补铁吃动物肝脏还是菠菜（补铁吃什么动物肝脏）

彩虹养生网精选：

• 1、补铁给宝宝吃哪些食物最好?
• 2、人体缺铁吃菠菜好还是猪肝好?
• 3、你觉得宝宝补铁吃什么食物最好?原因是什么呢?
• 4、补铁补钙吃什么食物好??

补铁给宝宝吃哪些食物最好?

1、你好，宝宝吃辅食补铁的食物有： 各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买、加工容易，小孩也喜欢吃。 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，尽管铁吸收率只有3%，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其他营养素，所以不失为一种较好的补铁食品。

2、专家认为，要预防宝宝出现缺铁性贫血 多吃富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。

3、建议. 多吃富含铁元素的食物，如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高 食用“铁”强化食品，如豆浆、奶粉、米粉之类的食物。

4、猪肉有润肠养胃的功效，是日常膳食中铁的最常见来源。鸡肝每100克鸡肝中含铁11毫克，蛋白质16毫克。鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是补充铁质的良好选择。猪肾每100克猪肾中含铁6毫克，蛋白质18毫克。

5、适合宝宝的补铁辅食1猪肝是含铁最高的好食物，家长可以做成肝脏泥给孩子食用，但是猪肝制作方法很讲究，而且不宜每天吃，一周两到三次就可以了。瘦肉类食物也能够帮助宝宝补铁，尽管铁质含量没有肝脏那么高，但是口感易于被宝宝接受。

人体缺铁吃菠菜好还是猪肝好?

蚂蚁庄园今日9月24日问题答案问题：小鸡宝宝考考你，人体缺铁时，吃以下哪种食物补充效果更好？答案：猪肝 关于猪肝营养介绍猪肝是猪的肝脏，是重要的解毒和储存养料的器官，富含了丰富的营养，是补铁、补血最佳的补品之一。

补铁可以吃牛肉、猪肉、羊肉、动物肝脏、蛋黄、香菇、金枪鱼、杂鱼干、鳗鱼、花蛤、菠菜、黑木耳、海带、大豆、樱桃、芹菜、红枣、桂圆等等，另外，动物肝脏以及肉类的含铁量较高，经常食用能快速补充人体的血红蛋白，从而预防缺铁性贫血。

菠菜并不是最好的补铁食物，很多食物如大豆、小麦以及动物肝脏和鱼类，补铁效果都要胜过菠菜。经常食用猪肝、鸭肝、鸡肝等动物肝脏，可以有效的补充铁元素。这种铁元素比蔬菜等食材中的铁元素，更容易为身体所利用，改善缺铁性贫血效果更好。

有用的。菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质，尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。

第一类食物就是动的内脏，猪肝和猪血是含有大量的铁元素的，经常食用可以起到补铁生血的作用。第二类就是蔬菜类，菠菜和黑木耳含铁量也是非常多的，对于需要补铁的病人也是最好的选择。

你觉得宝宝补铁吃什么食物最好?原因是什么呢?

1、动物内脏 动物内脏绝对是宝宝最好的补铁食物之一，结果研究发现，每100克猪肝里面就含有25毫克的铁，重点是这种铁容易被孩子吸收。

2、牛肉中蛋白质含量是比较多的，可以满足宝宝日常所需的蛋白质，同时经常给宝宝吃牛肉的话，还可以达到健脾的作用。蔬菜如果想让宝宝变得更加健康，那么营养均衡一定是特别重要的。不能光给宝宝吃肉，蔬菜也是非常重要的。在一些蔬菜中，有一些食物富含丰富的铁元素，比如说菠菜，黑木耳，海带等等。

3、给宝宝补铁最好吃含铁高、吸收好的动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克，而且也较容易被人体吸收。肝脏可加工成各种形式的儿童食品，如肝泥就便于婴儿食用。

4、肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品。含铁量高且吸收率好，容易进食和消化，适合宝宝吃。把肝脏做成肝泥，每周给宝宝添加1-2次，根据贫血情况，适当增加次数。最好选择鸡肝，质地细腻，味道鲜美.瘦肉也是补铁的佳品 瘦肉也是补铁的佳品，进入7个月以后可以给宝宝添加肉泥和肉沫。

补铁补钙吃什么食物好??

1、补铁要选择血红素铁，血红铁主要存在于动物性食物中，吸收率补铁效果好。在推荐给您的十大补血食物中，都是动物性食物。木耳虽然含铁量很高，但是木耳中所含有的铁是非血红素铁，吸收率很低，因而木耳也就难以进入补血食物推荐的排行榜中。至于红糖、红枣，这些食物也是如此，补血还是多吃点肉更好一些。

2、你好，一般补钙食物：配方奶（对宝宝来说）、干酪、酸奶、苜蓿、紫菜、豆腐、芝麻酱、海带、小虾皮、泥鳅、河蚌、螺、酥炸鱼、牡蛎、花生等，而补铁食物：动物血含铁量最高，物肝如猪肝，肝；猪瘦肉等。指导意见：平时饮食中要应注意食物合理搭配，以增加铁钙的吸收。祝你健康。

3、紫菜一般作为补碘的食物，但是其补钙效果也很多好，每100克紫菜含有330毫克的钙，而含镁高达460毫克。所以，紫菜和芥菜同时食用，补钙同时还补充了有利于钙吸收的维生素和矿物质，钙吸收最高。

4、补铁的食品有猪肝、红枣、菠菜、芹菜、芝麻、萝卜、枸杞、莲子等，但食补吸收不是很好，还是需要配合补铁剂一起补充的，常用的孕妇铁剂是铁之缘片，连续服用两个月左右就能改善缺铁的情况了，补钙可吃豆制品、海带、牛奶、骨头汤等食物。 洪代双_tOuS 2015-02-08 18：52 补铁可以吃铁之缘片，补钙吃钙之缘片。

5、可补钙的食物有： 牛奶、羊奶及其奶制品。 豆类及其豆制品。 鱼、虾、蟹类与海产品。 羊肉、猪脑及蛋类食品。 芹菜、油菜、胡萝卜、黑木耳、蘑菇等。