▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，生活会很痛苦 ，人生之路走起来会过于艰难
。

日常锻炼会增加你的肌肉力量
，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高 。心肺效率提高了 ，干起日常家务就更有劲了
。

拥有更加健康的身体在日常生活中
，有很多人非常容易感冒，这是体质比较差的原因。如果总是感冒的话 ，不仅影响到我们的身体健康
，而且对工作效率也有很大的影响 。所以小编建议大家一定要将时间充分利用起来，我们不要把所有的时间都放在手机上 ，如果一直这样做的话，将会导致眼睛近视
。

每天锻炼身体要做哪些动作

1 、日常健身的运动有哪些1 mountain pose（森林式）双脚并立作预备
，手臂自然放于体侧，深呼吸。踮脚尖森林式 双脚并立 ，直臂向上合掌
，手臂往上伸展，好象要碰到天空似的 ，慢慢地
，脚跟离地，重心在两脚尖上 ，保持平衡目视前方某一点以平衡身体
，慢慢提起右脚把它放在左腿的内侧，越高越好 。

2
、身体素质训练有哪些动作1 俯卧撑 俯卧撑是最为基础的一种体能训练动作 ，不管是在篮球队还是各项运动中
，俯卧撑动作都是很常见的，这项运动也是我们日常比较经常接触
。

3、熊爬是另一种建立对身体控制的移动类动作 ，如果做的好的话，会建立髋 、肩灵活性
，同时增加肩膀和手臂的力量，提高整体运动水平。看似简单的运动 ，一部分人刚开始会因为柔韧性不足
，异常艰难 。而要增加这个动作难度，尝试手臂弯曲 ，你会体会到。

4
、每天锻炼身体要做哪些动作1 生活中的运动
。这类活动主要包括走路、爬楼梯 、骑车上班
、园艺活动、家务 、逛街
、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺 。如果平时没有机会做园艺
，可多走路和骑车
。伸展运动。这类运动主要包括瑜伽 、拉筋动作、柔软体操等 。

5
、茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动 ，既能收到提神的效果
，又能防止颈椎疾病的发生
。具体方法是：坐在椅上，先抬头 ，尽量后仰
，再把下颏俯至胸前，使颈背肌肉拉紧和放松 ，并向左右两旁侧倾10~15次，再将腰背贴靠椅背
，两手在颈后抱拢片刻。

体育锻炼对身体都有哪些好处?

1、预防心血管病：参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性 。（2）改善呼吸系统的功能 ：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气 ，排出更多的二氧化碳
，从而使得肺活量增大，残气量减少 ，肺功能增强
。

2 、衡量我们机体运动的表现有许多关键性指标
，其中项分别是：跑多快
、跳多高。很多运动项目比如球类运动，挑选运动人才就是选取跳跃和冲刺作为考核标准 。虽然我们并不是以体育为职业 ，但是基本的运动能力可以帮助我们更好的生活与工作
，以及让我们结交到新的朋友
。2增强肌肉力量肌肉力量是身体力量的重要力量表现之一。

3、体育锻炼也可以给人带来愉悦感，缓解紧张情绪 ，减轻学习产生的压力 。因为体育锻炼可以改善神经系统功能
，增强记忆力和反应能力，提高学习效率；同时体育锻炼可以使青少年形成乐观的情绪与开朗的性格 ，减少和避免产生抑郁和焦虑的现象。情感和社交能力培养在青少年时期非常重要
。