女人养生之道（女人养生秘籍）

彩虹养生网精选：

• 1、养生也分男女,男人要“冷”养,女人要“热”养,具体指的什么?
• 2、有哪些适合女性的饮食养生方法?
• 3、女性养生妙招
• 4、女性养生保健的方法是什么?

养生也分男女,男人要“冷”养,女人要“热”养,具体指的什么?

男人养生要注重3冷身体冷 男人一般的体质都偏热，适当的冷养更有益健康。像男性的特殊部位，就不能温度过高。若下身长期处于高温状态中，会影响生育能力。因此，平时要少洗点桑拿、不要长时间泡澡，还要改掉跷二郎腿、穿紧身裤等习惯。

意思就是在日常养生的问题上，男性的养生温度要低一点，女性的养生温度则比男性要高一点。因为男性体质属阳，体温普遍比女生要高一两度，所以在日常生活中穿衣、喝水、洗澡所适用的温度都要比女性低一些。

男女养生方面是有所不同的，因为女性属于性阴的物种，男生属于性阳的物种，所以说在养生方面男人要冷养。女人要热养。男人的身体上有很多的肌肉，并且平时吃饭的饭量也是非常大的，而且体内的新陈代谢也非常的快。他平时的体温要比女人的高一些。

男属阳：多补锌，多养肾，多护胃，要冷养。女属阴：多补钙，多养血，多护脑，要热养。男生要冷养 洗澡温度不宜超过45℃。密闭空间内多通风。避免久坐或长时间驾车。女生要热养 日常多泡脚（生姜/艾草）。日常多喝温水。少吃寒性或生冷食物。

事实上，男三冷女三热，这句话也契合“男冷养、女热养”，根据各自的性别，采取不一样的 养生 方式，刚好符合了阴阳平衡。一旦忽视了这个原理，男人在护理身体过程中，采用热养方式，会让原先火气就大的男性有火上浇油的感觉，进行冷 养生 ，事实上，也是对男性旺盛的火气进行了中和。

有哪些适合女性的饮食养生方法?

1、女性饮食养生方法是怎样的？工作忙碌压力大西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。经常咳嗽虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。

2、女人养生每天吃什么西兰花：很多的抗衰老食谱上都能够看到西兰花，它是一种对女人非常有用的抗衰老食物。因为它含有抗氧化剂，减缓女人体内的自由基，从而延缓衰老。大蒜：排毒清肠，预防肠胃疾病。

3、适合女性的食物有哪些 No.1 护脑：菠菜 因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的 还原食物 ，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。哪些属于 还原食物 呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。

4、女人养生方法 均衡饮食 女人养生首先要注重饮食，保持营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。如新鲜蔬果、鱼类、豆类等。同时，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，有助于保持身体健康。适量运动 运动是养生的重要一环。

女性养生妙招

1、女性养生妙招1 不要熬夜 长期熬夜对女性朋友的身体造成的伤害是相当大的，熬夜会导致内分泌功能发生紊乱，会扰乱人体的生物钟，所以女性朋友最好在晚上11点前上床睡觉，特别是35岁以后的女性，更应该保证充足的睡眠时间。

2、中年女性养生妙招自寻快乐，增强免疫人的情绪中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动。研究发现，欢笑时，人体的各个器官能产生协调一致的振动，使神经处于兴奋状念，通过神经调节而促进人体分泌有益于健康的激素。

3、女性还要特别注意腰腹部的保暖，尤其在经期，此时保持血液的循环通畅十分重要，可以减少许多经期不适的现象，经期时也因血液会集中在腰腹部位，平时有手脚冰冷状况的女性也要更注意手脚的保暖措施，可以戴手套或多穿长一点或厚一点的袜子，及睡前用热水泡脚，可以达到很好的温暖足部的效果。

4、女性美颜养生茶玫瑰美颜茶功效：疏肝解郁、美白润肤和补血益津。玉竹养颜、麦冬润燥、何首乌滋补抗衰老。适用人群：南方的气候使得不少女性面色不佳，这茶能提升面色。材料：干品玫瑰花1g；玉竹、麦冬、首乌各5g，200毫升的开水冲泡十分钟。双参红枣茶功效：健脑通脉抗衰老，预防老年失智症。

5、当然，除此之外我们还要怎么样驱寒呢？下面就来一起看看吧。按摩肚脐。这是一种古老的养生方法，单手三指正时针方向按摩肚脐周围，直到腿脚有热气感觉为好。耳部按摩。按摩耳朵不仅可以疏通经络，而且可以补肾固肾。另外，多梳头、多搓拍双臂，亦可以起到疏通经络、活血的效果。从脚做起。

6、通常的养生小妙招包括： 坚持站立式办公桌，尽量减少长时间久坐； 定时活动筋骨，每小时起身活动10分钟； 每天至少喝八杯水，保持足够的水分摄入； 携带果蔬小零食，避免过多摄入高热量、高脂肪、高糖的食物； 尽量避免熬夜加班、过度劳累，保证充足的睡眠。

女性养生保健的方法是什么?

1、女性保健方法早晚两杯白开水女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

2、保健养生方法法则一：保持正常的体重相信把减肥当作是一生的事业的女性有很多，不过大家应该清楚，体重应该维持在一个正常的范围，过胖或者过瘦都会给自身的健康带来威胁。如今已经没有什么比健康更重要了，所以女性朋友们应该分清孰轻孰重。

3、养生坚持的事情早晚各一杯白开水早上的一杯可以清洁肠道，补充夜间失去的水分；晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。

4、女性养生保健的方法运动锻炼、增强体质多运动锻炼，是增强体质、增强机体免疫力与抗病能力的最佳时机，可使疾病减少发生。风和日丽、最宜出游女性要注意精神调摄，特别要注意“制怒”，做到疏泄条达。