如何保肝养肝（如何保肝养肝护肝排毒的运动）

彩虹养生网精选：

• 1、家常保肝护肝汤
• 2 、怎样养肝护肝,肝脏不好有什么表现
• 3
  、如何保护肝脏
• 4、护肝养肝吃什么好
• 5 、肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?

家常保肝护肝汤

1、天麻鱼头汤 ，益气养肝
，治眩晕头痛 。枸杞羊肝汤材料：羊肝100克
、草菇20克、胡萝卜5克 、生姜1小块
、杜仲10克、枸杞5克 、何首乌5克
。做法：生姜
、胡萝卜、草菇洗净均切薄片。

2 、绿豆汤 绿豆洗净，冷水下锅 ，加盖熬煮，中途不可开盖；沸腾5-6分钟后立刻关火
，将汤倒出来，天天当水喝 。此时是汤最绿的时候 ，也是最养肝护肝的
，切不可煮过头，那就只有解毒的作用了。剩下的绿豆也别糟蹋了 ，加点百合和大米
，煮粥吃
。

3
、喝双花猪肝汤、番茄墨鱼汤 、猪肝豆腐汤
、鲜白茅根猪肝汤、红枣枸杞牛筋汤 、阿胶红枣乌鸡汤、猪肝枸杞子汤
、田七木耳汤、百合绿豆汤 、木瓜排骨汤养肝。养肝炖汤食谱：双花猪肝汤 材料：密蒙花10克
、菊花10克、猪肝500克 、枸杞子10克
、干姜10克、食盐10克 。

怎样养肝护肝,肝脏不好有什么表现

日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平 ，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积
，从而保护自己的肝脏
。其中，常见的锻炼身体的运动有许多 ，比如说跑步 、跳绳等等。吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分
、矿物质
，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来 ，从而增强肝脏功能 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

日常生活中，中医方面讲肝开窍于目
，可以说眼睛是肝脏的外在表现
。眼睛红肿且有红血丝、眼睛分泌物较多，那么这个时候就需要警惕肝火旺盛的问题；肝阴不足的患者其眼睛会瘙痒和畏光；肝血不足朋友会出现眼睛干涩 ，并且有酸痛感；若是眼白部位发黄
，还请留意肝硬化或肝炎问题。

养肝护肝需多饮水 多喝水可补充体液，增强血液循环 ，促进新陈代谢
，多喝水还可以促进腺体，尤其是消化腺和胰液 、胆汁的分泌 ，以利消化
、吸收和废物 的排除
，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。

摄入充足的蛋白质对保护肝细胞、修复已损坏的肝细胞有着非常重要的意义，而且对于患有肝硬化的人来说 ，还应该保证蛋白质的充分
，要以植物蛋白和奶制品蛋白为主，比如可以多吃豆制品 、酸奶、奶酪 ，鱼肉等为主
。

保肝护肝的原则保肝护肝第一原则：注重睡眠。良好的睡眠习惯会让一个人充满活力，更关键的是早睡的意义不只是为了保肝而已
，这与人体的造血
、排毒、循环 、代谢都有益处保肝护肝第二原则：保持乐观 。心态好身体就好，心情好心脏就好 ，百病由心生的道理
。

不要熬夜。每个人每天的睡眠时间一定要睡够8小时
，并且要是深度的睡眠才能够有助于养肝护肝 。当睡眠规律了之后，才能够让自己的身体好起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍来 ，能够增加食欲。晚上11点之前睡觉
，才能够帮助肝脏新陈代谢，提高肝脏的工作效率
。不要酗酒。

如何保护肝脏

1
、食物中的蛋白质、碳水化合物 、脂肪
、维生素、矿物质等要保持相应的比例 。同时保持五味不偏 ，尽量少吃辛辣食物
，多吃新鲜蔬菜 、水果，不暴饮暴食或饥饱不匀 ，那样既可保护肝脏
，又不会加重肝的负担
。心情舒畅 由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

2
、养肝的水果其实有许多水果都适合来养肝 ，比如杨桃，葡萄
，苹果，山楂 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，香蕉
，草莓，番茄 ，橘子
，以及柚子等水果都具有保护肝脏的效果，这些水果当中都含有大量的微量元素以及维生素 ，能够很好的起到养肝的功效 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

3、坚持锻炼锻炼不但可以促进肌体的气体交换和血流畅通
，使肝脏有足够的氧和营养物质供应，还可以加速新陈代谢 ，促使废物或有毒物质排出体外
，起到保护肝脏的作用
。运动方式可因人而异，散步 、慢跑
、打球、歌舞 、太极拳等均适合中年人。

4、日常一定要坚持锻炼 ，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积
，从而保护自己的肝脏 。其中，常见的锻炼身体的运动有许多 ，比如说跑步
、跳绳等等
。吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质
，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来 ，从而增强肝脏功能。

护肝养肝吃什么好

丝瓜护肝汤 材料：丝瓜 、猪肝100g
、枸杞 做法：丝瓜去皮洗净切成条状
，猪肝洗净切片备用，把调味料码味 。热油锅中加上姜丝炒好加水 ，烧开放入丝瓜、猪肝
，煮过4分钟（煮的过程中不能加锅盖，加了盖子 ，丝瓜会发黄）加枸杞 、盐
、鸡精和香油几滴即可
。

养肝护肝最好的食物包括：黑木耳：黑木耳含有丰富的维生素K和钙
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对肝脏有助于排毒和补血。大豆：大豆含有丰富的蛋白质和亚油酸，可保护肝脏 ，降低血脂 。菠菜：菠菜含有丰富的叶绿素和维生素B群，有助于肝细胞的再生和修复
，增强肝脏的免疫力。

草莓、葡萄 、橘子
、李子等14种▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍食物是肝不好的人的水果首选！建议再搭配服用一些汤臣倍健水飞蓟护肝片来一起调理，不仅具有健脾、消食 、理气的功效 ，还对对于酒精肝
，脂肪肝，慢性肝炎以及早期肝硬化的症状有治疗的作用
。

王浆
、蜂蜜 蜂蜜蜂王浆按1：5的比例加起来用最好 ，单用也可
，保肝护肝提高免疫力增强巨噬细胞的吞噬能力提高干扰素生成量。绿豆 绿豆可以增强肝脏解毒功能 。枸杞 枸杞为滋补肝肾佳品，可煮粥做菜泡茶等
。苦瓜 苦瓜生食性寒用以去火 ，熟食养肝
，苦瓜炒蛋不可多食，性寒伤胃。

肝不好的人 ，要注意养肝护肝
，日常生活中，养肝护肝的食物是非常多的了 ，主要你注意一些，其实你就会发现养肝护肝的食物非常多
，像以下的这些食物，很常见 ，而且养肝护肝的话
，也是比较好的：银耳：银耳有明显的降脂和抗血栓作用 。

肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?

吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质，用它浸泡大蒜的话 ，能够与大蒜含有的成分结合起来
，从而增强肝脏功能
。建议想要养肝的人们，在吃完晚饭之后 ，吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧。红枣 红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成
，帮助健脾养肝 。

五味子粥 - 配料：五味子10克，大米100克
。- 做法：将五味子和大米一起文火煮至粥熟。- 功效：五味子有助于养肝补肾 ，大米则可以保护肝脏和胃部
，适合饮酒后食用，有助于减少酒精对肝脏的伤害 。 三味健脾养肾粥 - 配料：白术15克 ，首乌10克，枸杞子20克
，白米250克
。

鸭血补肝 鸭血性平，营养丰富。取鸭血100克 、鲫鱼100克、白米100克同煮粥食用 ，可养肝血
，辅助治疗贫血，这同时也是肝癌患者的保肝佳肴之一 。菠菜舒肝养血 菠菜是春天的应时蔬菜 ，具有滋阴润燥
、舒肝养血等作用
，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。韭菜炒鳝丝 熟黄鳝丝300克、韭黄150克
。

那吃什么食物对养肝护肝有帮助呢，就把我知道的一些小常识分享给大家 ，每天吃一点肝脏更健康~ 胡萝卜 很小的时候我就知道胡萝卜维生素a含量丰富
，我妈总是告诉我们多吃胡萝卜对眼睛好对肝也好。是的，胡萝卜含有大量的维生素A ，可以帮助肝脏排出体内毒素
，还可以减少肝脏中的脂肪堆积，有较好的养肝效果 。

不要熬夜
。每个人每天的睡眠时间一定要睡够8小时 ，并且要是深度的睡眠才能够有助于养肝护肝。当睡眠规律了之后，才能够让自己的身体好起来
，能够增加食欲 。晚上11点之前睡觉，才能够帮助肝脏新陈代谢 ，提高肝脏的工作效率
。不要酗酒。

养肝护肝一般吃以下药物好：冬虫夏草：养肝护肝一般可以吃一些冬虫夏草 。冬虫夏草可以减轻肝脏的炎性细胞浸润和肝细胞变性坏死
，同时能抑制Ⅰ 、Ⅱ型胶原在肝内的沉积，促使已经形成的胶原重新吸收和溶解 ，具有抗肝纤维化的作用
。丹参：丹参也具有养肝护肝的效果。