下奶（下奶食谱催奶菜谱）

彩虹养生网精选：

• 1
  、下奶水果第一名
• 2、催奶吃什么最快下奶
• 3 、如何催奶的食物有哪些
• 4
  、产后下奶时间及注意事项

下奶水果第一名

1、榴莲具有催奶作用
。榴莲是东南亚许多地方哺乳期妇女必须食用的水果，用来褒汤喝很下奶 ，榴莲还具有促进血液循环的作用
，对产妇的身体功能恢复有好处。榴莲含有丰富的热量及糖分，纤维素也较高 ，应该适量食用
，不可过多食用造成胃肠负担，而且吃榴莲容易上火 ，所以哺乳期食用榴莲要适量 。

2 、产后有以下几种水果都可以帮助催奶：第一
，首选就是木瓜，因为木瓜当中含有丰富的维生素 ，还有各种微量元素
，木瓜的木瓜素能够很好地对乳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍汁分泌进行刺激，从而帮助产妇分泌更多的乳汁用于哺乳
。第二 ，就是猕猴桃，它里面也含有丰富的维C
，有通乳的效果，能够帮助喂奶 ，猕猴桃中含有大量的钙元素。

3
、坐月子期间
，常吃这几种水果，或许能帮助下奶 ，还有助于产后恢复 山楂 山楂是冬季常见的一种应季水果 。相信很多人都知道
，在怀孕期间孕妇不能吃山楂，因为山楂中所含的营养元素很可能会影响腹中胎儿的健康发育 ，但是在生完孩子之后就不一样了
。

4、产后催奶的水果有：木瓜 
，木瓜的功▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍效包括降压 、解毒
、消肿驱虫，帮助乳汁分泌 ，使胸部丰满、消脂等。木瓜的营养成分十分丰富 。猕猴桃
，猕猴桃的维生素c含量很高，有止渴 ，解热的功效，还有通乳的作用
。

催奶吃什么最快下奶

1 、催奶没有捷径
，要讲究方式方法的 想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐 ，花生
，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的 。可以喝些猪脚汤 ，鲫鱼汤
，鸡汤等
。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕 。喂得越多 ，奶水分泌得越多。

2
、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤
。 黄花菜30克
，黄豆200克，猪蹄1只 ，清水适量
，炖熟后调味服食，每日1次 ，连用5日. 豆腐150克，红糖50克
，米酒50克，先将豆腐 、红糖加适量水煮 ，待红糖溶化后
，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤 ，1次食完
，连食5天。

3、丝瓜也可以做成汤水，丝瓜鸡蛋汤是比较多见的 ，做的时候还可以加一点紫菜
，下奶的同时也可以补钙 。五红汤
。就是把红枣，枸杞 ，红衣花生
，红豆放到锅里一起煮，煮到自己认为合适的软硬程度之后再加上适量的红糖即可 ，这种可以煮上一大锅，什么时候想吃就吃一碗
，但是不能放太甜了，因为糖吃多了不好。

4
、鲤鱼粥 鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块 ，与白米或小米一起煮粥 。粥内不放盐
，淡吃
。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油 ，但不放盐
，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

5、产妇吃什么下奶快？猪蹄催奶汤 新鲜的猪蹄（也可用猪骨 、腔骨
、排骨、腿骨） ，加上清水及各种调料及配料
，按比例调配 。一同在锅里熬煮1--2个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现 ，就这样
，一次把汤喝完，并把肉吃完 ，连喝3--5天，奶水自然来
。此方法在加上中药配服
，效果会更佳。

如何催奶的食物有哪些

1 、想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物 。如：木瓜，豆腐 ，花生
，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的
。可以喝些猪脚汤 ，鲫鱼汤
，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸 。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多 ，奶水分泌得越多
。吸空乳房。

2
、等淮山熟了之后加了盐就可以吃了 。蠔油丝瓜
。丝下奶效果也挺好的
，而且▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍做起来特别方便又简单，把丝瓜切成自己喜欢的样子 ，锅里热油
，把▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍丝瓜放到锅里炒一下，丝瓜开始变色就放盐 ，然后再加上适当的蠔油，搅拌均匀即可起锅。

3、喝鱼汤
，最好是鲫鱼汤 。另外多吃一些含蛋白质丰富的食物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，如瘦肉类 、蛋类等 ，多吃新鲜蔬菜和水果
，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤
、猪蹄汤、鲫鱼汤等 ，都会使奶量增多
。下面是我从百度知道里找到的几个食谱供你参考： 豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血 、催乳发奶
、清热解毒的作用。

4、红糖 、红枣、红小豆等红色食品 富含铁
、钙等
，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒 。鸡蛋 蛋白质 、氨基酸
、矿物质含量高 ，消化吸收率高
。小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮
，有很好的补养效果 。鱼 营养丰富，味道鲜美 ，蛋白质含量高
。

5 、催乳药膳5则 莴苣子粥 材料 莴苣子15克
、甘草6克、粳米100克。做法 将莴苣子捣碎
，加甘草，再加水200毫升同煮 ，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣 。将滤汁 、粳米一同入锅
，加水同煮，米烂即成。功效 莴苣子是菊科植物莴苣的种子 ，以颗粒饱满
、干燥无杂质者为佳
。

产后下奶时间及注意事项

平均来看
，如果你是第一次做妈妈，会在宝宝出生后大约3～4天下奶。如果你不是第一次生孩子 ，可能会更早一点儿
，大概在产后2～3天内下奶 。当然，有些妈妈的产后下奶时间会比这个早或晚
。产后胎盘一旦娩出 ，你的荷尔蒙水平就会发生急剧变化
，同时防碍你下奶的荷尔蒙也会消失。

第一，早让宝宝吮吸乳头 ，这样可以让新妈妈的乳房快速建立催乳发射和排乳反射
，下奶更快 。第二，尽量让宝宝和妈妈一起睡 ，当宝宝想吃奶时，及时让宝宝喝到
，这样也能促进奶水的分泌
。

产后的话，宝妈一定要多休息 ，保持良好的心情
，多喝一些鲫鱼汤排骨汤等等。宝宝开奶的注意事项给新生儿开奶的话，一般是建议越早越好 ，最好是在出生半个小时之内 。孕妈可以让医生把孩子抱过来让宝宝吸奶
。最晚的话也不要超过6个小时
，因为越早开奶对乳汁的分泌是越有益的。

由于产妇体内激素水平的变化及宝宝对乳头的刺激，一般在产后1-2天即会下奶 。但如果有产后出血、妊娠期高血压或者产后进食不佳等因素 ，产后下奶的时间相对会比较晚
，可能会在1周左右
。另外，如果产妇产后情绪不佳 ，如过于焦虑 、忧郁等
，也会使产后下奶的时间相对延迟。

其次，如果三天后 ，仍旧不下奶，可能跟乳房不通有关系 。建议用温热的毛巾敷在乳房上
，然后用手掌顺时针方向按摩双侧的乳房，再用手指按压乳晕 ，这样有利于促进乳汁的流出。如果还没有奶水出现
，就应该请专业的催乳按摩师了
。

通常情况下，最好是在产后24小时之内以及产后第三天各按摩一次效果会更佳。在按摩前一定要记得给产妇热敷一下乳房 ，尤其摸到乳房硬块的地方
，可多热敷一会，这样可以减少做按摩时产妇感到疼痛难耐 。