伏天吃什么除湿气最快（伏天怎么祛湿最好）

彩虹养生网精选：

• 1、5款伏天滋补祛湿汤品推荐
• 2 、夏天湿气重吃什么好?
• 3
  、三伏天,气温闷热湿气重,建议多吃这3种食物,祛湿防暑健康一夏

5款伏天滋补祛湿汤品推荐

1、西洋参石斛猪瘦肉汤：西洋参与石斛的搭▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍配，补气养阴清热 ，猪瘦肉滋润健脾
，适合三伏天饮用，具有补益和清心的效果。冬瓜薏米煲鸭汤：薏米和鸭肉的组合 ，清甜香浓
，既能消暑祛湿，又能减肥美容 ，适合追求养胃养颜的人群 。

2 、另配以荷兰豆
、苡米为汤、清爽爽口
，清热去火，健脾祛湿 ，健脾开胃滋补
，为三伏天的家中养生汤
。百合红枣莲▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍子银耳汤 材料：银耳2个，百合适量 ，莲子适量，枸杞子适量
，冰糖适量。做法：银耳放入冷水中泡软，洗净取出 ，撕成小块；鲜百合剥片 、洗净；枸杞泡水5分钟
，捞出
、沥干；红枣、莲子洗净备用 。

3 、以下是小编为您推荐的七款适合三伏天的养生汤品
。 丝瓜豆腐鱼头汤：由丝瓜
、鲜鱼头、豆腐和生姜组成，能清热泻火 、养阴生津 ，特别适合热病和暑热烦渴者食用。 老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤：冬瓜、鲜荷叶
、猪苓、泽泻等药材与鲫鱼 、猪肉搭配
，具有消暑湿
、健脾祛湿的功效，适合暑热家庭饮用 。

夏天湿气重吃什么好?

夏天湿气重吃什么好 蒜是很好的祛湿食材
。可以多吃蒜苗 ，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味
，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。

湿气重吃什么好：红豆 被李时珍称为“心之谷
”的红豆 ，富含维生素和蛋白质
，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果 ，富含叶酸，孕妇也可以少量食用
，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等 ，经常流鼻血的人应该别吃 。

地瓜 夏季的时候
，如果体内的湿气比较重，可以适当多吃一些地瓜 ，地瓜中富含很多的粗纤维
，又比较容易消化，能够帮助促进肠胃的蠕动 ，加速体内的新陈代谢
，促进排便，进而就可以将体内的垃圾废物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍与湿气一同排出体外
。

三伏天,气温闷热湿气重,建议多吃这3种食物,祛湿防暑健康一夏

三伏煎饼 ：煎饼是北方常见的食物 ，三伏选择吃煎饼和鸡蛋是因为立秋后天气转凉
，吃了热汤面容易出汗感冒；此外，鸡蛋和蛋糕是圆的 ，这意味着整个夏天将是完整的，鸡蛋煎饼除了面条中的营养外
，还能达到饮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食多样化 、营养均衡的标准。

冬瓜是夏季的季节性瓜菜，冬瓜本身水分充足 ，热量和脂肪含量低 。是一种非常适合减肥的瓜菜。冬瓜还有很好的清热解暑作用
，尤其是在炎热的三伏天
。冬瓜皮切大块，煮汤祛湿解暑效果很好。通常用来煮汤.红烧.清炒.炖很好 。

第一呢是绿豆 ，夏季炎热
，正是果实丰产的时候，有些水果 ，看上去很干净
，清洗过后依然还会有残留的农药，这时 ，可以多喝点绿豆汤
，可以起到清热解毒的效果
。夏天呢，有些人胃口不好 ，胃肠蠕动呢也减少，久而久之呢
，就会造成营养不良，而绿豆呢 ，能促进肠胃的蠕动
，增强食欲。

而三伏原本就是祛湿的好时节，对于体内湿气比较重的人来说 ，在三伏天常做这3件事
，或对于祛除体内的湿气有一定的帮助 。常吃苦味食物 苦瓜是夏季非常常见的一种含有苦味的食物，虽然苦瓜看着很诱人 ，可是由于苦瓜苦味很重
，因此很多人对苦瓜都喜爱不起来了
。

莲蓬 据本草纲目记载，莲子有「交心肾 ，厚肠胃
，固精气，强筋骨 ，补虚损，利耳目
，除寒湿」等功能。

西瓜：西瓜水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气 。但是最好不要放得太冰对于身体并不好 ，太冷也会对胃部造成一定的刺激
。苦瓜：苦瓜是祛火的食物
，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁 ，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果。