三伏天怎么排湿气寒气（三伏天怎么排湿气寒气）

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• 1、三伏天怎么排湿气寒气
• 2 、三伏天怎样去湿气如何去除湿气
• 3
  、三伏天要“以热逼寒”来养生,那有什么祛湿
  、升阳气的方法呢?
• 4、三伏天怎么去湿气寒气三伏天去湿气寒气的方法有哪些
• 5 、三伏天怎么去湿寒
• 6、三伏天如何去除湿气什么是三伏天

三伏天怎么排湿气寒气

三伏天是排出湿气和寒气的好时机，可以通过外敷疗法来实现 。例如 ，三伏天适合进行艾灸
，这种方法有助于湿气和寒气的排出
。在艾灸时，应根据个人体质选择合适的穴位。通常 ，可以选择阴陵泉
、三阴交、足三里和血海等穴位进行艾灸 。

晒背 太阳是天地间最大的阳气来源
，三伏天的太阳尤其如此
。三伏天的太阳真是错过了要等一年，因为用三伏天的阳光排寒气 ，升阳气是很多寒气重的朋友苦苦等待的冬病夏治的一个黄金时段。而人体背部有一条督脉，此脉主管全身阳气
，晒后背，即能有效激发阳气 。

泡脚 ，在三伏天很多人习惯性的用冷水洗澡
，可以用温水泡脚，水温达到40摄氏度 ，泡脚时间是15分钟
，最好是能够起到通络除湿利水的效果。刮痧▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，有一些人会出现不是隐身身体浮肿等现象 ，刮痧是能够起到活血化瘀排毒的效果
。

多吃可发汗
，利水的食物湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物 ，例如红豆
，绿豆，冬瓜 ，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢
，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的 。

三伏天一般会天天洗澡 ，但是却很少有人泡脚
。其实天气越热
，湿邪越重，泡脚就显得更有必要。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络 ，从而起到健脾 、除湿
、通经、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚
，还能提高睡眠质量
。

三伏天怎样去湿气如何去除湿气

1 、多吃可发汗，利水的食物湿气比较重的小伙伴们 ，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物
，例如红豆，绿豆 ，冬瓜
，西瓜以及绿豆茶等等。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢 ，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的 。

2
、多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜
。 ”姜具有温补祛湿的作用
，夏季可以多吃点姜，补补阳气。生姜性辛温 ，有散寒发汗
，化痰止咳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，和胃 ，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法
，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节
。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚。

3、通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气 、湿气都逼出来 。喝姜茶：生姜性温 ，味辛
，有发汗
、驱寒、除湿 、活血的功效，在三伏天喝姜茶 ，有很好的排湿气
、寒气的效果。艾叶泡脚：将艾叶放入锅中
，加水煮5-10分钟；将艾叶煮好的水倒入桶中，放置温热略烫的程度 ，即可开始泡脚；泡脚20-30分钟即可
。

4▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、三伏天怎么排湿气寒气 艾灸 艾灸是中医非常推崇的祛寒排湿的办法。特别是在三伏天艾灸，可以帮助身体集阳袪湿
，有非常好的固本扶正的作用 。同时，还非常有利于打通人体的经络 ，对寒湿体质的改善非常有好处
。三伏天阳气虽然充足
，但是一般是聚集在身体表面，而阴邪寒湿潜藏在五脏六腑之中和关节等部位。

5 、做汗蒸 人吃五谷杂粮 ，身体里面难免会沉淀一些毒素
，时间长了容易引起身体疾病，三伏天的时候身体毛孔是打开的 ，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度
，将毛孔深处的脏东西都排出来 。

6、通过食物排湿祛寒：食疗是比较安全
、健康、有效的方法
。通过摄入发汗 、利水的食物，通过增加排汗
、排尿等方式 ，促进新陈代谢
，有效排出体内的湿气。发汗、利水的食物有赤小豆 、绿豆
、冬瓜等 。增加运动量：三伏天天气炎热，人的活动量明显减少
。

三伏天要“以热逼寒”来养生,那有什么祛湿 、升阳气的方法呢?

1
、农村有“头伏鸡 ，二伏狗，三伏甲鱼红枣肚 ”的说法
，在三伏天要吃伏叫鸡，也就是公鸡 ，古人认为刚刚会打鸣的小公鸡阳气最盛
，有去湿去寒的作用，而三伏天是全年中天气最热 ，阳气最盛的阶段
，通过吃伏叫鸡可以把体内的寒气、湿气都逼出来。

2 、伏天阳气最盛，热水泡脚可以通过刺激足阳明胃经
、足太阳膀胱经等足部的六条经络 ，起到健脾、除湿 、通经、利水的作用 。对于大部分人
，伏天用40℃左右的热水泡脚就可以
。出现四肢乏力
、发困、食欲减退的人，可以在热水中加上威灵仙（祛湿）20克 、苍术（通经）15克
、白术（健脾）15克 ，效果会更好。

3、三伏天身体进入“祛湿”好时机
，在期间做好这5点，不仅能够有效预防湿气侵体还能够排出湿气 ，身体变得棒棒嗒 。少吃生冷的食物夏天天气炎热，很多人喜欢吃生冷的食物
，如冷饮 、冰淇淋
、冰镇西瓜（注意是冰镇）、凉拌食品等等，这些食物吃了能够达到降温解暑的效果▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

4 、人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼 ，如练太极拳
，鼓舞阳气的生发
、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表 ，增强体质
。宜补水 补水养生是三伏天的重中之重。

三伏天怎么去湿气寒气三伏天去湿气寒气的方法有哪些

1、冬吃萝卜夏吃姜
，不用医生开药方，男人不可百日无姜等说法在我国流传已久 ，是不无道理的 。生姜有多种妙用
，是中医中的助阳佳品，早晨起来 ，切两三片生姜
，加红枣三五个捏破，如果体质特别寒还可以酌情加些红糖 ，用水来煮，是民间非常不错的一个升阳气的小方法
。

2 、泡脚 人的双脚上的穴位非常的多
，即使是炎热的夏天，也要坚持泡脚 ，这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激
，使身体各脏器官都受益，而且有助于睡眠 ，同时帮助排出体内的湿气。喝姜茶 姜能够补阳气
，去除湿邪之气，能够帮助我们发汗
、排出体内的湿气 ，还对胃的养护很有好处 。

3、艾灸：也是一种外治疗法
，艾的强渗透力，又加上火的温热效应 ，通过艾灸关元 、丰隆、三阴交
、足三里、阴陵泉等穴位
，温补体内的阳气以去除寒湿之邪
。

4 、阳光祛湿法 在炎热的夏天阳光是最充足的，每个人都知道经常晒太阳的人都会得到有效的补钙。其实经常晒太阳的人还会有一个最好的表现 ，就是能去祛除自己体内的湿气 。

三伏天怎么去湿寒

1
、伏天人们太贪凉了，这个时候适当吃点暖性的羊肉
，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉
。如果你整晚吹空调 ，早上起来觉得头很痛
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，饮食中吃点羊肉就缓解了。温水泡脚 每天早睡，不要熬夜 ，睡前用38℃-45度的温水泡脚
，可祛湿，而且改善睡眠质量 。还可以刻意出些汗 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，让湿气随着汗水散发出去
。

2、多做运动
，如果在三伏天的时候身体寒气比较重，此时多做点运动就能得到很好的缓解 ，然而这种运动肯定要量力而行
，建议选择些比较低调的运动，比如跑步或者打球等 ，这样就能起到锻炼的功效，同时也不会让身体出现不舒服的情况。而且运动时间最好安排在傍晚或者早晨
，运动之后也应该多补充点水分 。

3 、多喝姜茶 俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜。
”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜 ，补补阳气
。生姜性辛温
，有散寒发汗，化痰止咳 ，和胃
，止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。温水泡脚 三伏天一般会天天洗澡 ，但是却很▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍少有人泡脚
。

4
、通过食物排湿祛寒：食疗是一种安全、健康 、有效的方法。你可以通过摄入发汗
、利水的食物
，如赤小豆、绿豆 、冬瓜等，以增加身体的新陈代谢 ，有效排出体内的湿气 。增加运动量：适当的运动可以增加身体的活动量
，促进排汗，加快身体的新陈代谢 ，有助于湿气的排出
。

5
、姜片祛湿法 冬吃萝卜夏吃姜，每个人都知道姜对于我们人来说起着至关重要的作用。当夏天到来的时候体内的湿气由于过重甚至会影响了自己的生活
，甚至影响一个人的食欲 。这个时候姜片就起到了作用，最简单的方法就是姜片煮水 ，还能预防一些疾病发生
，但是最有效的方法就是姜水能祛除我们体内的湿气
。

三伏天如何去除湿气什么是三伏天

喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。温水泡脚三伏天一般会天天洗澡 ，但是却很少有人泡脚 。其实天气越热
，湿邪越重，泡脚就显得更有必要
。

平时最主要的还是要运动 ，多出汗。出汗也可以起到排湿的作用
，可以把很多的细菌病毒通过汗液排出到体外 。也可以用温水泡脚来祛除湿气，最主要的还是要多加锻炼。饮食上也要注意不要吃一些辛辣刺激、生冷的食物
。不要吃螃蟹等海鲜类凉性的食物 ，并注意避免疲劳。

第一件事：多喝温水 三伏天里
，其实要多喝温水，而不宜喝冰水 。因为喝温水不仅可以调节身体里的温度 ，还可以帮助身体补充水分和排毒
。第二件事：多泡脚 泡脚不为一个祛湿的好方法，在泡脚的时候
，热水会刺激脚部的穴位，促进血液循环 ，使身体发热发汗
，把体内的虚汗还有湿气都一并排出来。