健脾粥（健脾粥图片）

彩虹养生网精选：

• 1 、5款宝宝辅食小米粥,健脾胃不积食
• 2、常喝哪几种粥,营养滋润又祛湿,清热解暑健脾胃呢?
• 3
  、健脾养胃粥的做法大全
• 4、健脾粥的做法
• 5 、山药海蛎粥如何做,又香又鲜,健脾养胃又补钙呢?
• 6
  、巨好喝!健脾养胃的小米粥要这样做!

5款宝宝辅食小米粥,健脾胃不积食

蔬菜小米粥（营养丰富）做法：将西蓝花和胡萝卜洗净 ，切成小块后焯水，然后切碎。小米洗净后煮粥
，待米粒煮至软烂时加入西蓝花和胡萝卜，搅拌均匀 ，继续煮约5分钟 。 南瓜二米粥（促进消化）做法：将南瓜洗净
，去皮后切成小块备用。

莲子芡实粥的制作方法 莲子芡实粥能够健脾、益气 、养胃，还可以补肾填精 ，而这种食物很适合脾肾两虚引发的食欲不佳
、脘腹胀满、形寒肢冷 、腰酸腿软的人群食用
，这种食物同样适合给脾胃虚弱的孩子来吃
。

山楂苹果小米粥 材料：小米小半碗
、山楂2个、苹果半个 、清水适量
、冰糖少许 准备好所有食材。如果买不到新鲜山楂，可以用低糖的山楂果铺、山楂干或者山楂小方来代替 。 山楂去核切小粒
。苹果去皮去核切小粒。

饮食清淡好消化 。调理的这段时间里 ，可以用二米粥（大米小米粥）作为孩子的主食
，或者也可以每天早餐晚餐吃，具体可以看孩子的消化能力 ，这个孩子实际上喝米油或者小面汤会更好
，因为家长描述吃得清淡也容易积食
。米油和小面汤对长期便秘羊蛋的有很好的帮助。

常喝哪几种粥,营养滋润又祛湿,清热解暑健脾胃呢?

八宝粥是中国传统节日食品，是一种在腊八节由多种食材熬制的粥 。可以是八种食材 ，也可以超过8种食材
。我喜欢搭配各种杂粮和豆类煮八宝粥，秋分后天气转凉
，早晨来一碗热腾腾的八宝粥，营养丰富 ，暖胃又暖心。

第一款：红糖红枣小米粥 推荐理由：10月新红枣上市
，作为红枣的忠实粉丝，首先就要推荐红枣小米粥 ，红枣香甜可口
，小米养胃，搭配枸杞 ，无论是颜值还是口感都非常不错
，早上来一碗，暖心暖意 ，最适合秋冬季节享用 。食材：红枣：10颗
，小米：80g，枸杞：一把 ，红糖：两块，清水：适量
。

荠菜粥】先将粳米倒入锅内加水煮沸
，再加上洗净的荠菜，同煮为粥 ，粳米与荠菜的比例为1∶1。阳春季节
，其他蔬菜上市价格较贵，荠菜不失为上好的时令佳蔬 。近年来 ，研究资料表明
，食用荠菜等野菜，有助于提高机体的免疫力。【韭菜粥】先将粳米加水煮沸 ，再加入洗净切碎的韭菜同煮为粥
。

红豆茯苓薏米黑豆粥：将薏米50克
，茯苓粉10克，红豆100克 ，黑豆50克准备好。将红豆和黑豆清洗干净
，用清水浸泡2到3个小时，便于煮烂 。将薏米和茯苓粉倒在锅中 ，小火不停翻炒，约20分钟
。待表面变为黄色
，有焦香味时，即可盛出备用。

那便是莲子红豆粥 ，莲子
，是药食两用的食材，含有蛋白质 、丰富的维生素及其多种多样矿物 ，它可清热降火
，并且所含的维他命、营养元素丰富多彩，长期吃莲子能够有效助清静
、有助于睡眠 ，提升他们的睡眠 。

健脾养胃粥的做法大全

小米南瓜粥： 操作方法：南瓜
，红枣，小米 ，罗朗德核桃油
，食材洗净放入锅中，放入适量的水煮至浓稠（20分钟左右） ，盛出淋入核桃油即可
。 苹果小米粥： 操作方法：苹果，小米
，红枣，枸杞 ，罗朗德核桃油
，食材洗净放入锅中，放入适量的水 ，煮20分钟左右
，加入枸杞煮至浓稠，盛出淋入核桃油即可。

做法：首先将益智仁研成粉末 ，将粳米淘洗干净入砂锅中
，加入清水，先用大火煮沸 ，再转用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及调味品
，稍煮片刻即可
。功效：补中益气，健脾养胃 ，适合于肾虚、腹中冷痛等症状。西瓜皮粥 原料：西瓜皮200克，粳米100克
，白糖30克 。

红薯粳米粥
。材料：红薯两块，粳米适量。做法：粳米洗净 ，加水入锅熬煮
，后放入块状红薯熬熟即可 。神曲陈皮粥。材料：神曲15克，陈皮10克 ，大米50克
。做法：将神曲 、陈皮研为细末
，放入锅中，加清水适量 ，浸泡5-10分钟后
，水煎取汁。加大米煮为稀粥，每日1次 ，连续吃3-5天 。大麦牛肉粥
。

南瓜山药牛肉粥 山药健脾益胃
，能改善脾胃虚弱，南瓜补中益气 ，牛肉不仅美味还能补血补脾，老少咸宜。南瓜山药牛肉粥
，是一款非常适合秋季 养生 的滋补粥 。材料：大米150g
、牛肉100g、山药1截 、南瓜100g
、小葱1棵、姜1小块 、料酒5ml
、淀粉1g、植物油少许
。

健脾粥的做法

做法：山药洗净削皮切块，将糯米 、红枣洗净后与山药一起放入锅中 ，加水共煮
，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。功效：山药红枣糯米粥可健脾补气
、养胃和中 ，常服可健脾养胃 。栗子粥 材料：大米粥1小碗、栗子3个
。盐少许。做法：将栗子剥去皮后切碎 。

健脾养胃粥材料：薏米一大把 、淮山药7片、红枣2颗
、莲子10颗、枸杞10颗 、龙芽百合10片
、桂圆肉4颗、再加糯米一把（两人份）
。

我建议的方法有两种：一是在锅里加进去足够的水
，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时 ，再加火
，烧开后再闷半个小时，薏米红豆粥就煮成了。

用料大枣20枚 ，莲子15克
，大米100克，水适量 。（2）将大枣 、莲子
、大米洗净后加入适量清水 ，旺火煮沸。（3）改用小火熬煮成粥，即可食用
。薏米山药粥 （1）用料：薏米10克
，山药10克，大米100克 ，水适量。（2）将薏米、山药 、大米洗净后加入适量清水
，旺火煮沸 。

健脾养胃粥的10种做法：红糖双米粥 原料：小米
、糯米、红糖
。做法：将适量小米与糯米一起淘洗干净，入汤煲中加入适量清水 ，大火烧开
，小火熬至米烂开花，汤粘稠。将熬好的白粥趁热加入适量红糖 ，调匀即可食用 。锅巴莲子粥 原料：大米锅巴适量
，莲子去芯60克，白砂糖少许
。

健脾养胃粥的做法大全如下：扁豆山药莲子粥。材料：白扁豆▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍15克 ，山药15克
，莲子15克，粳米50克 。做法：以上四味加水共煮为粥
。金橘山药小米粥。材料：金橘20克 ，鲜山药100克，小米50克
，白糖15克 。做法：将金橘洗净，切片备用
。

山药海蛎粥如何做,又香又鲜,健脾养胃又补钙呢?

1 、第一步买回来海蛎放入盆里 ，添加少量红著粉
，适量水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，轻轻地抓洗一下 ，将海蛎洗净随后取下沥干水。洗海蛎时手不可以全力抓
，很容易把海蛎抓烂了 。洗海蛎的时候注意看一下是否有海蛎壳要挑出。山药表面用温水洗净，洗净放一旁应急
。锅里煮适量水 ，水开后将洗净的山药放入锅中
，绰水1min。

巨好喝!健脾养胃的小米粥要这样做!

1
、小米南瓜粥： 操作方法：南瓜，红枣 ，小米
，罗朗德核桃油，食材洗净放入锅中 ，放入适量的水煮至浓稠（20分钟左右），盛出淋入核桃油即可 。 苹果小米粥： 操作方法：苹果
，小米，红枣 ，枸杞
，罗朗德核桃油，食材洗净放入锅中 ，放入适量的水
，煮20分钟左右，加入枸杞煮至浓稠 ，盛出淋入核桃油即可
。

2、熬小米粥的做法如下：步骤一：取适量的小米
，用清水淘一次；步骤二：把淘好的米倒入电饭煲中，加入适量的清水；步骤三：再取适量的花生和绿豆 ，用适量的清水把花生和绿豆淘干净
，倒入盛入小米的锅里；步骤四：在小米 、花生和绿豆的电饭煲里加入适量的清水，按设置键40分钟 ，开始煮粥。

3、第一步
、想要小米粥好喝，一定要用新鲜的小米
，营养最丰富，很容易煮出米油 。而陈米存放时间长 ，营养都流失了
，煮出来不香
。第二步、将小米用清水淘洗2遍即可，不要用手搓洗 ，也会损失营养。洗过的小米加入清水
，浸泡20分钟，这是要掌握的第一个技巧 。

4 、山药小米粥的进阶版：加入红枣
、桂圆、枸杞等食材 ，不仅能增加粥的口味
，还能增添营养价值
。 小米与百合的搭配：在煮粥时，可以加入百合 ，这种搭配有助于润肺止咳
，对于身体健康大有裨益。红枣与百合的搭配也是常见的做法，同样具有滋补效果 。小贴士： 山药去皮后应立即放入水中 ，以防表面变黑
。

5 、对于胃部不适的人群来说，建议在煮小米粥的时候加入一些姜片或者薄荷叶等具有清热解毒作用的食材
，这样可以更好地缓解胃部不适症状。小技巧分享 在煮小米粥之前，可以先将小米和糯米浸泡一段时间 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，这样可以使它们更容易煮熟
，同时也能够保留更多的营养成分 。

6
、红枣桂圆小米粥是一种营养丰富、口感甘甜的传统健康粥品。红枣和桂圆都是中医中常用的补血安神的食材，而小米则含有丰富的B族维生素和矿物质 ，有助于健脾养胃
。下面将详细介绍如何制作一款好喝又健康的红枣桂圆小米粥。