迅速降压的方法（怎么速效降压）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何快速降血压
• 2
  、吃什么食物可以迅速降血压?
• 3、怎样的高血压患者可以通过运动来降低血压?
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

如何快速降血压

1 、快步走：快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱 。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气
。试着增加走路的速度或距离。 深▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍呼吸：缓慢地呼吸或沉思练习，如气功
、瑜伽和太极可以降低应激激素 ，而应激激素会使血压升高 。早晚试着深呼吸五分钟
。

2、治疗方面
，你可以选用多药联合使用的方式进行降压治疗，药物可以选择厄贝沙坦 、氨氯地平、卡托普利以及倍他乐克等 ，具体的选药根据治疗反应而定
，并注意保持心情舒畅，避免情绪压抑 ，保持低盐低脂饮食，适当的增加运动
，定期检查血压，调整用药剂量。

3
、呼吸放松法 。这种做法是其它9种降压法的预备动作。患者坐在椅子或沙发上 ，姿势自然端正
，两眼正视前方，两臂自然下垂 ，双手手掌放在大腿上
，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽 ，全身肌肉放松
，呼吸均匀
。按摩百会穴。每个人的百会穴都位于头顶的正中央 。

4、建议选择70%以上可可含量的高品质巧克力
。猕猴桃。研究发现，每天吃3个猕猴桃 ，8周后血压显著降低 。其富含的维生素C可能是“功臣”
。西瓜。西瓜中的瓜氨酸可帮助控制血压
，它能促使身体产生可放松血管 、增加动脉弹性的一氧化氮，加快血液流动 。

5
、通过饮食降血压 1 ，维持均衡饮食
。由全谷类、水果 、蔬菜和低脂乳制品组成的饮食可以降低血压高达14毫米汞柱（mmHg），特别是如果饮食也只含少量饱和脂肪和胆固醇。[1]改变饮食通常是降血压的第一步骤 。

6
、如果发现自己的血压突然升高
，那么可以采取用双手擦拭颈部两侧的方法
。双手反复的摩擦使颈部变热，促进头部血液更加的通畅 ，这样可以有效的降低血压。这种方式是比较方便和简单的
，可以很好的降血压.以上三种方法是快速降血压的方法，仅供大家▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍参考 。

吃什么食物可以迅速降血压?

番茄营养非常丰富 ，不仅含有蛋白质、脂肪 、多种维生素
、多种微量元素
，而且是治疗高血压、眩晕 、血脂增高的常用食物。治疗方法是取红番茄1-2个，每天晨起空腹食用 ，15天1疗程
。若高血压伴有高血脂症
，则取红番茄100克，洗净绞汁；天麻10克 ，浓煎取汁
，再将二汁合并混匀，温服 ，每次30毫升，每天2次。

萝卜： 味甘
，性凉，有养血排毒
、健脾和胃的功效 。胡萝卜富含糖类、脂肪 、挥发油、维生素A
、维生素B花青素、胡萝卜素 、钙
、铁等营养成分
。

浆果。蓝莓和草莓含有抗氧化物花青素 。研究发现 ，摄入花青素多的人
，高血压风险降低8%
。不妨把浆果当零食或饭后甜点，也可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍加入冰沙或燕麦中。香蕉 。香蕉含大量钾元素 ，有助控制血压
。美国心脏协会建议
，成年人每天应摄入4700毫克钾。

食物是可以降血压的 。 芹菜富含蛋白质、胡萝卜素和多种维生素 、氨基酸以及钙
、磷等矿物质
。营养价值高、药用价值大，具有降压降脂的功效。治疗方法是取芹菜250克 ，捣烂取汁
，每次口服20-30毫升，每天2次 ，也可用芹菜250克
，大枣l0个，煎水加白糖调食 ，每天2次 。

吃什么降血压快？五种食物。燕麦 燕麦富含膳食纤维，有助于降低胆固醇
，改善血液循环，从而有助于降低血压
。菠菜 菠菜含有丰富的钾元素 ，有助于排出体内多余钠离子
，达到降低血压的效果。同时，其含有的叶酸也有助于心血管健康 。香蕉 香蕉中的钾含量丰富 ，有助于稳定血压
。

高血压是一种众所周知的疾病。只有依靠医生开的降压药才能达到缓解的效果
，最终还是要靠患者自己的维持 。对于患者来说，要控制高血压 ，一定要注意饮食
。正确饮食非常重要。那么高血压患者吃什么食物才能达到降血压的效果呢？芹菜 经常看到奶奶去菜市场买芹菜
，说煮芹菜水可以降血压 。

怎样的高血压患者可以通过运动来降低血压?

1 、走路 尽管走路是很简单的运动，但它具有良好的降压效果 ，特别是长期走路的人
，血压下降会很明显
。所以，高血压患者可以每天走路一到两次 ，每次持续半小时效果较好。慢跑 慢跑相比跑步运动量较大，更适合症状轻微的高血压病人 。经常坚持慢跑
，有助于让血压保持在平稳状态，还可以改善身体各部分机能
。

2
、高血压病人能运动患者坚持运动可以调控血压还可以提高身体心肺功能 ，并且增强心肌力量
，改善脂质代谢和血糖代谢。相对来讲，合理科学的运动对患者的健康是非常有利的 ，因此高血压患者不仅可以运动
，还要坚持运动 。但高血压患者要知道并不是所有运动都可以进行，在选择运动项目时要根据自己的身体情况来决定。

3、轻度高血压患者可以选择慢跑 ，每分钟120步
，每小时5公里，每分钟心跳120~136次
。慢跑时采取循序渐进的原则 ，比如从10分钟慢慢延长到20~30分钟。随着身体素质的逐渐提高
，运动时间也会增加 。

4 、打太极拳 高血压患者也比较适合打太极拳，太极拳其实对于防治高血压也有一定的作用
。一些运动力度适中的有氧运动是比较适合高血压的患者来进行的 ，进行适量的有氧运动能够改善血压水平，总而言之
，高血压患者应该要避免过于激烈的无氧运动，比如在健身房里面撸铁 ，这样才能够保护自己的身体健康。