秋燥吃什么好（秋燥吃什么好去燥润肺的水果）

彩虹养生网精选：

• 1、秋季肺燥吃什么好?
• 2 、秋燥吃什么_秋燥饮食调理
• 3、秋季防秋燥可以吃哪些食物
• 4
  、秋天吃什么好呢?
• 5、秋燥吃什么降火?

秋季肺燥吃什么好?

1 、银耳 银耳生津润肺
、滋阴养胃，能滋润秋天干燥的身体和皮肤 ，适合干咳、便秘 、皮肤干燥的人 。梨 梨可润肺止咳
、消痰降火，能调理因为秋天过度干燥而出现的咳嗽、便秘 、口渴
、痰少而黄的症状。荸荠 荸荠清热生津、利咽化痰
，适合发热口渴 、肺燥便秘
、咽干咽痛的人
。

2、梨：梨的主要效果就是润肺 、止渴、生津
、化痰的效果，尤其是对于秋季出现的上火问题有着明显的效果。在平时的食用也是非常简单的 ，生吃、熟吃都是可以的
，但是因为梨属于寒性的食物，建议脾胃虚寒以及经常出现便溏的人群要少吃 。

3 、银耳：能起到生津润肺
、滋阴养胃、去内火的功效 ，可以做成银耳莲心汤
，适合在秋天吃
。绿豆：绿豆能增强食欲，有降血脂 、降胆固醇
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、去火的功效 ，可以做成绿豆粥、海带绿豆糖水等。雪梨：具有润肺止咳 、清痰降火的功效
，适合秋季燥热导致的内火旺盛，主要表现为咳嗽
、口渴等 。

4、小编给大家推荐5款秋季防肺燥粥
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。初秋时节 ，不少地方仍然是湿热交蒸
，以致脾胃内虚，胃肠道消化液不足 ，入秋后就必然发生“燥症 ”，吃些粥食
，有极好的健脾胃 、补中气的功能，中医讲究“培土生金” ，脾胃调理好了
，肺脏就会受益了，那么什么粥能防肺燥呢？小编给大家推荐5款秋季防肺燥粥。

5
、木耳白木耳具有滋阴、润肺 、生津的作用 ，加上冰糖熬水炖服就是一种理想的滋阴润肺佳品
，可以用来调理秋季的肺燥干咳 。黑木耳的营养成分与白木耳相似，黑木耳的铁元素含量非常丰富 ，可以改善缺铁性贫血
。

秋燥吃什么_秋燥饮食调理

1、秋季润燥汤1：酸辣汤秋季宜吃酸
，这款酸辣汤有润燥
、通窍、养胃的功效。尤其适合秋季食欲不佳 、口干口渴的人 。材料：豆腐，木耳 ，火腿（或者熟鸡肉丝
、肉丝
，如果喜欢海鲜可用鱿鱼、虾仁 、海参），香菇 ，鸡蛋，香菜
，葱花
。调料：猪骨汤（或清水），料酒 ，胡椒粉
，陈醋，酱油 ，水淀粉
，盐。

2
、秋燥吃什么 1：猪脚+木瓜 做法：猪脚洗净切块，沸水去腥 ，用冷水冲洗一下；将切好的猪脚放在炖盅内
，加水，与猪爪块平即可 ，放咸鲜味 。猪爪炖到酥
，加入木瓜块再略炖。功效：木瓜可以滋阴滋润，而猪脚有丰富的胶原质 ，可以恢复秋季干▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍燥干瘪的皮肤，增加弹性
。

3、梨：梨具有润肺清热 、养阴生津的作用
，对于缓解秋燥非常有效。而且梨含有充足的水分和多种维生素，有助于补充身体所需的水分和营养 。藕：藕是秋季的时令蔬菜 ，具有清热润肺
、养阴生津的功效
。藕中含有丰富的水分和矿物质
，能够帮助身体补充水分和维持电解质平衡。

秋季防秋燥可以吃哪些食物

烧茄子食物：长茄子、姜片 、生猪肉
、小米椒、葱段 、食用盐、白砂糖
、米醋、生抽酱油作法：（1）提前准备2根长茄子，去头去尾 ，清理干净
，切割成端铣刀状，放进水里面 ，添加食用盐和白米醋拌匀
，避免长茄子变黑 。

去秋燥吃什么凉拌莲藕用料：莲藕 、白糖
、白醋、香油 、盐
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。做法：将莲藕去皮切洗净，切成薄片。将切好的莲藕用开水焯2分钟 ，然后放入凉水中 。把莲藕片装入大大碗中
，依次加入适量的盐
、糖、醋和香油，搅拌均匀即可
。姜爆鸭配料：鸭半片 ，姜，青椒
，葱蒜，豆豉 ，辣椒酱
，甜面酱。

能促进肠道消化，缓解便秘症状使体内毒素迅速排出 。1百合
。百合是一种药食两用的物质 ，它可以润燥清热
，经常食用还可以缓解秋燥引起的咳嗽，同时还可以宁心安神 ，美容养颜
，女性经常食用大有好处。秋燥吃什么排毒？除了以上食物外，白色食物也是=润燥排毒的好选择 ，你不妨在秋季多吃白色食物 。

秋季六节气气候干燥
，易伤津液，在这个季节吃的食物应遵循秋季六节气饮食进补的基本原则选择辛凉生津润燥的食物 ，以达到养身健体 、祛病延年的目的。适宜秋季六节气的食物如下
。 粮食类宜食食物（1）大豆大豆营养价值较高，含有蛋白质
、脂肪、铁 、磷
、钙以及维生素A、B 、C、D等。

秋天吃什么好呢?

秋天吃什么菜比较好 鱼香杏鲍菇 准备并清理好食材
，锅中倒入油，放入蒜末
、辣椒酱炒匀 ，加入胡萝卜丝、黑木耳丝炒匀
，再加入杏鲍菇丝 、青椒丝炒匀 。炒至食材断生后倒入鱼香汁，炒至汤汁浓稠即可
。 西红柿炒花菜 把花菜掰成小朵 ，清洗后放在淡盐水中浸泡10分钟。西红柿切成小块 。

山药
。山药大家都不陌生
，秋天吃点山药有利于为秋冬的进补打下很好的基础。平时可以用山药烧肉食用，既可以获取丰富的蛋白质 ，也更有利于身体的吸收 。尤其适用于脾胃虚弱的
，脾一虚，人就废一半 ，整个人的精神状态都不会太好
。多吃山药有利于让身体更加的结实
，不怕面对寒冷的冬天。红薯 。

操作方法 01 菠菜：秋天的菠菜接受日照更充分，其中所含的叶黄素
、叶绿素等营养素就越为丰富
。菠菜是维生素B2和-胡萝卜素的好来源 ，维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而-胡萝卜素呢
，可以在体内转变成维生素A，预防使用电脑之后眼睛干涩等“干眼病
”症状。

秋季乃莲藕应市之时 ，民谚说：“荷莲一身宝
，秋藕最补人”，秋天吃莲藕最能起到养阴清热、润燥止渴 、清心安神的作用 。同时 ，莲藕性温
，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。日常生活中 ，拿来做汤或凉拌清炒皆可
。

---秋季美食排行榜 第一菜：莲藕 民间早有荷莲一身宝
，秋藕最补人的说法。 秋令时节，正是鲜藕应市之时 。此时天气干燥 ，吃些藕
，能起到养阴清热
、润燥止渴、清心安神的作用
。同时，莲藕性温 ，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕
，毫无疑问地成为时下的当家菜 。

立秋多酸少辛立秋之时天气干爽是排除人体积存的湿热的最好时机
。《黄帝内经素问脏气法时论》中如是写到：“肺主秋，肺收敛 ，急食酸以收之
，用酸补之，辛泻之 ”。

秋燥吃什么降火?

1 、百合是滋阴润肺之佳品 ，虽说其口感不是特别好
，但是如果能与莲子一起服用的话，那么就可达到很好的清除肝火的作用 。另外对于老人 ，小孩多吃百合粥还可减少呼吸系统疾病
，更有利于理气
。丝瓜 丝瓜有清热解暑的功效。历代医药典籍和《本草纲目》皆说丝瓜能“清热利肠
” 。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热
。

2
、菱角 秋季是一个丰收的季节 ，谷物、植物 、水产等都在这个季节收获
，而在这个秋季有一种食物更是防癌降火的佳品——菱角。茄子 秋天上火最好是吃茄子来去火气，因为茄子性凉
、味甘 ，有清热止血、消肿止痛 、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降“火气”
，除秋燥 。

3
、秋季吃茄子最能缓解秋燥，茄子不仅价廉物美 ，还是食疗中的佳品。茄子有清热止血、祛风通络的功效
，特别适合秋季天气干燥时食用，有助降火下气 ，除秋燥
。祛秋燥多吃菊花 菊花有疏风平肝
，祛燥生津的效果，对感冒 、头痛的治疗都有一定效果。秋季可适多喝菊花茶 ，有助祛火润肺
，除秋燥 。

4
、 ”
。也就是说酸味食物能收敛肺气，而辛辣食物发散泻肺 ，因此在秋季的饮食中应该适量的多吃些酸味的食物
，比如像梨、番茄 、柠檬
、乌梅、葡萄 、山楂等，这些酸味食物可帮助我们很好的起到养肺功效 ，除此之外还可以起到止泻祛湿
、生津解渴、健胃消食等功效。

5 、给你推荐几种秋天比较容易降火的水果：山竹 山竹俗称“水果皇后
”，性偏寒凉
，有解热清凉的作用，可▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍化解脂肪 ，润肤降火
，吃了大补的榴莲之后，再吃山竹有清热的功效 ，且山▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍竹果肉含丰富的膳食纤维
、糖类、维生素及镁 、钙、磷
、钾等矿物元素
，对美容肌肤有一▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍定功效 。

6、秋燥吃什么？甘蔗 甘蔗有滋补清热的作用
。作为清凉的补剂，对于大便干结 、反胃呕吐
、虚热咳嗽等病症有一定的疗效。梨有生津止渴、止咳化痰 、清热降火
、养血生肌、润肺去燥等功能 ，最适合有内热的病人食用
，尤其对肺热咳嗽 、小儿风热
、咽干喉痛、大便燥结症较为适宜 。