下奶（下奶食谱催奶菜谱）

彩虹养生网精选：

• 1、下奶水果第一名
• 2、催奶吃什么最快下奶
• 3、如何催奶的食物有哪些
• 4、产后下奶时间及注意事项

下奶水果第一名

1、榴莲具有催奶作用。榴莲是东南亚许多地方哺乳期妇女必须食用的水果，用来褒汤喝很下奶，榴莲还具有促进血液循环的作用，对产妇的身体功能恢复有好处。榴莲含有丰富的热量及糖分，纤维素也较高，应该适量食用，不可过多食用造成胃肠负担，而且吃榴莲容易上火，所以哺乳期食用榴莲要适量。

2、产后有以下几种水果都可以帮助催奶：第一，首选就是木瓜，因为木瓜当中含有丰富的维生素，还有各种微量元素，木瓜的木瓜素能够很好地对乳汁分泌进行刺激，从而帮助产妇分泌更多的乳汁用于哺乳。第二，就是猕猴桃，它里面也含有丰富的维C，有通乳的效果，能够帮助喂奶，猕猴桃中含有大量的钙元素。

3、坐月子期间，常吃这几种水果，或许能帮助下奶，还有助于产后恢复 山楂 山楂是冬季常见的一种应季水果。相信很多人都知道，在怀孕期间孕妇不能吃山楂，因为山楂中所含的营养元素很可能会影响腹中胎儿的健康发育，但是在生完孩子之后就不一样了。

4、产后催奶的水果有：木瓜 ，木瓜的功效包括降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，使胸部丰满、消脂等。木瓜的营养成分十分丰富。猕猴桃，猕猴桃的维生素c含量很高，有止渴，解热的功效，还有通乳的作用。

催奶吃什么最快下奶

1、催奶没有捷径，要讲究方式方法的 想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。

2、鲜虾、鲜木瓜煮鱼汤。 黄花菜30克，黄豆200克，猪蹄1只，清水适量，炖熟后调味服食，每日1次，连用5日. 豆腐150克，红糖50克，米酒50克，先将豆腐、红糖加适量水煮，待红糖溶化后，倒入米酒煮片刻，吃豆腐喝汤，1次食完，连食5天。

3、丝瓜也可以做成汤水，丝瓜鸡蛋汤是比较多见的，做的时候还可以加一点紫菜，下奶的同时也可以补钙。五红汤。就是把红枣，枸杞，红衣花生，红豆放到锅里一起煮，煮到自己认为合适的软硬程度之后再加上适量的红糖即可，这种可以煮上一大锅，什么时候想吃就吃一碗，但是不能放太甜了，因为糖吃多了不好。

4、鲤鱼粥 鲜活鲤鱼一条（约500克）去鳞除内脏后切成小块，与白米或小米一起煮粥。粥内不放盐，淡吃。如用鲤鱼1条煮汤，放入少许酱油，但不放盐，吃肉喝汤，催乳效果亦佳。

5、产妇吃什么下奶快？猪蹄催奶汤 新鲜的猪蹄（也可用猪骨、腔骨、排骨、腿骨），加上清水及各种调料及配料，按比例调配。一同在锅里熬煮1--2个小时（用紫砂锅慢炖更好），直至熬到精华出现，就这样，一次把汤喝完，并把肉吃完，连喝3--5天，奶水自然来。此方法在加上中药配服，效果会更佳。

如何催奶的食物有哪些

1、想要下奶快可以吃些有利于下奶的食物。如：木瓜，豆腐，花生，豌豆，丝瓜等都是有利于下奶的。可以喝些猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等。除食物下奶办法外还有以下办法：多多吮吸。宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得越多。吸空乳房。

2、等淮山熟了之后加了盐就可以吃了。蠔油丝瓜。丝下奶效果也挺好的，而且做起来特别方便又简单，把丝瓜切成自己喜欢的样子，锅里热油，把丝瓜放到锅里炒一下，丝瓜开始变色就放盐，然后再加上适当的蠔油，搅拌均匀即可起锅。

3、喝鱼汤，最好是鲫鱼汤。另外多吃一些含蛋白质丰富的食物，如瘦肉类、蛋类等，多吃新鲜蔬菜和水果，尤其是要喝易发奶的汤水，如鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都会使奶量增多。下面是我从百度知道里找到的几个食谱供你参考： 豆腐酒酿汤 此汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。

4、红糖、红枣、红小豆等红色食品 富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。鸡蛋 蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。小米粥 富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。鱼 营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。

5、催乳药膳5则 莴苣子粥 材料 莴苣子15克、甘草6克、粳米100克。做法 将莴苣子捣碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩余100毫升时，滤汁去渣。将滤汁、粳米一同入锅，加水同煮，米烂即成。功效 莴苣子是菊科植物莴苣的种子，以颗粒饱满、干燥无杂质者为佳。

产后下奶时间及注意事项

平均来看，如果你是第一次做妈妈，会在宝宝出生后大约3～4天下奶。如果你不是第一次生孩子，可能会更早一点儿，大概在产后2～3天内下奶。当然，有些妈妈的产后下奶时间会比这个早或晚。产后胎盘一旦娩出，你的荷尔蒙水平就会发生急剧变化，同时防碍你下奶的荷尔蒙也会消失。

第一，早让宝宝吮吸乳头，这样可以让新妈妈的乳房快速建立催乳发射和排乳反射，下奶更快。第二，尽量让宝宝和妈妈一起睡，当宝宝想吃奶时，及时让宝宝喝到，这样也能促进奶水的分泌。

产后的话，宝妈一定要多休息，保持良好的心情，多喝一些鲫鱼汤排骨汤等等。宝宝开奶的注意事项给新生儿开奶的话，一般是建议越早越好，最好是在出生半个小时之内。孕妈可以让医生把孩子抱过来让宝宝吸奶。最晚的话也不要超过6个小时，因为越早开奶对乳汁的分泌是越有益的。

由于产妇体内激素水平的变化及宝宝对乳头的刺激，一般在产后1-2天即会下奶。但如果有产后出血、妊娠期高血压或者产后进食不佳等因素，产后下奶的时间相对会比较晚，可能会在1周左右。另外，如果产妇产后情绪不佳，如过于焦虑、忧郁等，也会使产后下奶的时间相对延迟。

其次，如果三天后，仍旧不下奶，可能跟乳房不通有关系。建议用温热的毛巾敷在乳房上，然后用手掌顺时针方向按摩双侧的乳房，再用手指按压乳晕，这样有利于促进乳汁的流出。如果还没有奶水出现，就应该请专业的催乳按摩师了。

通常情况下，最好是在产后24小时之内以及产后第三天各按摩一次效果会更佳。在按摩前一定要记得给产妇热敷一下乳房，尤其摸到乳房硬块的地方，可多热敷一会，这样可以减少做按摩时产妇感到疼痛难耐。