补气的食物（补气的食物和药材）

彩虹养生网精选：

• 1 、补气的食物有哪些
• 2
  、适合气虚的食物有哪些
• 3、气血不足吃什么食物?

补气的食物有哪些

补气的食物菌类 食用菌含有高蛋白，无淀粉 ，低脂肪
，无胆固醇，多氨基酸 ，低糖
，多膳食纤维，多维生素 ，多矿物质 。食用菌被称为上帝食品，长寿食品
，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高
。补气的食物土豆 土豆含有丰富的钾 、钙
、铁、镁等人体所必需的微量元素。

补气养血食物有哪些？维生素C片：维生素C片能帮助钙质吸收 ，预防贫血症 。一般食物中的铁质或叶酸如与维生素C彼此作用下
，才会被人体吸收利用，与铁质一同造血 ，避免贫血
。维生素C片适用于营养型贫血的人；蜂王浆：蜂王浆具有治疗贫血的功效。

红枣 红枣是一种常见的女性补气食物 。它含有丰富的维生素 、矿物质和微量元素
，具有补气养血、安神的功效。对于女性来说，经常食用红枣可以帮助调理气血 ，增强体力
。其他补气食物 桂圆：桂圆富含葡萄糖
、蛋白质等多种营养成分
，具有益气补血、安神定志的作用。适用于气血不足的妇女 。

适合气虚的食物有哪些

补气的食物土豆说到土豆相信很多都知道，土豆作为食材可以给我们提供能量 ，防止便秘的发生
，是我们补充能量的好帮手
。要是作为中药，那么土豆不但可以调节胃部健康而且还能达到补气的功效。土豆是我们常吃的食物之一 ，选购时要注意，不要买到发芽的
，否则会引起中毒 。

肺气虚吃什么食物好 第一：白木耳 白木耳性平，具有很好的滋阴润肺以及养胃益气的作用 ，无论是身体出现了肺气虚或者是肺阴虚的情况都非常适合服用
，具有很好的补肺作用
。

调理心气虚有哪些食疗方？心气虚吃什么食物（1）西洋参单以西洋参片3~5克，泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用 。（2）猪心用猪心一枚 ，切后同姜 、葱
、细盐适量煮食
。因猪▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍心补心
，可治心悸怔忡，适宜心血不足 ，心气虚弱而心悸者服食。

调养气虚的食物 小米 小米入脾、胃 、肾经
，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用 ，常作为妇女产后的滋补食品 。研究表明
，小米中的维生素B无机盐含量明显高于大米
。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物 ，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜
、防治胃十二指肠溃疡的作用。

气血不足吃什么食物?

1、黑芝麻 中医认为
，芝麻入肝 、肾
、肺、脾经，有补血明目 、生精通乳
、益肝养发的功效 。食用芝麻 ，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。鱼胶 鱼胶也有补气血 、养容颜的绝佳效果
，对于气血不足、神疲体倦
、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助
。

2 、女性气血不足多吃龙眼。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A
、B、葡萄糖 、蔗糖等 ，能治疗健忘
、心悸、神经衰弱等症
，孕妇和产妇吃龙眼汤 、龙眼胶
、龙眼酒之类是很好的补血食物 。

3、做法：大枣（500g），去核 ，加水煮烂
，熬成膏状，加红糖拌匀 ，储存在冰箱中
。早晚两次冲服
，每次15g。不要凉吃 。坚持下去，脾就会重新运化气血 ，面色也会有很好的改观
。补气血方法3 调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍参15g
，白糖适量。

4 、多吃富含维生素的食物； 研究发现，维生素摄入不足 ，特别是维生素B维生素B12缺乏
，容易出现兴奋不安
、头痛、脾气急躁 、易激动的表现 。 建议：选择全麦面包、麦片粥
、玉米饼等谷物，橙、苹果 、草莓
、菠菜、生菜 、西兰花
、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素
。

5、冬季如果有气血虚的情况 ，可以适量的吃一些▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍补气血的食物
，如大枣 、枸杞
、桂圆、山药 、白萝卜
、红豆、南瓜 、黑豆、蛋黄
、荔枝、猪肝 、核桃等，其可以滋养身体 ，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

6
、阿胶 。想必很多的女性朋友都知道阿胶
，因为阿胶是女性朋友的最好保健品
。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高 ，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血
，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。山药 。