补铁吃动物肝脏还是菠菜（吃补铁食物）

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• 1、缺铁应该吃什么食物容易补上来呢?
• 2 、缺铁吃什么?

缺铁应该吃什么食物容易补上来呢?

1、分析：根据您的描述，可考虑为缺铁性贫血。建议：缺铁性贫血通过食物来补的话主要是用含铁量高的食物 ，这样的食物主要是肉类 。比如猪血，猪肝
，瘦肉含铁都较丰富。但如果贫血明显，还是应当通过药物来补 ，因为只依靠食物有可能补不回来
，或者需要相当长时间才行
。

2
、木耳和蘑菇：铁的含量很高，尤其是木耳 ，每1OO克含铁185毫克
，自古以来，人们就把它作为补血佳品 ，此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。动物肝脏：肝脏富含各种营养素
，是预防缺铁性贫血的首选食品 。每100克猪肝含铁25毫克，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍而且也较易被人体吸收
。

3 、缺铁性贫血吃什么食物？含铁的食物 患者平时应该多吃一些富含铁质的食物 ，比如动物内脏：肝脏
、肾脏等、瘦肉：如牛肉 、猪瘦肉
、禽鱼肉等、动物血：如猪血 、鸭血等
，绿叶蔬菜
、黑木耳、蘑菇类 、紫菜
、海带、黄豆及豆制品等。而且，最重要的就是大家每餐都要搭配好荤素 ，最好用铁锅做饭 。

4 、贫血吃什么食物好？第▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍一，蛋黄
，每100g蛋黄含7mg的铁，第二乌鸡 ，可以补血气
，第三
。瘦肉，牛羊肉。

缺铁吃什么?

1、阿胶瘦肉汤：取瘦猪肉100克 ，阿胶10克 。先将肉放砂锅内
，加水适量，用文火炖熟▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍加阿胶烊化 ，调味后饮汤食肉
，隔天1次，连用20天
。花生枸杞蛋：取花生仁100克 ，鸡蛋2个
，枸杞子10克，红糖50克 ，大枣10枚。

2
、樱桃 。研究发现，樱桃含铁量高
，是优质的补铁水果
。樱桃中富含铁和维生素A，常吃樱桃可以预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效 ，可以使皮肤红润嫩白
，去皱消斑 。除此之外，樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中 ，樱桃实属上品
。桃子。

3、孕妇贫血吃什么最补血？ 匿名用户 2012-10-26 16：27 满意回答 孕妇贫血补铁很重要 。孕妇多患缺铁性贫血
，因此既补血又不铁的食物当然是首选！黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血 ，同时有效补充孕妇体力
。

4 、补铁主要有两▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍种方法
，一种是通过食物补充，常见的补铁食物有：红色肉类 ，比如猪肉
，羊肉，牛肉等这些红色肉类▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。红色肉类里面的铁 ，不仅含量比较丰富，而且更容易被我们的身体吸收 。除了红色肉类
，还有一种含铁丰富的食物，就是动物肝脏 ，比如猪肝
，羊肝，鸡肝等
。肝脏里面的的铁和维生素A也比较丰富。

5
、贫血吃什▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍么食物好？第一 ，蛋黄
，每100g蛋黄含7mg的铁，第二乌鸡 ，可以补血气
，第三 。瘦肉，牛羊肉
。

6、动物肝脏 ，各种肝脏都富含血红素铁
，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少 ，值得推荐。三文鱼，三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸
，而且是铁的优质食物来源 。牛肉，牛肉是医学专家最推荐的补铁食物 ，其铁含量要高于其他肉类
。