初夏养生（初夏养生茶喝什么 必喝7种茶饮）

彩虹养生网精选：

• 1
  、夏季七个养生小常识
• 2、春末夏初养生有哪些小知识?
• 3 、初夏养生要坚持7个“多 ”
• 4
  、初夏养生正当时,推荐3种食物,健脑益智,降压减脂,预防血管病
• 5、夏季养生有哪些方法?
• 6 、夏季养生小常识:初夏养生的10条建议

夏季七个养生小常识

1
、踮脚
，其实早在在古代就被认为是补肾扶阳的一种健身方式，原称“敦踵法
”
。西汉《引书》中就有“敦踵以利胸中”的说法。有800年历史的导引养生术八段锦 ，其最后一势“背后七颠百病消 ”的动作
，也是踮脚 。

2、洗热水澡 夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热 ，而热水洗澡虽会多出汗
，但能使毛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍细血管扩张，有利于机体排热
。夏天该出汗时出汗 ，这才是符合自然规律和人体节律的方式。顺应节气 立夏之后
，北半球阳光照射充足，日照时间延长 ，加之气温升高
，人的睡眠会减少 。

3 、多喝水，夏季想要健康养生的话肯定要多喝水才行 ，每天大概喝八杯左右，这样就能让身体补充应有的水分
，还能让生理功能维持在正常的状态，如果夏季失水比较多的话 ，很容易就会出现皮肤干燥和快速衰老等情况
，不仅可以喝白开水还能选择苹果汁或者牛奶等，都是非常不错的解渴饮料
。

4
、夏季养生健康小知识简短1 夏季应坚持“晚睡早起中午休
”早上空气新鲜 ，起床后到室外活动有利于健身；中午气温高
，适当午睡可补充夜眠不足。居室要经常通风、洒水，亦可辅以台扇 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、吊扇及空调器以调节温度 ，使室内温度保持在25℃左右
，最高不超过30℃，湿度在60%上下 。

5
、养生先养心 ，养心主要是心态和情绪
，外界环境的燥热很容易诱发心情的烦闷，特别是阴虚火旺者 ，血虚，血热者
，外界的高温蒸腾，加上出汗 ，体内非常容易干燥缺水
，在这样的情况下心态容易崩溃
。所以要有意识的去控制情绪，每次想发火就闭幕深呼吸 ，每天安排一小段时间静坐冥想
，这也是修心的好办法。

6、夏季日常养生小知识！饮食上增酸减辛 夏季，人体脏腑肝气渐弱 ，心气渐强 。饮食上可以吃些酸的食物
，以补肾助肝，调养胃气 ，如番茄 、柠檬、草莓
、葡萄、菠萝 、芒果等
，它们的酸味能敛汗祛湿
、生津解渴、健胃消食
。

春末夏初养生有哪些小知识?

1 、春末夏初养生吃的水果 樱桃 樱桃是初夏最新鲜
、营养成分最高的水果。樱桃在补血、调气 、美容等方面的功效非常突出明显 。传统医学对樱桃的药用价值广有记载：“樱桃味甘，平涩 ，能调中气，多食可美颜
，美志性”；有“治人体虚症，大补元气 ，滋润肌肤 ”的功效。

2
、牡丹的自然花期是每年春末夏初
，花期较短，采集应▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍抓紧时间
。一般选用初开或中开的牡丹花为佳 ，因她生机勃勃
，仪态万千。而盛开未衰的牡丹花瓣易脱落，制作时比较困难 。采剪花的时间 ，应在清晨进行
。最好待露水散尽时进行较为理想。

3、冬虫夏草的有效成分包括虫草酸 、维生素B1脂肪
、蛋白质等 。它性甘、温平 、无毒
，是著名的滋补强壮药，常用于炖食肉类 ，有补虚健体的效果
。适用于治疗肺气虚和肺肾两虚、肺结核等引起的咯血或痰中带血
、咳嗽、气短 、盗汗等症状
，对肾虚阳痿
、腰膝酸软等也有良好疗效，是老年体弱者的滋补佳品。

初夏养生要坚持7个“多”

1、美白防晒多吃红黄色蔬果 除了涂抹防晒霜 ，许多食物也含有防晒成分，夏天不妨多吃些 。首先推荐的
，就是红黄色蔬果
。其颜色来自番茄红素 、类胡萝卜素及花青素。西红柿
、胡萝卜、木瓜 、红薯
、柑橘类水果等，都是代表 。这类蔬果还富含维生素C
。

2、防晒篇 很多人都认为只有在阳光妁热的8月才是防晒高峰期 ，如果你有这种想法
，赶紧抛掉吧！六月初夏，防晒就成为护肤中的重中之重了。防晒霜是防晒的基础 。最好养成一年四季涂抹防晒霜的习惯。即使用了遮阳伞 、穿了防晒衣 ，也不能省略抹防晒霜这一步骤
。

3
、多酸多甘 这种天气多喝冷饮是不利于身体健康的
，反而容易导致暑湿之气进入身体之中，影响脾胃功能。所以说 ，在这个时候应该多吃一些多甘多酸的食物
，同时少吃一些味苦的食物，因为这种食物具有泄燥的功能 ，而是应该适当的多吃一些菠萝和西瓜 。

初夏养生正当时,推荐3种食物,健脑益智,降压减脂,预防血管病

1、武夷岩茶：含有多种化学元素和咖啡碱 、茶多酚、脂多糖等
，其药理性能特别显著，不但能醒心
、明目、健神 、消愁
、止渴、杀菌 、去垢
、利尿、解暑 、醒酒等 ，还有降压
、减肥、抗辐射 、防癌
、延缓衰老等功效
。 龙井茶：可以净化血管，预防中风和心脏病。

2、芦荟能极好地清除肠道
，肝脏毒素和清理血管 。芦荟中含有多种植物活性成分及多种氨基酸，维生素 ，多糖和矿物质成分
，其中芦荟素和芦荟霍而末可以极好地刺激小肠蠕动，把肠道毒素排出去
。芦荟因 ，芦荟纤维素
，有机酸能极好地软化血管，扩张毛▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍细血管 ，清理血管内毒素。同时
，芦荟中的其它营养成分可迅速补充人体缺损的需要 。

3 、减脂食物 海藻、根类蔬菜这些食物含有纤维素，可以吸收多余的脂肪 ，有助于排泄
。 辣味食物包括辣椒
、胡椒、大蒜
，它们能温暖身体，促进新陈代谢 ，加速燃烧 、分解脂肪。 大豆含有“大豆皂草甙 ”，可以减少多余脂肪的积聚 。

夏季养生有哪些方法?

发常梳：常梳理头发
，抚模颅顶，能促进新陈代谢 ，起到健脑
、清神智的作用
。面多擦：洗面颊
，多用软毛巾擦，包括干洗脸。能益智凝神 ，面颊红润无皱纹 。舌舔腭：经常以舌尖抵住上腭
，闭气凝神，可以提神补气养心 ，多生津液
，健脾胃。齿数叩：上下牙齿对齐，咬紧 ，嗑叩数次
。

夏季养生最佳调味品：食醋 夏天出汗多
，多吃点醋能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收 ，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀 死化脓性葡萄球菌等 。夏天人易疲劳、困倦
，多吃点醋，还有利于解除疲劳
。

夏天养生保健的方法有哪些？夏季养生保健方法夏季养生保健：午睡夏季容易缩短人们的睡眠时间 ，所以在中午的时候不如补▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍个小觉
，另外，正当午的时候太阳最高 ，是最容易中暑的时候。

夏季养生小常识:初夏养生的10条建议

1 、夏季养生小常识：初夏养生的10条建议 补充盐分
、维生素、钾 夏季出汗比较多
，会流失很多钾离子，造成低血钾现象 ，引起人体倦怠无力 、头昏
、食欲不振等症状 。夏天补充钾的方法是多吃含钾的食物
，新鲜的蔬菜和水果含有钾比较多，多吃草莓、李子 、荔枝
、杏子
。大葱、毛豆中也含有钾。

2 、平常宜多吃些南瓜 ，能补中益气、消炎解毒 。做法：将其蒸食
，或把南瓜切成小丁煮粥喝，这两种吃法较为清淡 ，最宜夏食
。入夏，喝苦瓜汁可排毒解热。苦瓜含赝碱
、尿素类等苦味物质
，榨汁饮用能使身体迅速吸收其大量的有用成分，有助解热防暑、消除委顿 。

3 、适当锻炼 夏练三伏能使身体更好地获得“顺四时 ，适寒暑
”的能力
。但夏季炎热
，锻炼时间不宜过长，一般每次以20～30分钟为宜 ，以免出汗过多
，体温上升过高而引起中暑▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。最好把锻炼时间安排在太阳落山时为好 。

4
、苦瓜里含有苦瓜素，也叫清脂素 ，可以清脂减肥；黄瓜里含有丙醇二酸
，有助于加速体内脂肪的分解；西瓜也叫白虎汤，它是夏天防暑降温最好的水果 ，西瓜还可以利尿
，帮助排毒。第二个字：“热”——护心（1）按：推揉五穴保心心包经有三个穴位要经常按揉，劳宫穴、大陵穴 、内关穴
。这三个穴位都在手前臂和手掌上。

5
、多吃五谷杂粮 ，补充膳食纤维 。夏季可以通过食用例如绿豆、小米等五谷杂粮来补充人体的膳食纤维
。坚持健身 很多人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了。其实夏季仍需坚持适量的运动，但不应在阳光下运动
，要及时补充水分 。饭后1小时再运动，且运动不宜太剧烈 ，可选择散步 、慢跑
、游泳等运动
。

6、养心多吃莲子。夏天天气炎热
，容易惹人烦躁伤心，夏天心脏也最脆弱 ，易伤心血
，所以，夏天要注重养心 。要多吃莲子 ，莲子味道虽较苦
，但可以清心火，是养心安神佳品
。2 抗衰老可多吃茄子。夏季 ，人体出汗多
，体力消耗大，对人体损耗大 。