晒太阳的好处与功效与作用（男人晒太阳的好处与功效与作用）

彩虹养生网精选：

• 1 、春季养生:晒太阳的好处与晒太阳的小知识
• 2
  、爱晒太阳的人有什么好处?
• 3、常晒太阳,都有些什么好处
• 4 、晒太阳,竟还有这些意想不到的好处!医生:这几类人可不能多晒
• 5、万万没想到“晒太阳
  ”,有这么多好处!医生:怎么晒也有讲究

春季养生:晒太阳的好处与晒太阳的小知识

春天晒晒后背，能驱除脾胃寒气 ，有助改善消化功能 。此外
，清代医家曾指出，“背为阳 ，心肺主之”，晒后背还能疏通背部经络
，对心肺大有裨益，还能起到调理脏腑气血的作用
。

补钙：我们都知道晒太阳可以补钙。冬天天气冷 ，人们一般很少出门
，春天随着天气变暖，可在午后的时候可以到户外去晒晒太阳 ，以起到补钙的功效 。特别是老人和孩子
，容易缺钙，更应该多到外面走走。通过晒太阳 ，能帮助大脑的发育
，促进骨骼的发育，同时也能促进头发的生长
。

补钙 太阳光中的紫外线B能促进维生素D的形成 ，这是人体补充维生素D的主要来源。晒背有助于维生素D的吸收
，从而促进体内钙
、磷的吸收，有助于骨骼的形成 。因此 ，晒背有很好的补钙作用
。对于婴幼儿，晒太阳有助于骨骼发育和补充钙元素。 驱寒补阳 中医认为
，背为阳，腹为阴 。

春天晒太阳在上午10点到11点最好
。因为这一时段阳光中的紫外线偏低 ，能使人感到温暖柔和。晒太阳不仅让人身心舒畅
，还有很好的保健作用 。晒太阳能补充维生素D，促进钙的吸收 ，强身健体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。晒后背可以疏通背部经络
，对心肺有好处。晒四肢能驱除腿部寒气，加速钙吸收 ，预防骨质疏松 。

晒后背
，能驱除脾胃里的寒气，有助于改善消化功能 ，还能疏通背部经络
，对心、肺有好处
。此外，最好走出家门晒太阳 ，不要隔着玻璃晒，这样对我们健康也会有帮助。

多晒太阳补钙 春季的时候由于日照时间渐渐变长 。当大地脱去冬天寒冷的外衣
，阳光洒在身上温暖而柔和。此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处
。

爱晒太阳的人有什么好处?

晒太阳还能够增强人体的免疫功能 、增加吞噬细胞活力。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时
，就会被杀死 。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用
。晒太阳能够促进人体的血液循环
、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经，从而使人体感到舒展而舒适。

美国耶鲁大学医学院的一项研究发现 ，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害 。研究者认为
，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛 、普通感冒和鼻塞等问题
。与更少晒太阳的人相比 ，生活在阳光充足地区的人更少感染流感病毒。

晒太阳可以补充阳气
，祛风除湿 万物生于太阳，接受阳光的洗礼 ，所有生物都需要阳光
，人类也不例外，阳光给人带来的第一感觉就是温暖 ，经常晒太阳，可以帮助去除体内寒气
，特别是脾胃虚寒，身子虚的朋友 ，晒太阳能够有效改善体质
，帮助体内阳气恢复 。

常晒太阳血管更健康：如果体内的维生素D含量低，就容易患心脏病
、心力衰竭和中风等疾病
。经常晒太阳可以帮助提高维生素D含量 ，人们不仅变得活跃开朗
，还能减少炎症的发生，更有益于血管的健康。常晒太阳能延长寿命：专家经过长达26年的研究发现 ，多晒太阳的人寿命也比其他人长 。

现代人的生活习惯
，如熬夜、喜欢冷饮 、爱吹冷气
、少活动等，都是很伤阳气的
。 中医经典《黄帝内经》中说：“阳者卫外而为固也 ” ，指的就是人体阳气的抵御外邪作用
，就和我们常谈的免疫力、抵抗力一样。 顾护阳气，适量活动 、晒晒太阳 ，增强自身的抗病能力 。

常晒太阳,都有些什么好处

1
、“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好地驱除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋
，而且能加速腿部钙质吸收
。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒太阳能活化血脉 ，缓解病情
，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位 ，通过阳光的刺激
，能让人感到腿脚轻便，消除疲劳感 。

2、晒太阳还能够增强人体的免疫功能 、增加吞噬细胞▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍活力
。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时
，就会被杀死。日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力
、调节中枢神经，从而使人体感到舒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍展而舒适
。

3、常晒太阳能预防近视：导致近视的原因之一可能与缺乏阳光照射有关。因为阳光可以刺激多巴胺的生成 ，从而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲 。所以
，经常晒晒太阳可以降低近视的风险
。常晒太阳减少感冒：经常晒太阳可以降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的几率。

4 、预防近视 。澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一
。研究人员分析认为 ，阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长
，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲。因此，多晒太阳 ，多到户外活动
，能帮助“书呆子
”降低近视风险 。血管更健康。

5
、有些人为了变白，对太阳非常的抵触
。而有些人却很喜欢晒太阳 ，其实只要做好紫外线的防护
，晒太阳对身体是很有好处的。比如说可以防近视、减轻感冒的可能性 、还能让身体变得更强壮甚至于在思想状态上也会变得更加阳光开朗 。晒太阳好如今为了变白而避免外出，其实也是一种不利于身体健康的行为
。

晒太阳,竟还有这些意想不到的好处!医生:这几类人可不能多晒

英国学者研究发现 ，晒太阳较少的人心情更容易抑郁
，而晒太阳越多的人，人体内的肾上腺素等各种分泌系统的分泌水平会有所提升 ，心情就会变得阳光。 同时晒太阳还可以增强身体免疫力
， 经常晒太阳可以激活体内的过氧化氢，增强体内的免疫细胞  ，达到消毒灭菌的效果，而晒太阳少的人普遍体内的免疫细胞功能较差
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，容易感染流感病毒 。

晒太阳能够预防皮肤病
。皮肤适当的接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌 ，增加皮肤的抵抗力。晒太阳还能够增强人体的免疫功能
、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力
，一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时，就会被杀死
。

对婴儿软骨并佝偻病有预防作用。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。\x0d\x0a晒太阳能够预防皮肤病
。皮肤适当的接受紫外线的照射 ，可以有效杀除皮肤上的细菌
，增加皮肤的抵抗力。\x0d\x0a晒太阳还能够增强人体的免疫功能 、增加吞噬细胞活力 。

太阳的好处：经常晒太阳可以促进钙吸收，预防骨质疏松；还可以杀死很多的细菌 ，这是我们众所周知的。例外阳光还可以降低患近视的风险
，增强免疫力，减少感冒 ，延长生命等
。最佳时间：上午十点到十一点这一时间段的阳光中紫外线含量低
，让人感觉温暖又不至于特别强烈。能够促进新陈代谢又不伤害皮肤 。

人类还是需要晒太阳的，但是要科学晒太阳 第一个作用相信很多人都知道！想要补钙一定要有维生素D ，而晒太阳是可以帮助吸收VD
。我们皮肤下有一种7-脱氢胆固醇的化学物，在晒太阳时
，阳光中的uvb可以激活，将它转换成内源性维生素D3 ，经过血液运送送到肝脏和肾脏
，然后被激活利用。

线能杀死多种细菌，防止多种疾病的发生 ，阳光可以促进人体对钙的吸收
，尤其使孩子的骨骼可以健康发育 。到太阳明媚的地方去疗养，也是治疗忧郁症的办法
。因此 ，在冬季和其它季节的早晚
，阳光不太强烈的时候，多晒晒太阳对人体健康很有益。

万万没想到“晒太阳 ”,有这么多好处!医生:怎么晒也有讲究

1
、通过晒太阳来提高谷氨酸的含量 ， 有利于提高大脑传递信息的速度以及储存信息的容量 
，进而可以增加自身的记忆能力与反应能力 。 对于 生长发育阶段的儿童 来说，多晒太阳 ，多进行一些户外运动，不仅可以起到补充维生素和钙物质
，预防佝偻病等的发生
。还能够提高大脑神经的兴奋性，进而提高孩子的学习和信息储备能力。

2、晒完太阳后 ，将双手搓热
，轻轻按摩脸部，对清心安神 、舒缓疲劳特别有效 。下午晒太阳时 ，可以让身体背对着阳光
，也可以一边晒太阳一边拍打身体，这样可以帮助调理五脏气血
。夏季避开午后晒：夏天的紫外线特别强 ，晒太阳一定要避开阳光强的时候
，尤其是午后。

3
、宝宝晒太阳的好处有哪些？对于新生儿来说，晒太阳可以让黄疸退得快 黄疸不重的新生儿 ，多晒太阳
，也能起到退黄的效果 。我家小宝生下来的时候黄疸值有点高，医生就建议在月子里的时候要多给宝宝晒太阳 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍后来在医生的指导下，科学晒太阳
，小宝的黄疸慢慢地就退下去了。

4、增强免疫力
。中国中医科学院研究生院教授杨力表示晒太阳有补阳气，补正气的功效。中医有“采日精
”的说法 ，就是采集阳光以生发清阳之气 。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑
，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高
。正气则是相对于外邪来说的 ，晒太阳强身健体
，可以增强免疫力。

5 、晒太阳的神奇功效晒太阳好处（1）预防近视澳洲国立大学的一项研究指出，缺乏阳光照射可能是导致近视的原因之一 。研究人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍员分析认为 ，阳光可以刺激多巴胺的生成
，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲
。因此 ，多晒太阳
，多到户外活动，能帮助“书呆子”降低近视风险。