滋阴的食物（更年期滋阴的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、什么食物滋阴?
• 2 、有什么滋阴温阳的食物
• 3
  、补阴的十大食物分别是什么?
• 4、滋阴的食物有哪些
• 5 、什么食物是滋阴养肾

什么食物滋阴?

有滋阴养颜功效的食物：蛤蜊：能滋阴
、化痰、软坚 、散结。其性滋润而助津液 ，所以能润五脏、止消渴
、开胃、滋阴 、明目 。糖尿病
、干燥综合征、结核病 、甲状腺结节
、乳腺增生、胃十二肠溃疡及肿瘤等患者都适合食用
。桑葚：有滋阴补血功效
，能补肝肾之阴。

滋阴补阳的食物有：枸杞，山药 ，海参
，何首乌，黑芝麻等等 枸杞 枸杞子具有多种保健功效 ，是卫生部批准的药食两用食物 。适量食用有益健康，配合菊杞茶有清肝明目的效果
。泡水服用枸杞是所有服用方法中吸收营养成分最完全的方法。

滋阴的食物 既能滋阴
，又能补血 。对失眠健忘 、眩晕
、手足颤动、心悸 、鼻腔牙龈出血
、干咳无痰、胎动不安等阴血亏虚型病人有很好的补益作用。

滋阴的食物有白梨，香蕉 ，豆腐
，酸奶，牛奶 ，绿豆
，冬瓜，黄瓜 ，西瓜
，苦瓜，番茄 ，银耳
，木耳等，都具有滋阴养胃 ，生津润燥的作用
。平时还可以经常用菊花泡水喝。饮食清淡，不吃辛辣刺激性食物
，少油腻，低脂肪 。居住环境保持一定的湿度 ，避免过于干燥
。

也是世代被当作医家最为第一保健品。栗子：栗子是坚果类食物之一
，中医认为其具有补肾壮腰的功效，其实应该说男人吃栗子能补肾 ，而女子常吃栗子的话
，则可起到一个滋阴的功效 。

有什么滋阴温阳的食物

仙沙二山智泣茶 [组方]仙灵脾10克，沙苑子10克 ，淮山20克
，益智仁10克，红茶10克
。[功效]温阳滋阴。适于阴阳两虚型早泄色氏白 ，倦怠气短
，腰膝酸软，早泄 ，舌质淡等 。[用法]前5味加水约500毫升，煮开15分钟
，取沸汤冲泡红茶，不拘时温饮
。日l剂。

有哪些食物滋阴补阳的：谷类：粳米 、小米、荞麦
、刀豆、蚕豆 、豇豆
、白豆、葫芦子 、黑大豆
、马料豆等 。肉食：牛髓、牛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍肾 、羊骨
、火腿、鸡 、鸡肝
、鸡内金、鸡肠 、雪鸡肉、鸭肉
、鸽、鹿等
。

麻雀--祖国医学认为 ，雀肉能补阴精
，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿 、腰痛
、小便频数及补五脏之气不足。雀肉烧熟食或酒浸饮 ，有温阳作用 。对阳虚、阳痿 、早泄
、带下症等有较好的疗效。雀卵和雀脑亦有较好的补益作用
。

牛奶能和羊肉一起吃。羊肉性温
，有温阳散寒的功效，牛奶有滋阴润燥的作用 ，两者搭配
，牛奶对羊肉的温燥之性有一定的克制作用，对羊肉引起的便秘有一定的缓解作用 。羊肉性温 ，助元阳
，补精血，疗肺虚 ，益劳损▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，是一种很好的滋补强壮食品
。

羊肉归芪汤的做法详细介绍菜系及功效：气血双补食谱健脾开胃食谱口味：原本味 工艺：原炖羊肉归芪汤的制作材料：主料：羊肉（瘦）500克 辅料：当归30克
，党参25克，黄芪25克 羊肉与姜片▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、葱段 、料酒
、食盐等一并放入砂锅中 ，加水适量
，用武火烧沸，后用文火煨炖 ，至熟烂后
，取出药袋，调味即成。

《玉楸药解》说它“暖补脾精 ，温滋肝血” 。阳虚又兼气血不足、月经过多 、疝气腹痛的人可经常吃些荔枝
。姜。生姜偏于散寒
，干姜有温中回阳，特别是温暖脾阳▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的作用 。阳虚怕冷
、脘腹冷痛、便溏腹泻 、四肢发凉的人很适合
。肉桂。常用的调味食品 ，有补元阳、暖脾胃
、通血脉、散寒气的功用 。

补阴的十大食物分别是什么?

1 、补阴食物：鸭肉
。是理想的清补之物
，文火久炖，更能让其中的营养成分煮出。阴虚体质的人 ，尤其是腰膝酸软
、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。猪肉皮。有滋阴和润燥的作用
。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液，充胃汁
，滋肝阴，润肌肤 ，止消渴。

2 、肉蛋奶的选择 猪肉
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、猪皮、鸭肉 、甲鱼
、黑鱼、乌贼鱼 、鳖
、螃蟹、海蜇 、海参、牡蛎
、兔肉、蛤蜊等性味寒凉
，有滋阴补虚作用的食物 。蔬菜的选择 黑木耳 、银耳
、番茄、菠菜 、白菜等微量元素丰富的食物
。水果的选择 梨
、葡萄、桑葚 、桃子
、松子、甘蔗等水果。

3 、鸭肉 鸭肉是我们最理想的清补食物了，对于阴虚体质的人 ，尤其是腰膝酸软
、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。猪肉皮 猪皮是有滋阴和润燥的作用
。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液
，充胃汁，滋肝阴 ，润肌肤
，止消渴。 ”猪肉皮补阴 、润燥、护肤的作用更显著，春秋季节食用更好 。

滋阴的食物有哪些

1
、滋阴 ，中医指滋养阴液的一种治疗方法
，有药疗和食疗两种
。而食疗更是被人们看好，食物滋阴效果好的有很多 ，如山药、大豆 、枸杞子
、天山雪莲、栗子 、阿胶
、何首乌、西洋参等。其西洋参具有滋阴补气，宁神益智及清热生津
，降火消暑的双重功效，故补而不燥是西洋参的特别之处 。

2 、．梨\x0d\x0a有清热解毒
、润肺生津、止咳化痰等功效 ，生食 、榨汁
、炖煮或熬膏
，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽▁▂▃▄▅▆▇█▉▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍▊▋▌▍ 、支气管炎等症有较好的治疗效果
。若与荸荠、蜂蜜
、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。\x0d\x0a2．葡萄\x0d\x0a具有补肝肾、益气血 、生津液
、利小便等功效 。

3、眉豆陈皮鲤鱼汤 材料：鲤鱼300克 、白眉豆100克
、陈皮10克、生姜少许 、油盐适量。

4
、意见建议：滋阴降火的食物：白木耳、燕窝 、黑芝麻
、百合、莲藕 、西红柿、甲鱼
、莲子心、蜂蜜 、葡萄干
、枸杞子、兔肉 、鸭肉
、牛肉、猪肝 、鸭蛋
、鱼类、鸟蛋 、海带
、紫菜、豆腐 、水芹、苋菜
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、胡萝卜、苦瓜 、冬瓜
、丝瓜、西瓜 、梨
、牡蛎、皮蛋 、生地
、麦冬、天冬 、西洋参等
。

5
、鸭肉。是理想的清补之物 ，文火久炖
，更能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人，尤其是腰膝酸软、五心烦热 、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用
。猪肉皮。有滋阴和润燥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液 ，充胃汁
，滋肝阴，润肌肤 ，止消渴
。

什么食物是滋阴养肾

胡桃仁：能补肾固jing
，为滋补强壮食品，肉能润养 ，皮能敛涩，故肾虚yijing者宜食之。明代医家说：“胡桃能入肾固jing
” 。《普济方》中记载：胡桃治“水弱火强
，jing自溢出
。”这又说明对于心肾不交、阴虚火旺的yijingzaoxie者亦宜。

海参 可补肾益精
、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素
。能参与调节代谢，降低血脂。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝 、促进造血功能
、延缓衰老、滋养肌肤 、修补组织等作用 。虾 能补肾壮阳
、通乳排毒。富含蛋白质、脂类 、矿物质
、维生素 ，钙、磷尤其丰富
，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

补肾的食物不能忘记的就是干贝了。而干贝又称江珧柱 。性平味甘咸 ，滋阴补肾
，是肾虚女人的好选择
。鲈鱼 如果你想要补肾的话，可以试试鲈鱼。又称花鲈或鲈子鱼 。性平味甘 ，既能补脾胃
，又可以补肝肾，益筋骨
。对于女性健康很有好处。栗子 这也是补充肾气的好食物 。

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