如何养肝护肝牢记7大方法（如何养肝护肝）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样养肝护肝牢记7大方法
• 2
  、怎样养肝护肝牢记7大方法女人就用雷博士强肝糖浆?
• 3、养肝,护肝该吃什么?

怎样养肝护肝牢记7大方法

吃一些含维生素 、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬 。前提是一定要控制食用量 ，若摄入的热量太高
，消耗不了，也会得肝病
。早晨是肝气最活跃的时候 ，此时可以走一走
，动一动，将气机调动起▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍来 ，将肝脏功能调整到最佳状态。如果老睡懒觉，肝脏功能也会受到影响
，人也没力气 。

爱喝酒的人尤其要多补充点，因为有研究表明 ，B族维生素能增强肝脏对酒精的耐受性
，从而起到护肝作用
。由于B族维生素能溶解在水里，在体内滞留的时间只有几个小时 ，因此必须每天补充。王兴国说
，已经患有肝病的人，每天的摄入量应该在10毫克—30毫克之间 ，最高不能超过30毫克 。

养肝护肝方法如下：推一推
，肝经通 中医讲肝主疏泄，肝气一通 ，百脉皆通
，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁 ，肝气一旦郁结，就会更不开心。通肝经
，重在一个推字
。推脚：先左脚后右脚，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推 ，用点力气
，让它有酸痛的感觉，每只脚各五十遍。

怎样养肝护肝牢记7大方法女人就用雷博士强肝糖浆?

补充蛋白质 想要养肝护肝 ，一定要注意营养均衡
，把食物分成10份，主食要占6份 ，剩下的4份是脂肪和蛋白质的比例 。

喝枸杞粥 对于肝脏的保护
，在饮食上可以选择枸杞粥
。枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃 ，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单
，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净 ，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了
，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得粘稠了以后 ，就可以吃了 。

经常吃些荔枝是可以强肝
、健胰的
。肝脏功能不全的人适当多吃些荔枝
，这样有滋补的作用，可以帮助增强肝脏功能。柠檬 柠檬相信大家都极为熟知 ，它是一种属于天然的草本植物
，适量的食用具有很好的养肝健脾、防毒解毒等功效 。

养肝护肝要做到保持体重正常，如果体型过度肥胖体重超标的话 ，会使肝脏的分解代谢工作负担加重
。是肝脏容易出现脂肪肝病变。所以要养肝护肝
，必须要保持体重在正常范围之内 。

蜂蜜泡大蒜 虽然这个名字听起来可能会有些奇怪，但是蜂蜜与大蒜搭配食用的话 ，会对人的肝脏带来非常多的益处
。在蜂蜜中有着丰富的矿物质以及人体所需的糖分
，将蜂蜜与大蒜的营养充分结合起来的话，可以有效增强人肝脏的代谢功能。大蒜虽然辛辣刺激 ，带上搭配蜂蜜能够起到很不错的缓和作用 。

正确养肝护脏的方法：早睡早起。每个人都需要有一个充足的睡眠，每天晚上早点睡觉就可以给肝脏提供一个排毒的时间
。但是
，现在的大多数年轻人会沉迷于网络世界，只要有个手机玩就不想睡觉 ，熬夜成为普遍现象
，睡眠时间大大减少。

养肝,护肝该吃什么?

鸭血豆腐汤 材料：鸭血 、豆腐、大蒜叶 做法：把鸭血和豆腐都切成小块状备用，在锅内倒入少量的水 ，烧沸后加上油开大火
，再放入鸭血
、豆腐继续煮沸 。放入适量的盐、味精 、胡椒粉及蒜叶末拌匀即可
。丝瓜护肝汤 材料：丝瓜
、猪肝100g、枸杞 做法：丝瓜去皮洗净切成条状，猪肝洗净切片备用 ，把调味料码味。

草莓 。对于肝火旺盛的人来说
，草莓既能养肝，又是去肝火的高手
。从中医角度讲 ，草莓性凉 、偏酸甜
，能养肝护肝，又因红色入心 ，可去心火。

以下是补肝养肝的食物：鲈鱼 鲈鱼含有非常丰富的蛋白质
、维生素B糖类、无机盐 、脂肪
、烟酸、尼克酸 、钙
、磷、钾 、锌、铜
、铁、硒等营养成分，吃了具有补肝肾 、化痰止咳
、健脾胃的功效
，肝肾不足的人们可以多吃点，此外 ，它还能治疗脾胃虚弱、水肿 、消化不良等 。

美白养颜
。对于女性而言
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，常吃枸杞还可以起到美白养颜的功效。养肝明目 。枸杞性甘
、平，归肝肾经 ，具有滋补肝肾
，养肝明目的功效，常与熟地、菊花 、山药
、山萸肉等药同用
。补虚生精。枸杞全身都是宝 ，枸杞子能补虚生精
，用来入药或泡茶、泡酒 、炖汤，如能经常饮用 ，便可强身健体 。抑癌防癌。

日常养肝吃什么食物铁观音经常的和一些铁观音能够帮助我们养肝护肝
，并且还可以帮助我们防癌抗癌，闽南人素爱喝茶 ，而春季铁观音更具养生价值，专家认为适当的喝些铁观音对预防癌症有一定的帮助
。