如何保肝养肝（如何保肝养肝▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍饮食）

彩虹养生网精选：

• 1、肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?
• 2 、春季是一个养肝的季节,养生关键在于护肝,春季如何护肝呢?
• 3
  、肝对我们来说非常重要,那么平时该如何养肝护肝呢?
• 4、家常保肝护肝汤
• 5 、如何保护肝脏

肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?

所以 ，除排除诱因之外
，保肝，有很多条途径 ，可以通过饮食
、可以通过运动、可以服用保肝药
，不管哪条途径，归结起来都是三个方面：减轻肝脏负担 ，增加肝脏营养
，改善肝脏供血。减轻肝脏负担，是最重要的 。别给肝脏太大负担
。不饮酒 ，不过多食用高蛋白高脂肪的食物。

什么泡水喝养肝护肝红枣：每天给肝功能差的人喝大枣水，持续1周能达到保肝排毒的功效 。泡水时
，选用大个的红枣，特别是新疆产的红枣 ，口感很甜
，最好将其撕成几块再用
。红枣的一个冲泡细节决定着它功效的高低。

多喝水可补充体液，增强血液循环 ，促进新陈代谢
，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液 、胆汁的分泌 ，以利消化
、吸收和废物的排除
，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。中医认为肝不可补，一补即上火 ，补脾、补肾即可养肝
。对于脾虚的人
，服用薏米 、山药、芡实熬粥。

以下是补肝养肝的食物：鲈鱼 鲈鱼含有非常丰富的蛋白质
、维生素B糖类、无机盐 、脂肪
、烟酸、尼克酸 、钙
、磷、钾 、锌
、铜、铁 、硒等营养成分，吃了具有补肝肾
、化痰止咳、健脾胃的功效 ，肝肾不足的人们可以多吃点，此外
，它还能治疗脾胃虚弱 、水肿、消化不良等 。

养肝护肝的方法 一：喝奶制品。奶制品主要是补充人体蛋白质，以酸奶为佳 ，因酸奶可调整肠道菌群促进毒素排出
。此外
，酸奶可促进干扰素生成，可提高机体免疫体力 ，达到养肝护肝的目的。二：精神愉悦
，心胸豁达 。肝对全身气血的运行具有疏泄的作用，肝能正常疏泄 ，则全身气机调达
、血流顺畅
。

为保护肝脏
，应每天吃4-5餐为宜，并每天吃适当的蔬菜 ，对预防胆结石也有一定的作用。常吃咖喱可护肝
，延缓肝炎恶化 。 （4）常吃些紫菜：紫菜含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素Bl维生素B维生素A、维生素C 、维生素E等
。

春季是一个养肝的季节,养生关键在于护肝,春季如何护肝呢?

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、养生尤以食补为要 ，中医认为青色入肝，所以在春天可以多食青色蔬果来助肝脏的升发与疏泄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
，饮食还是以清谈为宜，忌暴饮暴食 ，以利消化吸收
，减轻肝脏负担。春季养生主要以“养阳为主，养阴次之” ，“春夏养阳
，秋冬养阴 ”春季养生主要以“养阳为主，养阴次之
” ，“春夏养阳
，秋冬养阴” 。

2、春季养肝吃水果之芒果 芒果也是春季常见的水果，其中富含丰富的谷氨酰胺 ，具有改善记忆力的作用
，丰富的抗氧化剂还可起到清洁肝脏毒素的作用，另外对于一些经常便秘之人 ，还有预防便秘的作用
。

3 、运动养肝 很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前
，“久视伤肝，久坐伤骨 ”。适当开展体育活动 ，如散步
、打太极拳等
，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝 ，达到护肝保健的目的 。饮食养肝 “酸入肝
”
，春季生东风，肝气旺盛 ，影响脾胃消化吸收功能
，此时宜减酸增甘，调养脾胃
。

4、走出户外 ，坚持锻炼 相对于冬季的寒冷来说
，春季是一个温暖的季节，特别适合去户外进行运动 ，养护肝脏也需要养成定期锻炼的习惯。养成锻炼的习惯，能够消耗人体多余的脂肪
，对于改善脂肪肝有着非常好的作用 。经常锻炼还能让体型更加的 健康 ，对于肝脏也是一种养护 ，毕竟肥胖特别伤肝。

肝对我们来说非常重要,那么平时该如何养肝护肝呢?

保肝秘诀1：多喝水
。多喝水可以补充体液
，加强血液循环，促进新陈代谢 ，多喝水可以促进腺体
，特别是消化线和胰液，胆汁的分泌 ，促进消化 、吸收
、废物排出
，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。护肝秘诀2：用中药护肝 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。中医认为不能补肝，一补就生气 ，补脾补肾就能养肝
。

如何保护肝功能：要养肝
，首先要多喝水。喝水不仅可以可补充体液，还可以增强血液循环 ，促进新陈代谢 。不仅如此，喝水还会促进腺体
，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化 、吸收和废物的排除 ，减轻肝脏的代谢负担
。

可以适当多吃些轻暑化湿的食物
，如丝瓜
、冬瓜、绿豆 、米仁、莲子
、葫芦、西瓜皮等；因为夏天出汗多，而酸能生津 ，所以夏季调味可以稍微酸些
，柠檬茶 、乌梅汤
、山楂、酸奶等都是对肝脏不错的食物。

肝脏▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是我们人体中非常重要的器官之一，肝脏的健康对我们的人体来说非常的重要 ，所以需要长久的养护 。但是养肝护肝并不是一朝一夕就能够做到的事情
，要想达到理想的效果，必须要长期的坚持 ，保持健康的饮食
，保持健康的生活习惯
。日常生活中如何养肝护肝保持愉悦的心情。

家常保肝护肝汤

1 、天麻鱼头汤，益气养肝 ，治眩晕头痛 。枸杞羊肝汤材料：羊肝100克
、草菇20克、胡萝卜5克 、生姜1小块
、杜仲10克、枸杞5克 、何首乌5克
。做法：生姜
、胡萝卜、草菇洗净均切薄片。

2 、绿豆汤 绿豆洗净，冷水下锅
，加盖熬煮，中途不可开盖；沸腾5-6分钟后立刻关火 ，将汤倒出来
，天天当水喝 。此时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍是汤最绿的时候，也是最养肝护肝的 ，切不可煮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍过头
，那就只有解毒的作用了。剩下的绿豆也别糟蹋了，加点百合和大米 ，煮粥吃
。

3、喝双花猪肝汤
、番茄墨鱼汤、猪肝豆腐汤 、鲜白茅根猪肝汤
、红枣枸杞牛筋汤、阿胶红枣乌鸡汤 、猪肝枸杞子汤
、田七木耳汤、百合绿豆汤▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ 、木瓜排骨汤养肝。养肝炖汤食谱：双花猪肝汤 材料：密蒙花10克
、菊花10克、猪肝500克 、枸杞子10克
、干姜10克、食盐10克 。

4 、养肝护肝汤的做法大全： 疏肝理气汤 【材料】香附10克
，川芎6克，柴胡10克 ，白芍10克
，枳壳10克，炙甘草5克 ，大枣10克，茵陈10克
，栀子10克，生地10克 ，当归10克
，丹参10克，水煎服
。【功效】疏肝理气 ，清热化瘀。

如何保护肝脏

1、食物中的蛋白质
、碳水化合物、脂肪 、维生素
、矿物质等要保持相应的比例 。同时保持五味不偏
，尽量少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬菜、水果 ，不暴饮暴食或饥饱不匀
，那样既可保护肝脏，又不会加重肝的负担
。心情舒畅 由于肝喜疏恶郁 ，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。

2 、养肝的水果其实有许多水果都适合来养肝
，比如杨桃，葡萄 ，苹果，山楂
，香蕉，草莓 ，番茄
，橘子，以及柚子等水果都具有保护肝脏的效果 ，这些水果当中都含有大量的微量元素以及维生素
，能够很好的起到养肝的功效 。

3
、坚持锻炼锻炼不但可以促进肌体的气体交换和血流畅通，使肝脏有足够的氧和营养物质供应 ，还可以加速新陈代谢
，促使废物或有毒物质排出体外，起到保护肝脏的作用
。运动方式可因人而异 ，散步、慢跑 、打球
、歌舞、太极拳等均适合中年人。