补气的食物（男士补气血的食物）

彩虹养生网精选：

• 1 、补气的食物有哪些大全
• 2
  、滋阴补气的食物有哪些
• 3▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、补气的食物和水果有哪些
• 4 、如何做一些食物来补气养血?
• 5
  、补血补气,改善气色的食物有哪些

补气的食物有哪些大全

1、补气的食物有：芡实 、燕麦、红薯
、芋头、山药 、黄豆
、红芸豆、黑豆 、小米
、板栗、蘑菇 、羊肉
、红薯叶、南瓜 、人参
、枸杞等 。补气的水果有：桂圆、葡萄 、芹菜、海带
、紫菜、鲜枣 、红枣
、葡萄干、猕猴桃 、柚子
、鳄梨等
。

2、补气的食物板栗 板栗可以健脾益气 、补肾强筋
、抗衰老。板栗含有多不饱和脂肪酸、维生素 、矿物质和膳食纤维 ，可以降低高血压
、冠心病的患病风险 。补气的食物花生 花生可以补中益气
，还可以补脾和补肺，这对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜 ，最好是水煮花生
。

3、补气养血可以从饮食方面来调理
，建议食用一些枸杞 、红枣等补肝肾养血的食物。中医调补气血出现过很多经典的名方，比如八珍汤、归脾丸
、补中益气丸、十全大补汤 ，当归补血汤等，用的比较多的一些药物
，比如有黄芪 、党参
、人参、白术 、当归
、熟地、白芍 、生姜
、大枣等等 。

4、补气健脾活血补血-糖枣荔圆：大枣 、桂圆
、荔枝各50克三七粉5克食糖过量。将大枣放砂锅中加水过量烧开后小火煨5分钟再加入其他各物煮沸用小火煨10分钟加食糖调匀即可
。每日1次温热过量食之。补气健脾益胃-参枣米饭：党参10克大枣20个糯米250克白糖50克 。

滋阴补气的食物有哪些

银耳又称白木耳，味甘淡、性平 ，无毒
，入肺 、胃、肾三经，具有生津润肺
、益气活血、滋阴养胃 、补脑强心的作用 ，适用于肺热咳嗽
、肺燥干咳、胃肠燥热 、便秘等症
。

甘蔗：味甘
、涩、性平
，有滋阴润燥 、和胃止呕
、清热解毒之功，适用于津液不足所致的口干便秘、咳嗽痰少；胃津不足干呕；热伤津液所致的口渴心烦 ，为秋令适宜之食补。

补气是中医治疗气虚的方法
，一般情况下，补气食物有山药 、银耳
、土豆等 ，具体内容如下：山药：山药是一种药食同源的食物
，味甘、性平，具有益气养阴 、补脾肺肾、固精止带等功效 ，对于气虚引起的久泻不止
、肺虚喘咳、腹胀等症状具有一定的缓解作用，所以山药是一种补气食物 。

白萝卜：辛润补水 白萝卜既饱含水分
，又有辛辣之气，辛辣之气能散 ，可以推动水分津液去滋润我们身体内部各个部分
，还能消食通气▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，简直是秋天最棒的食材！tips：胡萝卜和那些没有丝毫辣味的萝卜没有这个功效
。

补气的食物和水果有哪些

1 、桂圆亦称龙眼 ，性温味甘
，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益作用 ，可用于心脾虚损
、气血不足所致的失眠、健忘 、惊悸
、眩晕等症。桂圆肉中每100克含铁量大约是9毫克
，在水果中也属含铁量相当丰富的，可用于贫血的食疗中 ，一般煲汤、煮粥为宜 。但桂圆肉属于温热食物
，对于孕妇 、儿童不适合
。

2
、菠菜 这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物 ，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。发菜 发菜的颜色很黑
，所以含量铁质较高，用发菜煮汤做菜 ，可以补血 。

3、红枣 、龙眼
、樱桃、葡萄等水果有助于补气血
。详细解释：红枣：红枣是传统的滋补佳品
，含有丰富的维生素 、矿物质和生物活性物质，具有补气养血、安神的功效。经常食用红枣可以调和气血 ，提高机体免疫力 。龙眼：龙眼富含丰富的葡萄糖
、蛋白质、铁等营养成分
，具有益气补血 、安神定志的作用。

4
、补气血的食物有：桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁45毫克 ，是水果中的补血果
。一般建议将桑葚干煮粥吃
，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

5、其中铁的含量特别多 ，每公斤甘蔗含有9毫克的铁
，居水果之首 。因此，甘蔗也有“补血果”的美誉
。 葡萄 ，葡萄性味甘平，具有补气血 、强筋骨的功效
，历代中医均将葡萄视为补血佳品。葡萄含有大量的葡萄糖，能够给心肌补充营养 。

6
、每百克草莓含维生素C50-100毫克 ，比苹果、葡萄高10倍以上
。草莓作为植物性的食物
，有着突出的补铁作用。这是一般蔬菜 、水果难以达到的 。在每100克的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍草莓中就含有2克左右的铁
。葡萄 葡萄性平味甘酸，有补气血
、强筋骨之功 ，历代中医均把它奉为补血佳品。

如何做一些食物来补气养血?

1、补气养血是中医养生的重要概念
，旨在通▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍过食疗方法增强体质 、改善血液循环 。营养粥是一种简单易做
、易于消化吸收的食物，适合各个年龄段的人群▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
。以下是一些补气养血营养粥的做法：红枣枸杞粥 材料：大米100克 ，红枣10颗
，枸杞20克，适量水。做法：将大米洗净 ，红枣去核
，枸杞提前用水泡发 。

2、鸭掌具有温中益气 、填精补髓、活血调经。鸭掌具有丰富营养价值，一般人群均可食用 ，尤其适合骨营养不良者
。鸭掌含有的营养物质多，而且还可以促进食欲
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍对于增强体质，预防便秘有很好的效果 ，而且还可以补气养血。

3
、常见的补血食品有黑豆、发菜 、胡萝卜
、面筋、菠菜 、金针菜
、龙眼肉等
，补血饮食有炒猪肝、猪肝红枣羹 、姜枣红糖水
、山楂桂▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍枝红糖汤、姜汁薏苡仁粥 、黑木耳红枣饮料等 。

4
、具有益气养血作用的大枣、龙眼 、花生衣、菠菜
、荔枝、葡萄 、牛肉
、鳝鱼、墨鱼 、带鱼
、猪皮等都有提升血小板的作用， 用红花生（一定要带皮）煮红糖和用阿胶煮红糖鸡蛋都有一定升血小板的功效
。 吃带皮的花生米。 [方一] 猪皮500克 ，白茅根印克（布包）
，冰糖适量 。

5、鱼肉 鱼肉味甘，性微温 ，能暖胃和中
，祛风平肝
。冬菇味甘，微寒 ，功能为益胃 、清热化痰。甘菊能清肝养肾 。2 海参 海参除一般氯基酸外
，还含有其他食物少有的微量元素，能帮助人体生成血红蛋白 ，故能补血
。海参还含有珍贵的抗衰老物质硫酸软骨素。

补血补气,改善气色的食物有哪些

1
、补血补气养气色 原花青素能够起到很好的改善血液循环，促进红细胞的生成
，具有补气血的功效；食用黑枸杞中的原花青素后，睡眠质量明显改善 ，整个人看上去
，面色红润气色好 。

2、功效：这道药膳做法在我国的古代就已经有人服用了，具有很好的补血补气的作用
。羊肉是一种非常补的食物 ，所使用的生地以及当归和羊肉一起炖煮之后能够起到很好的辅助作用。

3 、菠菜是有名的补血食物 。其中
，菠菜内含有丰富的铁质
、胡萝卜素和叶酸对于人体的健康都很有好处。桂圆 桂圆具有补脾补血，补心安神的功效 ，能够治疗因气血不足导致的失眠、健忘等身体不适
，也是一种不错的养气血的佳品
。如果女性在生理期后体力虚弱，亦可以用桂圆进行调补。