疏肝理气（疏肝理气的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、这3个揉腹动作真的可以疏肝理气吗?
• 2、清明时节|宜健脾化湿、疏肝理气
• 3、什么是疏肝理气解郁法

这3个揉腹动作真的可以疏肝理气吗?

1、肚子板硬不能碰者可能是溃疡病急性穿孔。 行走或跑步时一侧肚子痛，被迫停下，常在放屁或揉腹后缓解，局部或有包块，不痛时包块消失，这可能是结肠痉挛或肝脾曲综合征。 吃东西不当心或受了凉后发生腹痛、腹泻，可伴有呕吐、畏寒发热，可能是急性肠胃炎、急性痢疾。

2、饮食规律。我们的人体是有生物钟的，当你该进食的时候，胃肠蠕动自然会加快，这时能更好地消化吸收食物 不要吃太饱。吃得太饱会对胃造成负担，胃里的食物太多，容易反流 其他 饭后适当运动，比如散步或揉腹，可以加强胃肠道蠕动，减轻肠胃负担。

3、早春，养生“六不”贴心送你，不冷，积蓄“火力”捂好背部；不酸，菠菜山药养护脾胃；不静，加强锻炼增强免疫；不怒，疏肝理气乐观情绪。愿你健康！ 1冬季养生试试“煮水果”：蒸熟了的苹果能止泻；蒸熟了的梨能清热止咳；蒸熟的枣比生枣更易消化；蒸熟的山楂不伤脾胃。

清明时节|宜健脾化湿、疏肝理气

【 药膳功效 】 芫荽又叫香菜，辛温香窜，辟一切不正之气，理气醒脾开胃；淮山健脾养胃和中；鲫鱼健脾利湿，和中开胃，还能活血通络。

清明时节，我们应宜健脾化湿、疏肝理气。此时，天气变化不定，时而阳光明媚，时而阴雨连绵，对我们的养生提出了新的要求。首先，健脾利湿是清明养生的重要一环。健脾是中医中的一种治疗方法，适用于因脾气虚弱而导致的腹胀、大便稀溏、食欲不振和乏力等症状。

疏肝理气的中药柴胡常用药物有柴胡呈圆柱形或长圆锥形，长6～15cm，直径0.3～0.8cm。根头膨大，顶端残留3～15个茎基或短纤维状叶基，下部分枝。表面黑褐色或浅棕色，具纵皱纹、支根痕及皮孔。质硬而韧，不易折断，断面显片状纤维性，皮部浅棕色，木部黄白色。气微香，味微苦。

是健脾化湿，疏肝理气。先健脾胃是固本。中医是要辩证的。药怎能乱吃，成方加减一味药，作用可就大不一样了。

疏肝理气的茶品 茉莉花茶 茉莉花茶在各种花草茶中，香气最为醇厚，是春季饮茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情绪、振奋精神，还能健脾化湿、减轻肠胃不适及和胃止痛，对于女性的生理、生殖机能也有帮助，并能滋润肌肤、养颜美容、缓解痛经。

什么是疏肝理气解郁法

疏肝解郁法属于和解法的一种治法。疏肝解郁也称为疏肝理气，运用具有疏泄、和解作用的药物或方剂以疏散肝气郁结的诊治方法。疏肝解郁法具有分消走泄，调理气血，调和肝脾，疏导经络，理气宽中，开达气机升降出入等作用。

疏肝理气是一种中医理论概念，主要指通过调理肝脏的功能，以达到舒缓肝气、化解肝气郁结的目的。详细解释如下：疏肝理气的基本含义。在中医理论中，肝主疏泄，即肝脏具有疏通、发散、流畅的特性，能够调节全身气机。

方中柴胡为肝经引经药，即可疏肝解郁，又可升清阳以使郁热外透，即可行气，又能行血。白芍有柔肝养血、平肝止痛、敛阴收汗的功效，在方中起到养血的作用。枳实性微寒，味苦。

因此在日常生活中要重视疏理肝气的重要性，一般有 平肝泻火、疏肝解郁 两种治则。今天就来介绍一些疏肝理气的按摩小妙招，认真学就能学会哦！平肝泻火法 ：按揉 三阴交、行间，侠溪 ，点按双侧 太冲 ，1 2 min/穴，120 160次/min，20 min/次，1次/日，推按 涌泉穴 ，施擦法以皮肤透热为度。

推拿肋骨：因为我们肝脏的位置位于肋骨下缘，所以我们可以进行推拿肋骨来疏肝解郁。首先让自己的双手抱拳，然后曲肘。接着用走的力量让内部加减能量，并用手臂伸直弯曲的动作让大臂反复在内部冲，会有摩擦单只是发热，这样也可以达到疏肝理气的效果。

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