伏天吃什么除湿气最快（伏天怎么祛湿最好）

彩虹养生网精选：

• 1、5款伏天滋补祛湿汤品推荐
• 2、夏天湿气重吃什么好?
• 3、三伏天,气温闷热湿气重,建议多吃这3种食物,祛湿防暑健康一夏

5款伏天滋补祛湿汤品推荐

1、西洋参石斛猪瘦肉汤：西洋参与石斛的搭配，补气养阴清热，猪瘦肉滋润健脾，适合三伏天饮用，具有补益和清心的效果。冬瓜薏米煲鸭汤：薏米和鸭肉的组合，清甜香浓，既能消暑祛湿，又能减肥美容，适合追求养胃养颜的人群。

2、另配以荷兰豆、苡米为汤、清爽爽口，清热去火，健脾祛湿，健脾开胃滋补，为三伏天的家中养生汤。百合红枣莲子银耳汤 材料：银耳2个，百合适量，莲子适量，枸杞子适量，冰糖适量。做法：银耳放入冷水中泡软，洗净取出，撕成小块；鲜百合剥片、洗净；枸杞泡水5分钟，捞出、沥干；红枣、莲子洗净备用。

3、以下是小编为您推荐的七款适合三伏天的养生汤品。 丝瓜豆腐鱼头汤：由丝瓜、鲜鱼头、豆腐和生姜组成，能清热泻火、养阴生津，特别适合热病和暑热烦渴者食用。 老冬瓜鲜荷叶鲫鱼汤：冬瓜、鲜荷叶、猪苓、泽泻等药材与鲫鱼、猪肉搭配，具有消暑湿、健脾祛湿的功效，适合暑热家庭饮用。

夏天湿气重吃什么好?

夏天湿气重吃什么好 蒜是很好的祛湿食材。可以多吃蒜苗，夏天做菜的时候可以多加蒜蓉调味，做瘦肉粥或是肉骨粥等荤粥品的时候可以加点蒜瓣，炖汤则可以加点大蒜。

湿气重吃什么好：红豆 被李时珍称为“心之谷”的红豆，富含维生素和蛋白质，能够促进血液循环、增强抵抗力，还有很好的祛湿效果，富含叶酸，孕妇也可以少量食用，但是要注意用量，多吃容易出现腹胀等，经常流鼻血的人应该别吃。

地瓜 夏季的时候，如果体内的湿气比较重，可以适当多吃一些地瓜，地瓜中富含很多的粗纤维，又比较容易消化，能够帮助促进肠胃的蠕动，加速体内的新陈代谢，促进排便，进而就可以将体内的垃圾废物与湿气一同排出体外。

三伏天,气温闷热湿气重,建议多吃这3种食物,祛湿防暑健康一夏

三伏煎饼 ：煎饼是北方常见的食物，三伏选择吃煎饼和鸡蛋是因为立秋后天气转凉，吃了热汤面容易出汗感冒；此外，鸡蛋和蛋糕是圆的，这意味着整个夏天将是完整的，鸡蛋煎饼除了面条中的营养外，还能达到饮食多样化、营养均衡的标准。

冬瓜是夏季的季节性瓜菜，冬瓜本身水分充足，热量和脂肪含量低。是一种非常适合减肥的瓜菜。冬瓜还有很好的清热解暑作用，尤其是在炎热的三伏天。冬瓜皮切大块，煮汤祛湿解暑效果很好。通常用来煮汤.红烧.清炒.炖很好。

第一呢是绿豆，夏季炎热，正是果实丰产的时候，有些水果，看上去很干净，清洗过后依然还会有残留的农药，这时，可以多喝点绿豆汤，可以起到清热解毒的效果。夏天呢，有些人胃口不好，胃肠蠕动呢也减少，久而久之呢，就会造成营养不良，而绿豆呢，能促进肠胃的蠕动，增强食欲。

而三伏原本就是祛湿的好时节，对于体内湿气比较重的人来说，在三伏天常做这3件事，或对于祛除体内的湿气有一定的帮助。常吃苦味食物 苦瓜是夏季非常常见的一种含有苦味的食物，虽然苦瓜看着很诱人，可是由于苦瓜苦味很重，因此很多人对苦瓜都喜爱不起来了。

莲蓬 据本草纲目记载，莲子有「交心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目，除寒湿」等功能。

西瓜：西瓜水份充足，夏日炎炎时食用西瓜既可以补充充足的水份更可以去掉一定的暑气。但是最好不要放得太冰对于身体并不好，太冷也会对胃部造成一定的刺激。苦瓜：苦瓜是祛火的食物，天气炎热导致人火气上升，情绪也会比较烦躁，苦瓜性凉可以达到解暑的好效果。