爬楼梯锻炼身体（爬楼梯锻炼身体的好处坏处）

彩虹养生网精选：

• 1、爬楼梯锻炼身体的好处坏处
• 2 、过多的爬楼梯会给我们带来一些危害,在爬楼梯的时候要注意哪些事项?_百度...
• 3
  、爬楼梯的好处和坏处是什么?该如何正确的爬楼梯?

爬楼梯锻炼身体的好处坏处

1、爬楼梯对身体的好处是：能增加体力，加强下半身肌肉 ，特别是双腿
，既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.爬楼梯对身体的坏处是：爬楼梯时 ，膝关节要负担体重的3—4倍
，使损伤加重 。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加 ，髌骨与股骨之间的压力也相应增加，会加重膝关节疼痛
。

2 、爬楼梯锻炼身体可以增强身体脏器功能
、维持关节的灵活性、避免关节僵化 、增强肌肉力量、减少便秘的发生率
、改善睡眠质量等
，爬楼梯主要的坏处是容易造成膝关节损伤。爬楼梯锻炼身体的好处坏处 上楼梯时建议上体微前倾、屈膝抬腿 。下楼时身体略后仰 、放松肌肉，这样能够减少爬楼梯对于膝关节的伤害
。

3
、爬楼梯锻炼时 ，随着呼吸的加快
，肌肉有节奏地收缩和放松，能加速血液循环 ，促进人体能量代谢
，增加心肌的氧供应量，增强心肺功能 ，使血液循环畅通
，保持心血管系统健康，防止高血压的发生。消耗热量多 ，是减肥的好方法 。

过多的爬楼梯会给我们带来一些危害,在爬楼梯的时候要注意哪些事项?_百度...

儿童上下楼梯的时候
，不要东张西望，也不要做其他的什么事情影响到注意力 ，要集中精力上下楼梯，因为
，可能一个不小心就会摔下楼梯，后果无法想象。儿童上下楼梯的时候 ，不要喧哗
，嬉闹
。因为，如果儿童没有想那么多 ，也不会▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍意识到事情的严重。

爬楼梯的好处与坏处
，很多的人都会通过运动的方式来让自己拥有一个好的身体，但是我们要清楚运动也是要讲究方式和方法的 ，如果出现身体不适的情况要及时休息
，以下是关于爬楼梯的好处与坏处 。

哪些人不适宜长期爬楼梯？ 体重过大的人：身体过于肥胖的人爬楼梯时，膝盖会比常人承受更多的压力 ，建议选择其他不伤膝关节的运动
。 膝关节有旧伤的人：双下肢、髋 、膝
、踝等关节有陈旧性损伤的人应谨慎进行爬楼梯的锻炼。 患有骨质疏松症的人：患有骨质疏松症的人最好不要选择爬楼梯运动 。

爬楼梯的好处和坏处是什么?该如何正确的爬楼梯?

爬楼梯是有一定好处和坏处的
，好处就是可以起到一个减肥瘦身的效果，同时也会将腿部的线条练得更加的笔直且好看 ，坏处就是如果不注重发力或者是时间的话，那么就会损害膝关节
，从而造成腿部疼痛的情况
。

爬楼梯时，如果脚尖先着地的话 ，将有利于锻炼小腿肚和促进脚脖变细。脚脖与生殖器官有着密切的关系
，脚脖的纤细柔韧能够有效促进生殖器官的运动和盆骨的伸展，这对于众多女性来说 ，可以算是减肥之外的附加福利吧！如果想要锻炼深层肌肉肠腰肌的话
，隔阶跨越爬楼梯的方式无疑是最佳选择 。

爬楼梯可以减肥瘦身，爬楼梯会耗费大家许多的有身体素质 ，比平常行走要耗费多的动能
，因此爬楼梯可以具有减肥瘦身的作用，并且爬楼梯的时间多了 ，渐渐地身体素质会升高
，可以增加人体的抵抗力，对身体是非常不错的
。

爬楼梯对身体的好处是：能增加体力 ，加强下半身肌肉，特别是双腿
，既可以出汗健身▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习.爬楼梯对身体的坏处是：爬楼梯时 ，膝关节要负担体重的3—4倍
，使损伤加重。而且，爬楼梯时膝关节弯曲度增加 ，髌骨与股骨之间的压力也相应增加
，会加重膝关节疼痛 。

经常爬楼梯有什么好处和坏处3 首先，爬楼梯的好处就是可以锻炼身体 ，消耗能量
，减肥和预防肥胖
。另外爬楼梯运动可以使胃肠蠕动加快，防止便秘。第三 ，爬楼梯是一种有氧运动可以改善血液循环
，对心肺有好处 。