如何养肝护肝牢记7大方法（如何养肝护肝百度百科）

彩虹养生网精选：

• 1 、怎样养肝护肝牢记7大方法
• 2、怎样养肝护肝效果好,怎样养肝护肝牢记7大方法
• 3
  、日常护肝小技巧,一定要记好了!

怎样养肝护肝牢记7大方法

多喝水可补充体液 ，增强血液循环，促进新陈代谢
，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌 ，以利消化 、吸收和废物的排除
，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。中医认为肝不可补，一补即上火 ，补脾
、补肾即可养肝。对于脾虚的人
，服用薏米、山药 、芡实熬粥
。

多喝水：补充体液▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，增强血液循环 ，促进新陈代谢。水分有助于消化腺和胰液
、胆汁的分泌
，利于消化、吸收和废物排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。中医养生法则 平衡肝肾以养肝：中医认为肝不可补 ，一补即上火
。养肝可通过补脾 、补肾来实现。

茄汁青鱼片青鱼补肝明目
，养胃健脾 。适用于久病体虚
、神经衰弱、慢性肝炎 、慢性肾炎
。素焖扁豆：扁豆被誉为春季首选健脾和胃的素补佳品，尤其适用于老人
、孕妇、乳母 ，以及高血压 、冠心病、脑血管病患者服食。 韭菜猪肝汤韭菜性温辛香，春天吃最能助益阳气
，以其配猪肝可补养肝血 。

怎样养肝护肝效果好,怎样养肝护肝牢记7大方法

吃一些含维生素
、蛋白质丰富的食物，比如新鲜的果蔬
。前提是一定要控制食用量 ，若摄入的热量太高
，消耗不了，也会得肝病。早晨是肝气最活跃的时候 ，此时可以走一走
，动一动，将气机调动起来 ，将肝脏功能调整到最佳状态 。如果老睡懒觉
，肝脏功能也会受到影响，人也没力气
。

多喝水：补充体液 ，增强血液循环
，促进新陈代谢。水分有助于消化腺和胰液、胆汁的分泌，利于消化 、吸收和废物排除 ，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。中医养生法则 平衡肝肾以养肝：中医认为肝不可补，一补即上火。养肝可通过补脾
、补肾来实现
。

养肝护肝方法如下：推一推
，肝经通 中医讲肝主疏泄，肝气一通 ，百脉皆通
，然而肝气最容易受情绪的影响，不开心容易形成肝郁 ，肝气一旦郁结
，就会更不开心。通肝经，重在一个推字 。推脚：先左脚后右脚 ，从脚背处沿着脚缝向脚趾的方向推
，用点力气，让它有酸痛的感觉 ，每只脚各五十遍
。

柠檬：柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效
，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成 ，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效。

肝脏喜欢绿色食物 研究发现
，绿色 、白色
、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感 。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复
。在办公桌上摆放一盆绿色植物 ，装修时选择淡雅的墙面颜色
，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。

日常护肝小技巧,一定要记好了!

1 、众所周知 ，多喝水可以促进新陈代谢
，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害 。只是光靠喝水来达到修复肝脏
、养肝护肝的效果 ，也是远远不够的！聪明的你
，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之 ，让常常熬夜的你肝火降了
，毒素没了，皮肤好了 ，口气也变得清新了
。

2、多喝水：补充体液，增强血液循环
，促进新陈代谢，帮助肝脏排除毒素 ，减少对肝脏的损害。 保持足够的睡眠：充足的休息不仅能够避免体力过度消耗
，还能增加肝脏的血容量，让肝细胞得到修复和恢复 。 少抽烟 、少喝酒：吸烟和饮酒都会对肝脏造成伤害 ，减少这些不良习惯
，可以保护肝脏健康
。

3
、日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平 ，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积
，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多 ，比如说跑步、跳绳等等 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。吃什么养肝护肝 泡蜂蜜的大蒜 蜂蜜这种食物中包含了糖分 、矿物质
，用它浸泡大蒜的话，能够与大蒜含有的成分结合起来 ，从而增强肝脏功能。