健脾粥（健脾粥的功效与作用）

彩虹养生网精选：

• 1、健脾养胃粥的做法大全
• 2 、常喝哪几种粥,营养滋润又祛湿,清热解暑健脾胃呢?
• 3
  、健脾粥的做法
• 4、巨好喝!健脾养胃的小米粥要这样做!
• 5 、5款宝宝辅食小米粥,健脾胃不积食

健脾养胃粥的做法大全

1
、小米南瓜粥： 操作方法：南瓜
，红枣，小米 ，罗朗德核桃油
，食材洗净放入锅中，放入适量的水煮至浓稠（20分钟左右） ，盛出淋入核桃油即可。 苹果小米粥： 操作方法：苹果
，小米，红枣 ，枸杞
，罗朗德核桃油，食材洗净放入锅中 ，放入适量的水
，煮20分钟左右，加入枸杞煮至浓稠 ，盛出淋入核桃油即可 。

2、小米山药粥 材料：鲜山药，小米
，白糖
。做法：将山药洗净捣碎，与小米同煮为粥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，然后加白糖适量
，空腹食用。功效：健脾止泻，消食导滞 。同时也适用于儿童脾胃虚弱 ，消化不良
。 、婴幼儿的健脾养胃粥 健脾养胃粥 土豆粥 材料：土豆100克
，大米100克。

3
、南瓜山药牛肉粥 山药健脾益胃，能改善脾胃虚弱 ，南瓜补中益气
，牛肉不仅美味还能补血补脾，老少咸宜 。南瓜山药牛肉粥 ，是一款非常适合秋季 养生 的滋补粥
。材料：大米150g、牛肉100g 、山药1截
、南瓜100g、小葱1棵 、姜1小块、料酒5ml
、淀粉1g、植物油少许。

常喝哪几种粥,营养▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍滋润又祛湿,清热解暑健脾胃呢?

1 、八宝粥是中国传统节日食品
，是一种在腊八节由多种食材熬制的粥 。可以是八种食材，也可以超过8种食材
。我喜欢搭配各种杂粮和豆类煮八宝粥 ，秋分后天气转凉，早晨来一碗热腾腾的八宝粥
，营养丰富，暖胃又暖心。

2
、第一款：红糖红枣小米粥 推荐理由：10月新红枣上市 ，作为红枣的忠实粉丝
，首先就要推荐红枣小米粥，红枣香甜可口 ，小米养胃
，搭配枸杞，无论是颜值还是口感都非常不错 ，早上来一碗
，暖心暖意，最适合秋冬季节享用 。食材：红枣：10颗 ，小米：80g
，枸杞：一把，红糖：两块 ，清水：适量。

3、荠菜粥】先将粳米倒入锅内加水煮沸，再加上洗净的荠菜
，同煮为粥，粳米与荠菜的比例为1∶1
。阳春季节 ，其他蔬菜上市价格较贵
，荠菜不失为上好的时令佳蔬。近年来，研究资料表明 ，食用荠菜等野菜
，有助于提高机体的免疫力 。【韭菜粥】先将粳米加水煮沸，再加入洗净切碎的韭菜同煮为粥
。

4 、红豆茯苓薏米黑豆粥：将薏米50克 ，茯苓粉10克
，红豆100克，黑豆50克准备好。将红豆和黑豆清洗干净 ，用清水浸泡2到3个小时
，便于煮烂 。将薏米和茯苓粉倒在锅中，小火不停翻炒 ，约20分钟
。待表面变为黄色，有焦香味时
，即可盛出备用。

健脾粥的做法

做法：山药洗净削皮切块，将糯米
、红枣洗净后与山药一起放入锅中 ，加水共煮
，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可 。功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养胃和中 ，常服可健脾养胃
。栗子粥 材料：大米粥▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍1小碗 、栗子3个。盐少许 。做法：将栗子剥去皮后切碎
。

做法：将粳米
，糯米，薏米分别淘洗干净 ，山药
，大枣分别用清水浸泡。锅内盛水，放入山药 ，大枣
，薏米，粳米 ，糯米，开小火煨粥30分钟
，待粥稠米烂即可 。

山药羊肉粥： 羊肉250克，鲜山药500克 ，先将二味同煮烂
，加水适量后入糯米250克煮成粥。每日早晚各温服1次
。羊肉温补脾肾；山药补脾止泻
、益肾固精；糯米补中气、暖肠胃。久食此粥，对慢性腹泻 、肾虚食少的老年人以及气血不足者有益 。

巨好喝!健脾养胃的小米粥要这样做!

1
、小米南瓜粥： 操作方法：南瓜 ，红枣
，小米，罗朗德核桃油 ，食材洗净放入锅中
，放入适量的水煮至浓稠（20分钟左右），盛出淋入核桃油即可
。 苹果小米粥： 操作方法：苹果 ，小米
，红枣，枸杞 ，罗朗德核桃油，食材洗净放入锅中
，放入适量的水，煮20分钟左右 ，加入枸杞煮至浓稠
，盛出淋入核桃油即可。

2、熬小米粥的做法如下：步骤一：取适量的小米，用清水淘一次；步骤二：把淘好的米倒入电饭煲中 ，加入适量的清水；步骤三：再取适量的花生和绿豆
，用适量的清水把花生和绿豆淘干净，倒入盛入小米的锅里；步骤四：在小米 、花生和绿豆的电饭煲里加入适量的清水 ，按设置键40分钟
，开始煮粥 。

3、第一步
、想要小米粥好喝，一定要用新鲜的小米 ，营养最丰富
，很容易煮出米油
。而陈米存放时间长，营养都流失了 ，煮出来不香。第二步、将小米用清水淘洗2遍即可，不要用手搓洗
，也会损失营养 。洗过的小米加入清水，浸泡20分钟 ，这是要掌握的第一个技巧
。

4 、山药小米粥的进阶版：加入红枣
、桂圆、枸杞等食材
，不仅能增加粥的口味，还能增添营养价值。 小米与百合的搭配：在煮粥时 ，可以加入百合
，这种搭配有助于润肺止咳，对于身体健康大有裨益 。红枣与百合的搭配也是常见的做法 ，同样具有滋补效果
。小贴士： 山药去皮后应立即放入水中
，以防表面变黑。

5 、对于胃部不适的人群来说，建议在煮小米粥的时候加入一些姜片或者薄荷叶等具有清热解毒作用的食材 ，这样可以更好地缓解胃部不适症状 。小技巧分享 在煮小米粥之前
，可以先将小米和糯米浸泡一段时间，这样可以使它们更容易煮熟 ，同时也能够保留更多的营养成分。

5款宝宝辅食小米粥,健脾胃不积食

1
、蔬菜小米粥（营养丰富）做法：将西蓝花和胡萝卜洗净，切成小块后焯水
，然后切碎
。小米洗净后煮粥，待米粒煮至软烂时加入西蓝花和胡萝卜 ，搅拌均匀
，继续煮约5分钟。 南瓜二米粥（促进消化）做法：将南瓜洗净，去皮后切成小块备用 。

2、莲子芡实粥的制作方法 莲子芡实粥能够健脾 、益气
、养胃 ，还可以补肾填精
，而这种食物很适合脾肾两虚引发的食欲不佳、脘腹胀满 、形寒肢冷
、腰酸腿软的人群食用，这种食物同样适合给脾胃虚弱的孩子来吃
。

3、山楂苹果小米粥 材料：小米小半碗 、山楂2个、苹果半个
、清水适量、冰糖少许 准备好所有食材。如果买不到新鲜山楂 ，可以用低糖的山楂果铺 、山楂干或者山楂小方来代替 。 山楂去核切小粒
。苹果去皮去核切小粒。