身上湿气重咋办（身上湿气很重怎么办）

彩虹养生网精选：

• 1
  、身上湿气重怎么办?
• 2、身上湿气重求祛除的方法?
• 3 、体内湿气太重了怎么除湿
• 4
  、体内湿气重怎么办
• 5、人体内湿气重应该怎么去湿气?
• 6 、体内湿气太重吃什么食物可以调理?

身上湿气重怎么办?

1
、巧用吹风机可以起到除湿的功效。可以在睡觉之前或者是穿衣服之前
，用吹风机吹一吹被子和衣服，一来可以减少衣服上的冷气 ，二来可以减少衣物和被子上的湿气 。此外
，冬季晒干的衣物我们可以用电吹风吹一会儿，因为冬季的阳光不一定能够将湿衣服中的湿气全部晒干
。

2、湿气重吃什么好 红豆 红豆中含有大量的营养物质 ，在湿气比较长的时候可以吃些红豆来缓解
，因为红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘 ，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间
，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒 。

3 、尤其是对于中老年肥胖 ，效果尤其好
。运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调
、风扇
，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重 ，到了冬天肯定会得病的。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的 。运动可以纾解压力、活络身体器官运作
，加速湿气排出体外
。

4 、体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍内湿气重怎么办？热水泡脚 每天晚上睡前使用40 的水来泡脚，可以加快全身的血液循环 ，促进身体新陈代谢的速度
，在水里可以加入艾草，可以达到很好的祛湿效果 ，但要注意泡脚时间
，不能超过半小时，以后背微微出汗为好。

身上湿气重求祛除的方法?

1
、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿：运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇 ，身体里面的汗一定要出来
，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的 。每天坚持适量的运动 ，对身体是非常有益的
。运动可以纾解压力 、活络身体器官运作
，加速湿气排出体外。

2、祛湿主要方法：饮食祛湿毒 祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子 ，将薏仁
、赤小豆、淡竹叶 、马齿苋
、槐米、芡实 、绿茶晒干后煮水，当茶喝
，每天喝一到两杯薏仁茶，可祛湿排毒 ，美白淡斑
，对湿气重
、脚气、湿疹均有效 。

3 、运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领 ，通过运动流汗祛除体内多余的湿气
，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的
。运动可以纾解压力
、活络身体器官运作 ，加速湿气排出体外。

体内湿气太重了怎么除湿

此外
，还可以选择红豆、茯苓 、淮山
、党参等放到煲汤材料中，煲成粥或者煮水喝 ，可以利尿、除湿
，对水肿的人尤其有效 。这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用
。运动 运动不仅可以缓解压力 ，还能加速湿气排出体外。跑步 、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环
，增强体内水分代谢 。

泡脚 如果没有时间定期进行专业的中医拔罐，那么 ，可以每天在家里用热水泡脚
，每次约20分钟，可活血通络 ，同样有较好的祛湿作用
。运动助阳 体内淤积的湿气越多的人
，越不爱运动，而运动能促进身体器官运作 ，加速湿气排出体▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍外
，如跑步
、快走、游泳 、瑜珈等，只要是健康的运动最对身体有益。

保持屋内空气流通 房间内的湿气如果很重 ，建议多保持空气流通
，让空气带走湿气 。地板湿了，立即拖干 ，免得湿气滞留
。如果外界湿气也很重，可以打开风扇
、空调
，借助这些电器保持▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍空气的对流。少食甜腻食物 在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物 。比如，凉拌食品 ，冷饮
。

体内湿气重怎么办

1、多运动：体内的湿气要排除最好就是通过运动
，运动的排汗不仅能够排毒，更能够有效地把多余的湿气排出来 ，并且有助于促进血液循环
，促进新陈代谢。

2 、饮食祛湿毒 祛湿最好的食材就是薏仁和赤小豆（比红豆更好），推荐一个中医祛湿毒方子 ，将薏仁
、赤小豆、淡竹叶 、马齿苋
、槐米、芡实 、绿茶晒干后煮水
，当茶喝，每天喝一到两杯薏仁茶 ，可祛湿排毒
，美白淡斑，对湿气重
、脚气、湿疹均有效 。

3 、坚持运动 湿气重的人 ，日常的身体状态就是懒洋洋的，很不喜欢动弹。想要改善这种情况
，就是要跟身体做对抗，坚持做运动 ，这样可以有效祛湿气
。泡脚 湿气重的人可以坚持每天晚上泡脚
，一般情况下使用热水泡脚即可。

人体内湿气重应该怎么去湿气?

运动可以缓解压力，促进身体器官运作 ，加速湿气排出体外 。跑步、健走
、游泳、瑜珈 、太极等运动
，有助活化气血循环，增加水分代谢
。第2招：饮食清淡适量 肠胃系统关系到营养及水分代谢 ，最好的方式就是适量
、均衡饮食。酒、牛奶 、肥甘厚味等油腻食物不易消化
，容易造成肠胃闷胀
、发炎 。

祛除湿气方法一：食疗 日常饮食中很多经常食用的食物都有不错的祛湿功效，湿气重的人不妨多食用
。例如红豆有健脾止泻、利水消肿作用；薏米利水消肿 、健脾祛湿
、舒筋除痹、清热排脓。薏米红豆水利尿除湿 ，尤其是对于水肿者功效更显著 。

热水泡脚 用热水泡脚是去除体内湿气的好方法
，尤其在炎热的夏天或秋天，热水泡脚可以帮助身体更好地排出湿气
。同时 ，可以加入一些具有祛湿作用的中药材，以增强效果。 薏米赤小豆粥 薏米和赤小豆都是具有祛湿作用的好食材 。经常食用薏米赤小豆粥可以改善湿气状况
，同时具有养心补血的功效
。

体内湿气太重吃什么食物可以调理?

胡萝卜对于去除湿气也是有很大的帮助，吃胡萝卜还能帮助我们补充身体的维生素 ，是非常好的一种蔬菜。体内若是湿气过重
，还可以多吃下面这些食物 。地瓜 地瓜中所含的纤维质松软易被人体消化，可促进肠胃蠕动 ，有助排便。烤地瓜是一种很好的吃法
，而且连皮一起烤 、一起吃掉，味道爽口甜美
。

你好 ，向您推荐几种比较实用的祛湿食物：苋菜苋菜梗性凉味甘
，它富含易被人体吸收的钙质，也有解毒清热
、通利小便、补血止血的作用。苋菜还是减肥餐桌上的主角 ，常食可以减肥轻身
，促进排毒，防止便秘 。需要注意的是 ，苋菜性寒凉，阴盛阳虚体质 、脾虚便溏或慢性腹泻者
，不宜食用
。

茯苓可作为重要的食疗药材。健脾渗湿以白茯苓为最佳 。人们可在家自制茯苓粥服用，效果非常理想
。五花茶 五花祛湿茶是由金银花、木棉花
、鸡蛋花等多味药材熬制而成 ，具有祛湿、清热功效
，特别适合天气潮湿 、身体湿气重的时候饮用。是很好的去湿气的茶，是由五种花组成 ，喝起来有花的香味 。

薏米是常见的祛湿食物
，其主要的功效就是祛湿
。如果发现自己体内的湿气过重，可以用薏米来煮粥进食 ，或者直接用薏米煮茶饮用
，几天之后湿气症状就会改善。另外，生活中还可以用薏米和冬瓜 ，瘦肉等食物熬煮成汤
，帮助去除体内湿气，对体质湿热的人也同样适合 。