湿气最怕三种蔬菜（湿气最怕三种蔬菜 虚胖）

彩虹养生网精选：

• 1 、湿气重,哪些蔬菜水果不能吃?
• 2
  、湿气最怕三种蔬菜
• 3、湿气重什么蔬菜不能吃
• 4 、哪些蔬菜可以除湿气
• 5
  、多吃这2种蔬菜,可以排出体内多余的湿气,祛湿排毒效果好

湿气重,哪些蔬菜水果不能吃?

湿气重的人应避免食用寒性水果和蔬菜，以避免加重病情 。常见的寒性水果包括白菜、青蒿 、苦瓜、丝瓜
、菠菜等 ，而芦柑、枇杷 、香蕉
、梨子、葡萄等寒性水果也应尽量避免食用
。同时
，螃蟹 、生蚝
、冰淇淋、冷饮等大寒食物，湿气重的患者也不可食用。

香瓜味道甜美 ，但在湿气重的情况下应该谨慎食用 。因为香瓜性质寒凉
，过量食用可能会导致体内湿气凝聚，特别是对于脾胃虚弱的人来说▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，更应避免
。火龙果虽然是健康水果，但其凉性特点使得湿气重和经期女性应该避免食用。火龙果可能会导致腹泻等不适
，加重湿气，影响健康 。

菠萝 菠萝我们都知道它属于一种热带水果 ，而且营养价值也是非常的高的
，但是菠萝也是一种湿热水果，所以说一些女孩子在日常生活中千万不要吃太多 ，不然的话
，会很容易导致你体内湿气的积累，对身体是非常不好的。芒果 很多人喜欢吃芒果 ，现在大街小巷各种芒果杯也是多不胜数
。

芒果味道香甜
，是很多人都喜爱的水果，但芒果是属于湿热的水果 ，湿气重的人是不宜吃的
，芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃运化 ，引起消化不良而导致腹胀，因此
，肠胃功能不好的，消化慢的人也不宜多吃。

容易造成脾胃阳虚 ，就会出现便溏 、厌食
、困乏等症状 。西瓜 西瓜是炎热天气的解暑佳品
，具有清热解暑、生津止渴 、利尿除烦之功效，在感觉口渴汗多
、烦躁时 ，吃上一块西瓜
，可以马上缓解症状，不过 ，西瓜也是寒性水果
，而且含糖量高，这些都会不利于湿气的调理 ，吃太多会损害脾胃
，助长湿邪
。

夏季天气炎热，吃西瓜具有 解暑的作用  ，但是西瓜是 凉性水果 ，一次性 吃太多会加重体内的湿气
，导致新陈代谢出现问题，不利于体内湿气的排出。所以体内 湿气重的人尽量不要吃西瓜 ，希望你能管住嘴 。

湿气最怕三种蔬菜

1、茄子：茄子性寒凉
，容易生湿，食用过多会导致体内湿气增多
。青椒：青椒中含有较高的植物纤维 ，消化不良或肠胃功能不好的人食用容易导致湿气积聚。

2 、荷兰豆：荷兰豆有消毒杀菌、消肿的作用
，对于因脾胃虚弱引起的湿气过重有显著改善效果 。 芥菜：芥菜能祛湿利尿
、健脾开胃，同时对消化不良有缓解作用
。 茄子：茄子富含维生素和多种营养素 ，具有清热去火、消肿的功效。 金针菜：金针菜营养丰富
，有助于补充多种微量元素，健脾开胃 、祛湿气
、降火 。

3、湿气重患者应该避免食用以下三种蔬菜：生冷寒凉类食物 ，如苦瓜 、螃蟹
、西瓜、冰镇饮料水果等
，容易损伤脾胃，影响消化功能 ，使湿气不易排出
。辛辣类食物也应少食，例如尖辣椒
，含有大量辣椒素，会刺激胃肠黏膜 ，导致胃肠疾病和加重体内湿气。

4 、西瓜 西瓜是一种在夏天才会生产而出的水果
，它的美味就不用多说了，能够生津止渴 ，同时还有祛除湿气的作用
，想必很多人在夏天这一个季节是非常容易在身体里面积攒过多的湿气的 。多吃西瓜可以排出体内的湿气。

5
、豆腐：豆腐有助于身体消化，增加营养 ，从而达到去湿气的目的
。而且肠胃不好的人吃豆腐可以起到养胃的作用
，豆腐中不含胆固醇，所以即便是正在减肥的女孩子们也可以放心食用。山药：我们日常在食用山药的时候 ，一般是搭配其他食材来煲汤喝
，做出的汤是非常美味的 。

6、湿气重的人应避免食用寒性水果和蔬菜，以避免加重病情
。常见的寒性水果包括白菜 、青蒿
、苦瓜、丝瓜 、菠菜等 ，而芦柑、枇杷
、香蕉、梨子 、葡萄等寒性水果也应尽量避免食用。同时，螃蟹
、生蚝、冰淇淋 、冷饮等大寒食物
，湿气重的患者也不可食用 。

湿气重什么蔬菜不能吃

1
、具体不能吃的蔬菜 苦瓜：苦瓜具有苦寒性质，能够清热降火 ，但对于湿气重的人来说
，可能会增加体内湿气，加重不适感
。黄瓜：黄瓜性凉 ，含有大量的水分和纤维
，虽然有助于清热解渴，但湿气重的人食用过多可能导致湿气淤积。

2、湿气重不能吃的东西主要包括寒凉性食物 、油腻食物以及重口味食物 。详细解释：寒凉性食物：湿气重的患者应避免食用寒凉性▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的食物
。这类食物会导致体内的湿气淤积 ，加重湿气症状。常见的寒凉性食物包括冷饮
、西瓜、梨子 、柚子等 。

3
、少食生冷寒凉类食物生冷寒凉类食物如苦瓜、螃蟹 、西瓜、冰镇饮料水果等生冷寒凉的食物
，容易损伤脾胃，影响消化功能 ，使湿气不易排出
。少食辛辣类食物湿气重不能食用以下蔬菜：辣味蔬菜：如尖辣椒
，含有大量辣椒素，会刺激胃肠黏膜 ，导致胃肠疾病和加重体内湿气。

4
、湿寒体质人不▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍宜吃酸味食物，因为酸入肝
，会使肝气更加旺盛而肝克脾会使脾越来越弱 。湿寒体质人不宜吃寒凉食物，包括寒性的水果和蔬菜 ，如：苦瓜、黄瓜 、西瓜
、绿豆、梨 、香蕉
、西瓜、绿豆 、芒果
、柿子和猕猴桃。湿寒体质人不宜吃甜腻食物
，如：汤圆 、月饼 、奶油蛋糕
、巧克力、糯米糕
。

哪些蔬菜可以除湿气

1 、豆腐：豆腐有助于身体消化，增加营养 ，从▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而达到去湿气的目的。而且肠胃不好的人吃豆腐可以起到养胃的作用
，豆腐中不含胆固醇，所以即便是正在减肥的女孩子们也可以放心食用 。山药：我们日常在食用山药的时候 ，一般是搭配其他食材来煲汤喝
，做出的汤是非常美味的
。

2、苋菜 苋菜是药食两用的蔬菜，其叶片
、种子及根茎均可入药 ，性凉味甘
，入大、小肠经，有清热解毒 、利尿除湿和通利大便的功效。所以 ，经常吃点苋菜能有效去除体内湿气，还有补钙和补铁的良好效果 。

3
、去除湿气的菜系洋葱100克
，红椒50克，香菇200克 ，大蒜、淀粉 、烹饪油
、盐、鸡精和香油适量
。洋葱和红椒洗净
，切小块，大蒜切片；香菇除去杂质 ，清水洗净
，每朵切成四小块备用。

多吃这2种蔬菜,可以排出体内多余的湿气,祛湿排毒效果好

1 、冬瓜：冬瓜具有很好的利尿消肿效果，对于水肿型体质的人尤其适合 。将冬瓜与薏米一起炖煮 ，可以增强祛湿效果
。 荷兰豆：荷兰豆有消毒杀菌
、消肿的作用
，对于因脾胃虚弱引起的湿气过重有显著改善效果。 芥菜：芥菜能祛湿利尿、健脾开胃，同时对消化不良有缓解作用 。

2 、黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾 ，味鲜质嫩
，营养丰富，含有丰富的花粉
、糖、蛋白质 、维生素C、钙
、脂肪、胡萝卜素 、氨基酸等人体所必须的养分 ，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍
。有清热
、利湿、利尿 、健胃消食
、明目、安神 、消肿等功能。

3
、冬瓜冬瓜是夏季常见的蔬菜，富含维生素C和膳食纤维
，具有清热解暑、利尿排湿的功效 。冬瓜所含的维生素C可以帮助身体排出多余的水分，减少湿气的滋生 ，还能促进肠道蠕动
，改善便秘问题。多吃冬瓜有利于消除人体湿气，增强免疫力
。

4 、白萝卜白萝卜是一种非常下火干净的一种蔬菜 ，我们经常吃白萝卜的人身体都很健康
，因为有利尿减肥的作用，这是一种没脂肪的食物 ，所以错吃有益身体健康哦。平时我们要多了解一些祛除湿气和排毒的食物
，让我们的身体充满了能量和健康的元素，不至于被疾病缠身 。

5
、祛湿气效果好的菜有：薏米、红豆 、苦瓜等
。薏米的去湿效果 薏米 ，又称薏仁米
，是一种常见的粗粮，也是一味具有很高药用价值的中药材▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效 。它能够帮助身体排出多余的水分 ，消除水肿，达到去湿的效果
。

6
、铁棍山药味甘而性平
，有很好的健脾养胃的效果，脾养好了 ，体内的湿气才能更顺利地排出。所以
，春天多吃点铁棍山药对祛湿有很大的帮助 。不过，建议最好是蒸着吃 ，这样铁棍山药里面的营养才不会流失
。皇帝菜——茼蒿 茼蒿又被称为“皇帝菜”
，光听着这个名字就知道它对身体有很多的好处了。