彩虹养生网精选:
- 1 、如何保护肝脏
- 2、肝不好如何养肝?吃什么养肝护肝?
- 3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、家常保肝护肝汤
如何保护肝脏
养肝的水果其实有许多水果都适合来养肝 ,比如杨桃,葡萄,苹果 ,山楂,香蕉,草莓 ,番茄,橘子,以及柚子等水果都具有保护肝脏的效果 ,这些水果当中都含有大量的微量元素以及维生素,能够很好的起到养肝的功效 。
保护肝脏的方法:饮食:要戒酒或含酒精的饮品,不要吃油腻 、油炸食品、蛋黄、奶油等高油脂高胆固醇类的食物。肝脏是人体三大代谢的综合场所,如果过量的摄入了糖 、蛋白质、脂质 ,就会对肝脏造成压力,时间久了就会导致脂肪肝等疾病,而酒精是导致多种肝脏疾病的始动因素 ,更要戒除。
肝不好的人可以通过饮食的调节进行改善,要注意多吃清淡的食物,这样对肝脏功能提高才有帮助 ,只有肝脏功能恢复正常,身体的消化、排毒等肝脏才能保持规律,维持人体的正常运转 。
日常一定要坚持锻炼 ,这样才能提升人体的代谢水平,而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积,从而保护自己的肝脏。其中 ,常见的锻炼身体的运动有许多,比如说跑步 、跳绳等等。吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质,用它浸泡大蒜的话,能够与大蒜含有的成分结合起来 ,从而增强肝脏功能 。
肝不好如何养肝?▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍吃什么养肝护肝?
1、吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分、矿物质,用它浸泡大蒜的话,能够与大蒜含有的成分结合起来 ,从而增强肝脏功能。建议想要养肝的人们,在吃完晚饭之后,吃些用蜂蜜浸泡过后的大蒜吧。红枣 红枣富含氨基酸有助蛋白质的合成 ,帮助健脾养肝 。
2 、五味子粥 - 配料:五味子10克,大米100克。- 做法:将五味子和大米一起文火煮至粥熟。- 功效:五味子有助于养肝补肾,大米则可以保护肝脏和胃部 ,适合饮酒后食用,有助于减少酒精对肝脏的伤害。 三味健脾养肾粥 - 配料:白术15克,首乌10克 ,枸杞子20克,白米▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍250克 。
3、鸭血补肝 鸭血性平,营养丰富。取鸭血100克、鲫鱼100克 、白米100克同煮粥食用,可养肝血 ,辅助治疗贫血,这同时也是肝癌患者的保肝佳肴之一。菠菜舒肝养血 菠菜是春天的应时蔬菜,具有滋阴润燥、舒肝养血等作用 ,对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效 。韭菜炒鳝丝 熟黄鳝丝300克、韭黄150克。
4 、那吃什么食物对养肝护肝有帮助呢,就把我知道的一些小常识分享给大家,每天吃一点肝脏更健康~ 胡萝卜 很小的时候我就知道胡萝卜维生素a含量丰富 ,我妈总是告诉我们多吃胡萝卜对眼睛好对肝也好。是的,胡萝卜含有大量的维生素A,可以帮助肝脏排出体内毒素 ,还可以减少肝脏中的脂肪堆积,有较好的养肝效果 。
5、不要熬夜。每个人每天的睡眠时间一定要睡够8小时,并且要是深度的睡眠才能够有助于养肝护肝。当睡眠规律了之后 ,才能够让自己的身体好起来,能够增加食欲 。晚上11点之前睡觉,才能够帮助肝脏新陈代谢,提高肝脏的工作效率。不要酗酒。
家常保肝护肝汤
1、绿豆汤 绿豆洗净 ,冷水下锅,加盖熬煮,中途不可开盖;沸腾5-6分钟后立刻关火 ,将汤倒出来,天天当水喝 。此时是汤最绿的时候,也是最养肝护肝的 ,切不可煮过头,那就只有解毒的作用了。剩下的绿豆也别糟蹋了,加点百合和大米 ,煮粥吃。
2 、喝双花猪肝汤、番茄墨鱼汤、猪肝豆腐汤 、鲜白茅根猪肝汤、红枣枸杞牛筋汤、阿胶红枣乌鸡汤、猪肝枸杞子汤 、田七木耳汤、百合绿豆汤、木瓜排骨汤养肝。养肝炖汤食谱:双花猪肝汤 材料:密蒙花10克 、菊花10克、猪肝500克、枸杞子10克 、干姜10克、食盐10克 。
3、养肝护肝汤的做法大全: 疏肝理气汤 【材料】香附10克,川芎6克,柴胡10克 ,白芍10克,枳壳10克,炙甘草5克,大枣10克 ,茵陈10克,栀子10克,生地10克 ,当归10克,丹参10克,水煎服。【功效】疏肝理气 ,清热化瘀。
4 、冬季养肝汤谱生地天冬猪肝汤材料:生地50克、天冬25克、鲜菊花10朵 、陈皮1个、猪肝和猪瘦肉各150克 。
5、肉苁蓉海参汤:原料:海参30g、肉苁蓉30g ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、生地黄30g、当归10g、蜜枣8个。制作:海参用温水浸泡4小时,去内脏洗净。肉苁蓉 、当归、生地黄、蜜枣洗净 。先将药材放入砂锅内煮30分钟,再放入海参 、生姜片2葱白同用文火煮2小时 ,调味即可食用。功效:滋补肝肾,润肠通便。
6、田七木耳汤的做法我们也知道了,当然 ,我们大家适当的食用一些田七木耳汤,更是可以有效的促进我们肝脏的健康的,田七木耳汤具有非常不错的清热解毒,养肝清脂的功效 ,还可以预防很多的肝脏疾病 。百合绿豆汤 材料:干百合15克、绿豆15~25克 、冰糖少量。