干果营养价值（干果营养价值及功效）

彩虹养生网精选：

• 1 、棒子坚果有什么营养价值?
• 2
  、无花果干的功效和作用
• 3、干果补充的是什么营养

棒子坚果有什么营养价值?

1 、维生素：榛仁中胡萝卜素
、维生素B维生素B维生素E含量也很丰富 。矿物质：榛子中各种矿物质元素如钙、磷 、铁含量也高于其他坚果
。色素：榛壳含有大量符合绿色食品需求的天然色素 ，同时它还是一种能源与环保领域研究的生物质原料
，此外，粉粹后的榛子壳是很好的有机肥原料。

2
、棒子坚果对大脑发育具有促进作用 ，因为它们富含不饱和脂肪酸、优质蛋白质和氨基酸
，这些都是大脑成长不可或缺的营养素，有助于改善脑部营养 。 超仁棒坚果类食物能够补充身体所需的营养 ，包括丰富的矿物质 、不饱和脂肪酸和各种微量元素
，有助于促进身体健康
。

3、它的维生素E含量高达36%，能有效地延缓衰老
、防治血管硬化、润泽肌肤。 榛子里包着抗癌化学成分紫杉酚 ，它是红豆杉醇中的活跃成分，这种药可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症
，可延长病人的生命期 。 中医认为，榛子有补脾胃 ，益气力
，明目健行的功效，并对消渴 、盗汗
、夜尿频多等肺肾不足之症颇有益处
。

无花果干的功效和作用

1、无花果干果的功效与作用 预防冠心病 无花果干富含脂肪酶和水解酶 ，能加速脂肪分解与代谢
，防止胆固醇积累，有助于维护心血管健康 ，降低冠心病发病风险。 减肥瘦身 无花果干含有高纤维和低热量
，能增加饱腹感，减少食物摄入 ，同时促▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍进肠胃蠕动
，帮助排除体内废物，有助于减肥瘦身 。

2 、无花果干具备抗炎和消肿的功效 ，对于缓解咽喉肿痛尤为有效。其含有的柠檬酸
、延胡索酸等有机酸，能有效减轻炎症和肿胀
。 无花果干中的硒元素有助于补充硒
，增强身体免疫力，对抗疾病。同时 ，它所含的苯甲醛成分被认为具有抗癌防癌的潜在作用 。

3、改善肠道健康：无花果干富含纤维素
，可以促进肠道蠕动，增加肠道内的菌群 ，有利于维护肠道健康
。降低胆固醇：无花果干中含有大量的植物固醇
，可以降低人体内的胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。改善睡眠：无花果干中含有丰富的镁元素 ，可以缓解紧张情▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍绪
，促进睡眠 。

4 、干无花果具有清热解毒
、消肿利咽的功效，适用于治疗痈肿疮毒和咽喉肿痛
。 对于脾胃虚弱、食欲不振 、腹胀便溏
、倦怠乏力、气短等症状 ，干无花果可与党参 、白术、茯苓等药材搭配使用。

干果补充的是什么营养

1
、有利于清除自由基：干果中含有丰富的维生素B和维生素E、不饱和脂肪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍酸等营养物质
，有利于促进细胞抗氧化，清除自由基 ，从而有利于美容养颜 。有利于润肠通便：干果中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动
，从而缓解便秘等症状
。

2 、桂圆：桂圆含丰富的葡萄糖
、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高 ，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生
，从而达到补血的效果。桂圆除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效 ，能增强记忆
，消除疲劳 。人参果：人参果果实有淡雅的清香，果肉清爽多汁 ，风味独特
。

3 、所谓干果品
，是指具有坚硬外壳的硬果类。干果各具特殊风味，也因品种不同 ，营养成分有所差异 。其营养成分大致如下：蛋白质10%～20%
，最高可达35%（如南瓜子）；脂肪平均为20%～30%，最高达63%（如核桃）；碳水化合物10%～20%。

4
、富含必需营养素 ，干果和坚果对健康的好处不容忽视
。干果富含钾，铁
，叶酸，钙和镁 ，可增加营养摄入。它们富含抗氧化剂
，有助于增强免疫力 。 杏仁和腰果可减少乳腺癌
。在杏子和苹果中发现的植物营养素可作为抗氧化剂，并防止致癌细胞的生长。