如何保肝养肝（如何保肝养肝护肝排毒）

彩虹养生网精选：

• 1 、如何保护肝脏
• 2
  、肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?
• 3、家常保肝护肝汤

如何保护肝脏

养肝的水果其实有许多水果都适合来养肝 ，比如杨桃
，葡萄，苹果 ，山楂
，香蕉，草莓 ，番茄
，橘子，以及柚子等水果都具有保护肝脏的效果 ，这些水果当中都含有大量的微量元素以及维生素，能够很好的起到养肝的功效 。

保护肝脏的方法：饮食：要戒酒或含酒精的饮品
，不要吃油腻 、油炸食品
、蛋黄、奶油等高油脂高胆固醇类的食物
。肝脏是人体三大代谢的综合场所，如果过量的摄入了糖 、蛋白质
、脂质 ，就会对肝脏造成压力
，时间久了就会导致脂肪肝等疾病，而酒精是导致多种肝脏疾病的始动因素 ，更要戒除。

肝不好的人可以通过饮食的调节进行改善
，要注意多吃清淡的食物，这样对肝脏功能提高才有帮助 ，只有肝脏功能恢复正常
，身体的消化、排毒等肝脏才能保持规律，维持人体的正常运转 。

日常一定要坚持锻炼 ，这样才能提升人体的代谢水平
，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏
。其中 ，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步 、跳绳等等。吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质
，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来 ，从而增强肝脏功能 。

肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?

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、吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质
，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来 ，从而增强肝脏功能
。建议想要养肝的人们
，在吃完晚饭之后，吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧。红枣 红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，帮助健脾养肝 。

2 、五味子粥 - 配料：五味子10克
，大米100克。- 做法：将五味子和大米一起文火煮至粥熟
。- 功效：五味子有助于养肝补肾，大米则可以保护肝脏和胃部 ，适合饮酒后食用
，有助于减少酒精对肝脏的伤害。 三味健脾养肾粥 - 配料：白术15克，首乌10克 ，枸杞子2▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍0克，白米250克 。

3
、鸭血补肝 鸭血性平
，营养丰富
。取鸭血100克、鲫鱼100克 、白米100克同煮粥食用，可养肝血 ，辅助治疗贫血
，这同时也是肝癌患者的保肝佳肴之一。菠菜舒肝养血 菠菜是春天的应时蔬菜，具有滋阴润燥
、舒肝养血等作用 ，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。韭菜炒鳝丝 熟黄鳝丝300克、韭黄150克
。

4 、那吃什么食物对养肝护肝有帮助呢
，就把我知道的一些小常识分享给大家，每天吃一点肝脏更健康~ 胡萝卜 很小的时候我就知道胡萝卜维生素a含量丰富 ，我妈总是告诉我们多吃胡萝卜对眼睛好对肝也好。是的
，胡萝卜含有大量的维生素A，可以帮助肝脏排出体内毒素 ，还可以减少肝脏中的脂肪堆积
，有较好的养肝效果 。

5
、不要熬夜
。每个人每天的睡眠时间一定要睡够8小时，并且要是深度的睡眠才能够有助于养肝护肝。当睡眠规律了之后 ，才能够让自己的身体好起来，能够增加食欲 。晚上11点之前睡觉
，才能够帮助肝脏新陈代谢，提高肝脏的工作效率
。不要酗酒。

家常保肝护肝汤

1、绿豆汤 绿豆洗净 ，冷水下锅
，加盖熬煮，中途不可开盖；沸腾5-6分钟后立刻关火 ，将汤倒出来
，天天当水喝 。此时是汤最绿的时候，也是最养肝护肝的 ，切不可煮过头
，那就只有解毒的作用了。剩下的绿豆也别糟蹋了，加点百合和大米 ，煮粥吃
。

2 、喝双花猪肝汤
、番茄墨鱼汤、猪肝豆腐汤 、鲜白茅根猪肝汤、红枣枸杞牛筋汤
、阿胶红枣乌鸡汤、猪肝枸杞子汤 、田七木耳汤
、百合绿豆汤、木瓜排骨汤养肝。养肝炖汤食谱：双花猪肝汤 材料：密蒙花10克 、菊花10克
、猪肝500克、枸杞子10克 、干姜10克
、食盐10克 。

3、养肝护肝汤的做法大全： 疏肝理气汤 【材料】香附10克
，川芎6克，柴胡10克 ，白芍10克，枳壳10克
，炙甘草5克，大枣10克 ，茵陈10克
，栀子10克，生地10克 ，当归10克
，丹参10克，水煎服
。【功效】疏肝理气 ，清热化瘀。

4 、冬季养肝汤谱生地天冬猪肝汤材料：生地50克
、天冬25克、鲜菊花10朵 、陈皮1个、猪肝和猪瘦肉各150克 。

5
、肉苁蓉海参汤：原料：海参30g、肉苁蓉30g 、生地黄30g
、当归10g、蜜枣8个
。制作：海参用温水浸泡4小时
，去内脏洗净。肉苁蓉 、当归
、生地黄、蜜枣洗净 。先将药材放入砂锅内煮30分钟，再放入海参 、生姜片2葱白同用文火煮2小时 ，调味即可食用
。功效：滋补肝肾
，润肠通便。

6
、田七木耳汤的做法我们也知道了，当然 ，我们大家适当的食用一些田七木耳汤，更是可以▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有效的促进我们肝脏的健康的
，田七木耳汤具有非常不错的清热解毒，养肝清脂的功效 ，还可以预防很多的肝脏疾病 。百合绿豆汤 材料：干百合15克、绿豆15~25克 、冰糖少量
。