补气的食物（补气血的食物）

彩虹养生网精选：

• 1、补气,血的食物有哪些?
• 2 、什么食物补元气?
• 3、家常食物也具有补气理气的功效,具体有哪些食物呢?
• 4
  、补气吃什么食物比较好?
• 5、气虚血虚吃什么食物好

补气,血的食物有哪些?

黑芝麻对于补血补气会有很好的作用 ，相信很多人都知道，黑色和红色的食物多有补血的功效 。

补气食品：牛肉 、鸡肉
、猪肉、糯米 、大豆
、白扁豆、大枣 、鲫鱼
、鲤鱼、鹌鹑 、黄鳝
、虾、蘑菇等。可经常交替选用
。补血食品：乌骨鸡 、黑芝麻、胡桃肉
、龙眼肉、鸡肉 、猪血
、猪肝、红糖 、赤豆等
，可经常交替选用。

.指导意见：.可选择驴胶补血颗粒就可以的，常见的补血食品有黑豆 ，发菜
，胡萝卜，面筋 ，菠菜
，金针菜，龙眼肉等 ，补血饮食有炒猪肝 
，猪肝红枣羹，姜枣红糖水 ，山楂桂枝红糖汤
，姜汁薏苡仁粥，黑木耳红枣饮料等 。

指导意见： 可以通过饮食改善的 ，一般多吃牛肉
、 鸡肉、猪肉 、糯米
、大豆、白扁豆 、大枣
、鲫鱼、鲤鱼 、鹌鹑、黄鳝
、虾、蘑菇等
。

什么食物补元气?

别担心，我们为你精选了三种超级食物
，帮助你快速恢复元气猪脚猪脚富含蛋白质 、维生素和碳水化合物，能够助力细胞新陈代谢 ，延缓衰老。鸡蛋鸡蛋含有丰富的氨基酸
，帮助降低胆固醇，为你的健康加分 。生姜生姜不仅有助于防止肝脏和血清胆固醇的蓄积 ，还有助于促进消化
，改善便秘
。

补元气的食物很多的，如蚝肉
、海参、鸽蛋 、肉苁蓉
、驴肉、牡蛎等。其中 ，驴肉性味甘凉
，有补气养血 、滋阴壮阳
、安神去烦功效 。元气是人▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍体根本之气，能补元气的食物有黑芝麻、核桃 、桑椹
、豹肉、鳝鱼 、莲子、牛肉
、鸡肉、猪肉 、糯米
、大豆、白扁豆 、大枣
、鲫鱼、鲤鱼 、鹌鹑
、黄鳝、虾 、蘑菇等
。

补元气的最佳食物：牛肉
、鸡肉、猪肉 、糯米、大豆
、白扁豆、大枣 、鲫鱼
、鲤鱼、鹌鹑 、黄鳝
、虾、蘑菇等 ，可经常交替选服。能够大补元气的食物均能增力
，如黑芝麻 、核桃
、桑椹、豹肉 、鳝鱼
、莲子等，这些食物对于补元气都是有一定效果的 。

红枣：红枣具有滋阴补阳、补血的功效 ，是补气血最好的食物之一
。而且红枣含有较高的维生素。有着“天然维生素丸 ”的美称 。红枣可以干吃，或者熬汤的时候放上几颗
，味道极佳，男女老少都爱吃。阿胶：众所周知 ，阿▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍胶是女性朋友的补气血最佳小贴心
。阿胶具有补血滋阴
，润燥，止血的功能。

家常食物也具有补气理气的功效,具体有哪些食物呢?

1 、【补气】=【补血】 。补气食物有：荤菜全是：肉类、鱼类
、蛋类、海鲜类等
。豆类：豆制品类 、大豆
、毛豆、红豆 、黑豆
、咖啡豆等。黑色食物：芝麻、黑木耳 、香菇等 。红色食物：番茄
、胡萝卜、西瓜等
。杂粮：玉米 、荞麦
、大麦、高粱等。

2 、补气食物有：荤菜全是：肉类、鱼类
、蛋类、海鲜类等 。豆类：豆制品类 、大豆
、毛豆、红豆 、黑豆
、咖啡豆等
。黑色食物：芝麻、黑木耳 、香菇等。红色食物：番茄
、胡萝卜、西瓜等 。杂粮▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：玉米 、荞麦
、大麦、高粱等
。圆型类食物：桂圆 、核桃、米仁
、花生仁等。

3、补气的食物香菇 香菇作为“四大山珍”之一 ，有“植物皇后
”“素中之肉”的名称
，是颇受称赞的药膳 。香菇对气血亏虚 、不耐劳累等，具有调理作用。特别是野生的香菇 ，对补气祛湿的作用更为明显
。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠
，化痰理气。

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、香菇 香菇作为“四大山珍 ”之一，有“植物皇后
”“素中之肉”的名称 ，是颇受称赞的药膳 。香菇对气血亏虚、不耐劳累等
，具有调理作用
。特别是野生的香菇，对补气祛湿的作用更为明显。在《本草纲目》中：“蘑菇可以益胃肠 ，化痰理气 。 ”而《本草求真》中：“香菇，食中佳品……能益胃助食
。

5 、有益气健脾
，止渴除烦之功。用于脾胃虚弱之消化不良，呕吐泄泻等.（8）甘薯：又名红薯 。味甘 ，性平
。有健脾胃
，润便之功。用于形体消瘦，便秘等.（9）黄豆：味甘 ，性平 。有健脾宽中
，润燥之功
。用于疳 积瘦弱，腹胀泻痢等症。.（10） 蚕豆：味甘 ，性平 。有健脾利湿之功效。用于脾虚食少
，便溏等症
。（11） 豆浆：味甘，性平。

补气吃什么食物比较好?

补气类： 多用于心气虚
、肺气虚等 。主要原料有：粳米、糯米 、籼米
、黄米、小米 、山药
、大麦、莜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍麦 、花生、榛子仁
、黑木耳、马铃薯 、扁豆
、豇豆、豆腐 、大枣
、莲子、香菇 、胡萝卜
、羊肚、荔枝 、牛肉
、鸡肉、兔肉 、鹅肉、狗肉
、鹌鹑、泥鳅 、青鱼
、鲢鱼、哈士蟆 、鱼肚
、海参、芡实 、黄芪
。

大枣 大枣是补气的最佳食物之一。它含有丰富的蛋白质
、维生素、矿物质以及多种氨基酸 ，有助于增强体力
，提高机体免疫力 。中医认为，大枣具有补中益气 、养血安神的功效
。黄芪 黄芪是一种中药材 ，也是常见的补气食材。

补气养血的食物推荐：菠菜：一种常见的补血食物，含有丰富的铁质和胡萝卜素
，被认为是补血蔬菜中的重要来源 。红枣：含有丰富的维生素
、果糖和多种氨基酸
。研究表明，红枣的一些成分能调节人体新陈代谢 ，促进细胞生长
，增强骨髓造血功能。多吃红枣不仅能补血，还能使肌肤光滑细腻、富有弹性 。

气虚血虚吃什么食物好

单纯气虚者可服用白参（生晒参） ，气虚较严重者可服用野山参
，因为野山参补气的功效显著
。气虚偏寒者应用红参（高丽参）进补，红参有补气温阳的功效。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜 、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上 ，可以喝由黄▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍芪
、人参、白术 、甘草配制的“四君子汤
” 。

气血虚冬季养生食疗食谱一：萝卜炖牛肉材料：白萝卜
、瘦牛肉、各种调味品做法：将准备好的萝卜和牛肉洗干净之后切成块状
，然后放到开水中▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍焯一遍，之后沥干水分；在油锅中加入各种调味品 ，随后一起和牛肉炖煮；牛肉煮烂之后放入萝卜
，烂熟之后直接就可以取出食用。

补血虚食品：乌骨鸡 、黑芝麻
、胡桃肉、龙眼肉 、鸡肉
、猪血、猪肝 、红糖
、赤豆等，可经常交替选用
。补气虚食品：牛肉、鸡肉 、猪肉、糯米
、大豆、白扁豆 、大枣
、鲫鱼、鲤鱼 、鹌鹑
、黄鳝、虾 、蘑菇等。可经常交替选服 。

气虚吃什么好 大枣 性温 ，味甘，为常食之物
，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人
。《别录》说它补中益气 ，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气
，煮食补肠胃，肥中益气第一 。所以 ，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳
。花生 性平
，味甘。

多吃富含维生素的食物； 研究发现，维生素摄入不足 ，特别是维生素B维生素B12缺乏
，容易出现兴奋不安
、头痛、脾气急躁 、易激动的表现 。 建议：选择全麦面包
、麦片粥、玉米饼等谷物，橙 、苹果、草莓
、菠菜、生菜 、西兰花
、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素
。

平时可常吃补血养血的食物 ，如菠菜、黑豆 、胡萝卜
、金针菜等。另外对于贫血特别严重的最好还是服用调理气血不足的产品一起来辅助
，气血不足的生活护理：保持良好的心态，保证心情舒畅 。