男人吃什么比较补（男人吃什么比较补血效果好）

彩虹养生网精选：

• 1、男人吃什么好
• 2 、男人吃什么补肾养精?
• 3
  、男人补精秘诀:让精子更有活力的三大食材!
• 4、男人吃什么补品比较好

男人吃什么好

韭菜：第一大壮阳食物。在中医里韭菜被当作一种药来用
，如果是阳虚体制特别厉害的可以采取生吃韭菜的办法 。韭菜可以包饺子吃，可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以做韭菜炒鸡蛋 ，韭菜炒豆渣
，韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错，饺子里的三鲜馅中就有韭菜的
。

男人熬夜吃什么好苹果俗话说“每天吃苹果 ，医生远离我”
，苹果是一种对身体好处很多的水果，其中含有丰富的有机酸 、果胶
、维生素、矿物质 、膳食纤维
、多酚及黄酮类营养物质。由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖 ，皮肤变差等 。

芝麻
，甘平，有补肝肾、润五脏的作用
。尤其是肾虚之人腰酸腿软 ，头昏耳鸣
，发枯发落及早年白发，大便燥结者 ，最宜食之。粟米，又称谷子 、稞子 。能补益肾气
。性温
，味甘，除有补脾健胃作用外 ，更有补肾壮腰之功
，对肾虚腰痛者，最宜食用。豇豆 ，又称饭豆
、长豆 。

黄豆 黄豆中含有植物性荷尔蒙
，有利于女性，同时 ，黄豆也是男性的绝佳食品
。常吃黄豆制品的日本男人
，罹患前列腺癌的概率比西方国家的男人低。黄豆还对改善男性的骨质流失有效 。男性过了60岁，骨质会开始流失 ，情况和更年期妇女一样严重。多吃黄豆可以补充卵磷脂
。

男人吃什么补肾养精?

1、甲鱼枸杞百合汤。甲鱼又称鳖▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、团鱼
，具有滋阴补肾，清退虚热的功效 。枸杞子补肾益精功效显着 ，而且药性平和，被历代名家推崇为强身健体、延年益寿的良药
。百合味苦性平
，有润肺止咳
、清心安神之功。甲鱼枸杞百合汤，是适合男人补肾的一道汤品 。灵芝蜜枣老鸭汤
。

2、男人补肾固精平时可以吃一些鹌鹑肉 ，鹌鹑肉的肉质比较细嫩
，而且鹌鹑肉是比较美味的食品，鹌鹑肉的营养是非常丰富的 ，多吃些鹌鹑肉
，对健康有好处，肉含有人体所必需的精氨酸 ，起到益气养精的作用。

3 、芡实富含淀粉
、维生素和矿物质
，具有补肾养精的作用，可以与枸杞一同煮粥食用 。补肾的食物—坚果之板栗 坚果的营养丰富 ，一般含有较高的矿物质、维生素 、蛋白质等等
，对人的发育有积极促进作用
。

4
、动物肾脏：食用动物肾脏具有补肾益精作用，是中医学“以脏养脏 ”理论的具体体现。因其含有丰富的蛋白质▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、脂肪 、多种维生素及某些稀有微量元素 ，故既有滋补又有强壮之功 。 海参：可补肾益精
、滋阴壮阳
。富含碘、锌等微量元素。能参与调节代谢，降低血脂 。

男人补精秘诀:让精子更有活力的三大食材!

蛋白质与精氨酸 优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含蛋白质高的食物主要有家禽的瘦肉 、海产品
、黄豆和根茎类的食物
，精氨酸是产生精子的重要组成部分，含精氨酸较多的食物有鳝鱼、黑鱼 、海参、蹄筋
、豆制品、奶制品 、瘦肉等精氨酸缺乏时可导致少精症 ，因此男性想要补充精子就要多补充蛋白质和精氨酸
。

第一种食物就是牡蛎
，又叫生蚝，牡蛎中含有丰富的锌有助于精子的分泌 ，牡蛎还有壮阳提高性欲的功效
，每天十五毫克的锌，也就是大概五十克的牡蛎 ，对于提升男性的精子质量的是非常好的
，其他含锌的食品还有南瓜子，火鸡肉 ，龙虾和贝壳类的海鲜。第二种是黑巧克力 。

食用含有镁的食物提高精子活力
。镁有助于调节人的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍心脏活动
、降低血压、预防心脏病 、提高男士的生育能力。含镁较多的食物有大豆
、马铃薯、核桃仁 、燕麦粥
、通心粉、叶菜和海产品 。2）精氨酸是构成精子头产的主要成分
。精氨酸有提高精子活动的能力。

男人吃什么补肾又补精？鹌鹑肉 鹌鹑肉不仅酥嫩美味
，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸 、无机盐等
。具有补益肾气
、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力 ，提高性欲 。推荐菜谱：杞精炖鹌鹑 材料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克
，盐 、味精少许
。

男人吃什么补品比较好

1、韭菜：第一大壮阳食物。在中医里韭菜被当作一种药来用，如果是阳虚体制特别厉害的可以采取生吃韭菜的办法 。韭菜可以包饺子吃 ，可以做韭菜炒鸡蛋
，韭菜炒豆渣，韭菜炒土豆丝卷煎饼也不错 ，饺子里的三鲜馅中就有韭菜的。

2
、这是我们都知道的一个补品
，对于男人来说滋补的效果更好
。灵芝是集齐天地之精华而生的一个食物。根据药理学的研究，灵芝可以帮助身体扩张冠动脉血管 ，可以有效的提高冠动脉的血流
，对于心血管硬化可以起到很好的效果 。

3、人体内有足够的锌才能保证性欲旺盛，性功能和生殖能力健康正常 ，所以男人适当的多补充些优质蛋白的食物
。比如：虾 、瘦肉
、牛肉、鱼等。牛肉含有丰富的蛋白质
，能提高机体抗病能力，牛肉中的肌氨酸含量高 。富含锌 、铁
、钙等多种营养素
。其他含锌丰富的食▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍物有火鸡、海产品 、麦片和豆类等。

4
、淡菜（又名海红）淡菜性温 ，味甘咸，能补肾益精
，壮阳敛阴 。其味道鲜美，滋补力强
。淡菜温而不热 ，补肝益肾
，壮阳益精的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好 ，久食之可敛阴潜阳。

5 、男人吃什么补肾又补精？鹌鹑肉 鹌鹑肉不仅酥嫩美味
，而且营养丰富 。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸
、无机盐等
。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力 ，提高性欲 。推荐菜谱：杞精炖鹌鹑 材料：鹌鹑1只
，枸杞子 、黄精各30克，盐、味精少许。

6
、鹌鹑的肉和蛋 ，是很好的补品
，有补益强壮作用
。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏 ，益精血，温肾助阳
”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。鸡蛋---鸡蛋是人体性功能的营养载体
，是性生活后恢复元气最好的“还原剂” 。阿拉伯人在婚礼前几天，以葱烧鸡蛋为主 ，以保证新婚之夜性爱的美满
。