冬季健康养生知识（冬季养生健康小知识）

彩虹养生网精选：

• 1 、冬季日常养生需要做哪些事情??
• 2
  、冬季健康养生方法介绍

冬季日常养生需要做哪些事情??

做好身体保暖  。头部容易受到寒冷刺激时血管收缩 ，头部肌肉紧张
，容易引起感冒就头痛
。另外背部受到寒冷刺激时，会通过背部穴位进入内脏 ，不仅引起腰酸背痛
，同时▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍也会伤害到关节以及上下肢肌肉。脚受寒时会引起上呼吸道黏膜内毛细血管收缩，让线毛摆动速度减慢 ，导致抵抗力下降
，容易诱发感冒 。

学会静以养心 在冬季的时候，人们应该注意养心 ，因为静心是做好的收敛真气的方式，这样心才会行动
。而在冬季人们应该注意要少躁动
，少生气，少一些欲望 ，多一些睡眠
，多平静。这样才可以把身体养护好 。

精神养生 首先对于精神养生来说，最为重要是保持一份宁静
。保持精神上的愉快和情绪上的稳定。所以在冬季尽量不要使精神上受刺激 ，让心情始终处于淡泊宁静的状态
，遇事不急不燥，使心神安静自如 ，让自己的内心世界充满乐观喜悦的情绪 。

早睡以养阳气
，迟起以固阴精。三宜防犯病冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还刺激心肌梗死、中风的发生 ，使血压升高和溃疡病 、风湿病
、青光眼等病症状加剧
。因此
，冬季应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激 ，备好急救药品。

冬季健康养生方法介绍

冷水洗脸、热水泡脚 早晨使用冷水洗脸，不仅能改善脸部血液循环
，同时也能增强皮肤弹性，避免皱纹产生 。另外也能增强抵御寒冷能力 ，降低患上鼻炎以及感冒的几率
，同时缓解了神▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍经衰弱所引起的神经性头痛但是水温不能太低，在10℃左右即可
。睡觉前一个小时使用热水泡泡脚 ，不仅能缓解疲劳感
，而且能促进睡眠。

多泡脚 用热水泡脚，可使脚部血管扩张 ，血液循环加快
，增强御寒能力 。方法是：将脚泡在温度较热的水中以脚能承受的热度为准，水要淹没踝关节 ，每次浸泡十分钟
。中医学认为：春天泡脚升阳固脱
，夏天泡脚暑温可祛，秋天泡脚肺润肠蠕 ，冬天泡脚丹田温灼。

健脚——冬月睡前热水泡脚，是一个保健养生的好方法 。“冬季洗足而卧
，则无冷病
。”正确的泡脚方法应该是泡到小腿肚，泡脚的时间最好是20—30分钟。泡脚时一定注意 ，水温不能超过45摄氏度 。另外
，袜子勤洗勤换，按摩和刺激双脚穴位
。每天坚持步行半小时以上以活动双脚。

生活方式调理：冬季许多年轻女性不愿意多穿衣服 ，可能会导致感冒等疾病
，所以防寒保暖比较重要，出门时可佩戴口罩 、帽子
、手套等 ，防止冻伤或感染风寒 。平时可适当多晒太阳
，有利于温补阳气。晚上可适当泡脚，有利于促进身体血液循环 ，从而达到温暖身心的作用
。

其次
，要注意防风防寒。再次，冬至节气宜在白天▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍多晒太阳 ，以利阳气的生长 。 冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气
。可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。 壮不竞时
，精神灭想 养生重点是要养心 。要养生先养善良 、宽厚之心，心底宽自无忧
。