大暑养生（大暑养生小知识）

彩虹养生网精选：

• 1、大暑养生方法大盘点
• 2 、大暑养生美食适合大暑吃的养生食物
• 3
  、大暑节气的养生食物及农事活动
• 4、大暑养生6大妙招
• 5 、大暑怎么吃养生
• 6
  、大暑养生事宜

大暑养生方法大盘点

1、[送大暑船]：在浙江台州沿海地区已有百年历史。“大暑船 ”按照旧时三桅帆船比例缩小后建造，船内载各种祭品 ，由50多名渔民轮流抬着在街道上行进
，鼓号喧天，鞭炮齐鸣 。“大暑船
”最终被渔船拉出渔港 ，在大海上点燃
，任其沉浮，以此祝福渔民生活安康
。

2 、运动调养 大暑正处于“三伏天” ，天气炎热，此时宜少运动或选择低强度的运动项目
，如散步、快步走
、八段锦、太极拳等，宜在清晨或傍晚在清凉的公园 、河边
、林荫道旁进行 ，注意避免运动后大汗淋漓
，运动过后要补充水分，但应避免进食冷饮 ，否则容易出现腹痛、腹泻等症状。

3 、起居调养
，注意午睡 大暑节气，天气炎热 ，人比较容易感到疲倦
，所以，这时候要注意睡好午觉 ，适当的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍睡午觉可以保持精力充沛 。

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、多吃苦味食物 苦味食物不仅清热
，还能解热祛暑、消除疲劳
。所以，大暑时节 ，适当吃点苦瓜 、苦菜
、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲
，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑 ，可谓一举两得。

大暑养生美食适合大暑吃的养生食物

1 、黄瓜炒豆芽 食材 绿豆芽300g
、小黄瓜1条、小洋葱半个 、蒜3瓣、小米辣2个
、盐适量、蚝油适量 、油适量 。做法 豆芽清洗干净。小黄瓜
、蒜、小洋葱 、小米辣
。黄瓜切丝
，其他配料切好。起锅热油，放入葱
、蒜、小米辣炒香 ▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。再放入豆芽和黄瓜丝翻炒
。炒软后放入适量盐和蚝油调味。

2 、温州大暑习俗要煎青草豆腐 。青草豆腐指的是采用仙草
、甘草、夏枯草与菊花 、金银花等中草药煎制成豆腐形状
、冷却后即可食之 ，清凉解毒
，生津止渴
。过去不少家庭都能自制食用。

3、大暑必吃的十种美食是：伏面 、伏羊、鸭肉
、童子鸡、姜 、莲子汤
、仙草、米糟 、荔枝
、菠萝 。伏面 都说“头伏饺子二伏面，三伏烙饼炒鸡蛋
。 ”伏日吃面 ，这一习俗至少三国时期就已开始了。在北方
，大暑到了吃面去，大暑、二伏宜吃面 ，面条的吃法也多
，拌面 、炸酱面
、打卤面、凉面等 。

4 、莲藕炖老鸭 材料：湖鸭
、莲藕，盐、味精 、胡椒粉
。做法：将飞水处理后的鸭子和切片的莲藕放入煮开水的锅中 ，加入适量的盐、味精
、胡椒粉等，炖上一个小时即成。苦瓜炒雪菜 材料：苦瓜1根
，芥菜300克，食盐少许 ，植物油 。做法：苦瓜洗净剖开
，去掉芯子，切成薄片。

5、西瓜是在夏天很好的解暑食物 ，西瓜含有大量的水分
，其中含有很多果糖，同时味道较甜 ，比较开胃
，西瓜具有清凉解毒的功效，而且还可以补充维生素和水分 ，在冰镇下食用
，可以完全让人摆脱夏天的酷热和烦躁，解暑作用非常好
。

6 、大暑天气酷热 ，出汗较多，容易耗气伤阴
，此时，人们常常是“无病三分虚
”。因此 ，除了及时补水
，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质 。如山药
、大枣、海参 、鸡蛋
、牛奶、蜂蜜 、莲藕
、木耳、豆浆 、百合粥
、菊花粥等
。

大暑节气的养生食物及农事活动

广东很多的地方在大暑节气后都会有“吃仙草”的习俗。仙草也被人们称作为凉粉草、仙人草，这个物质对人们来说比较好 。本身有很好的降暑效果 ，被誉为“仙草 ”
。将其茎叶晒干后
，可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉 ，是一种消暑的甜品。

大暑饮食要点 1：益气养阴 夏令天气炎热
，出汗多易伤津耗气 。“此时，除了补充足够的水分外 ，不妨吃一些性偏凉 、有益气养阴作用的食物
，比如绿豆、黄豆
、红豆、乌梅 、粉葛
、麦冬、甘草 、石斛
、党参、西洋参 、山药
、百合等
。可将其用以煮粥、熬汤，来滋补身体。

在平时大家应该要经常吃含有蛋白质丰富的豆制品 ，鱼虾等，这些物质都能够为身体提供优质蛋白
，此时天气比较热，人体的新陈代谢也会比较快 ，身体对于食物的消耗量也比较大
，所以每天保证充足的蛋白供应是非常有必要的 。

大暑养生6大妙招

巧用芳香植物 消暑化湿 ：（1）大暑正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候
。这个时候往往心气容易亏耗 ，尤其老人 、儿童
、体虚气弱者往往难以抵御酷暑
，而导致中暑等问题发生，出现头晕、心悸 、胸闷、注意力不集中
、大量出汗等症状。

在大暑节气 ，典型的“度暑粥
”可以选择绿豆百合粥、西瓜翠衣粥 、薏米小豆粥
，这些食材都具有补气清暑
、健脾养胃的功效，可以帮助市民安度盛夏 。4 桑拿天”少出门 大暑养生首先要避开“桑拿天 ” ，闷热天气尽量少出门、少活动
，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍

多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑 、消除疲劳
。所以 ，大暑时节，适当吃点苦瓜
、苦菜、苦荞麦等苦味食物
，可健脾开胃 、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之 ，还可预防中暑
，可谓一举两得。

大暑时节怎么养生 饮食：大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱 ，饮食以清淡为主
，不可多吃肥腻
、辛辣、煎炸食物 。

睡觉
”安“心 充足的睡眠有利于心神的宁静，但是夏季闷热 ，很多人入睡起来比较困难
，还容易早醒
。夏季可能是一年中，睡眠质量最差的时节 ，想要睡得好
，睡前要摒弃杂念，让心先静下来 ，情绪和内心平和了，我们也就能入睡得更快了。另外
，夏季睡眠时间减少，可以用午休作为补偿 。

多饮暖水药食粥：传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水 ，建议小口多饮
，而不是一次性饮水过多，增加心脏负担 ，使血液浓度快速下降
，甚至出现心慌 、气短
、出虚汗等现象
。同时，大暑气候炎热 ，可以用粥来滋补身体。医学界公认
，粥能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍补益阴液，生发胃津 ，健脾胃
，补虚损，最宜养人 。

大暑怎么吃养生

温州大暑习俗要煎青草豆腐
。青草豆腐指的是采用仙草、甘草 、夏枯草与菊花、金银花等中草药煎制成豆腐形状
、冷却后即可食之 ，清凉解毒，生津止渴。过去不少家庭都能自制食用 。

大暑应该吃益气养阴、清热解暑 、消暑生津的食物
。大暑养生吃益气养阴的食物 大暑天气非常炎热
，人也很容易出汗，这样容易耗费人的精力。因此 ，大暑除了要补充大量的水分外
，还要多吃一些清淡而又益气养阴的食物来调理 。比如鸡蛋
、牛奶、蜂蜜 、莲藕
、木耳、豆浆 、百合粥
、山药、大枣 、海参
、菊花粥等。

大暑养生常识 多吃苦味食物 苦味食物不仅清热，还能解热祛暑消除疲劳
。所以 ，大暑时节
，适当吃点苦瓜、苦菜 、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃增进食欲 ，不仅让湿热之邪对您敬而远 之
，还可预防中暑，可谓一举两得。

吃荔枝、温汤羊肉 每年大暑这天 ，福建莆田人家素有吃荔枝
、温汤羊肉的习惯 。荔枝香甜可口自不必说
，温汤羊肉也是一道富有营养的美味佳肴
。吃仙草 大暑节气，在广东一些地方 ，流传着“吃仙草”的习俗。公开资料显示，仙草又名凉粉草、仙人草
，是重要的药食两用植物资源 。

大暑节气是农历二十四节气之一，通常在公历7月22日至24日之间
。这个时期气温高 ，湿度大
，天气炎热，人们需要特别注意养生和防晒。那么 ，2022年大暑节气吃什么好呢？在夏天
，我们推荐食用苦瓜 。苦瓜又名“凉瓜 ”，性寒 ，味苦
，营养丰富，有清热解暑 、健脾开胃
、降血糖、美容 、防癌等功效
。

大暑养生事宜

大暑时节 ，气温高
，阳气旺盛，是“冬病夏治
”的好时机。特别是对慢性疾病 ，如慢性支气管炎
、肺病等，应积极调养 。针对慢性支气管炎
，可采取内外兼治，内服温肾壮阳的金匮肾气丸等 ，外敷白介子等草药贴于特定穴位
，每伏天贴一次，连续三年 ，有助于增强免疫力和改善过敏状态
。

作为一年中最热的节气
，大暑过后天气会变得更加狂暴，一年中最容易中暑的时期也正是此时。下面为一些大暑养生食谱 ，你都吃过了吗？莲子——养心安神 中医认为
，莲子的味道甘、涩，性平 ，人心 、脾
、肾经
，有利于心安神、健脾止泻 、补肾和固精的作用 。

游泳最好选在早上或晚上，且不宜在饭后一小时内进行；游泳前还必须充分做好准备活动 ，以避免发生抽筋和感冒。 散步 大暑时的天气往往闷热
、潮湿，人体感觉热
，但即使大汗淋漓也不能解热，很容易中暑
。因此大暑养生要注意闷热天气尽量少出门、少活动 ，即使出门也不能长时间暴露在露天里。

所以我们应该怎么才能做好夏季养生的事宜呢？下面我给大家介绍夏季养生知识短信
，希望对你有用！ 夏季养生知识短信（一） 春季养生：少发脾气，多微笑；享受清爽的绿色春蔬；保暖工作不可少；春暖花开多运动；踏青旅游体验新感受 。

冬至：冬至日 ，阳光最短
，白昼最短
。北方吃饺子，南方吃汤圆。冬至也是养生的重要时期 。2小寒：小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子
。人们开始准备过年的事宜 ，如写春联 、剪窗花、购置年货。2大寒：大寒是最后一个节气
，意味着天气寒冷到极点 。

处暑时节，夏秋交替 ，人体也容易出现不适症状
。此时
，养生尤为重要，建议大家：顺应时节 ，早睡早起。秋季主收敛，早睡早起有利于顺应自然规律
，保持身体平衡 。适时添衣，防寒保暖
。处暑后天气逐渐凉爽 ，昼夜温差较大
，要注意及时添加衣物，避免受凉感冒。滋阴润燥 ，多喝水 。