补气的食物（补气的食物和药材）

彩虹养生网精选：

• 1、补气的食物有哪些
• 2、适合气虚的食物有哪些
• 3、气血不足吃什么食物?

补气的食物有哪些

补气的食物菌类 食用菌含有高蛋白，无淀粉，低脂肪，无胆固醇，多氨基酸，低糖，多膳食纤维，多维生素，多矿物质。食用菌被称为上帝食品，长寿食品，集中了食品的一切良好特性，营养价值十分高。补气的食物土豆 土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。

补气养血食物有哪些？维生素C片：维生素C片能帮助钙质吸收，预防贫血症。一般食物中的铁质或叶酸如与维生素C彼此作用下，才会被人体吸收利用，与铁质一同造血，避免贫血。维生素C片适用于营养型贫血的人；蜂王浆：蜂王浆具有治疗贫血的功效。

红枣 红枣是一种常见的女性补气食物。它含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，具有补气养血、安神的功效。对于女性来说，经常食用红枣可以帮助调理气血，增强体力。其他补气食物 桂圆：桂圆富含葡萄糖、蛋白质等多种营养成分，具有益气补血、安神定志的作用。适用于气血不足的妇女。

适合气虚的食物有哪些

补气的食物土豆说到土豆相信很多都知道，土豆作为食材可以给我们提供能量，防止便秘的发生，是我们补充能量的好帮手。要是作为中药，那么土豆不但可以调节胃部健康而且还能达到补气的功效。土豆是我们常吃的食物之一，选购时要注意，不要买到发芽的，否则会引起中毒。

肺气虚吃什么食物好 第一：白木耳 白木耳性平，具有很好的滋阴润肺以及养胃益气的作用，无论是身体出现了肺气虚或者是肺阴虚的情况都非常适合服用，具有很好的补肺作用。

调理心气虚有哪些食疗方？心气虚吃什么食物（1）西洋参单以西洋参片3~5克，泡茶常饮。适宜心气不足或阴虚火旺之心悸者食用。（2）猪心用猪心一枚，切后同姜、葱、细盐适量煮食。因猪心补心，可治心悸怔忡，适宜心血不足，心气虚弱而心悸者服食。

调养气虚的食物 小米 小米入脾、胃、肾经，具有健脾和胃的作用，特别适合脾胃虚弱的人食用，常作为妇女产后的滋补食品。研究表明，小米中的维生素B无机盐含量明显高于大米。 小米粥熬好以后放置一会儿，粥的最上层会凝聚一层膜状物，这就是“粥油”，它有保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡的作用。

气血不足吃什么食物?

1、黑芝麻 中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。鱼胶 鱼胶也有补气血、养容颜的绝佳效果，对于气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面部皱纹者都有帮助。

2、女性气血不足多吃龙眼。龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

3、做法：大枣（500g），去核，加水煮烂，熬成膏状，加红糖拌匀，储存在冰箱中。早晚两次冲服，每次15g。不要凉吃。坚持下去，脾就会重新运化气血，面色也会有很好的改观。补气血方法3 调补气血玉灵膏：取龙眼肉250g，西洋参15g，白糖适量。

4、多吃富含维生素的食物； 研究发现，维生素摄入不足，特别是维生素B维生素B12缺乏，容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。 建议：选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物，橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

5、冬季如果有气血虚的情况，可以适量的吃一些补气血的食物，如大枣、枸杞、桂圆、山药、白萝卜、红豆、南瓜、黑豆、蛋黄、荔枝、猪肝、核桃等，其可以滋养身体，改善疲乏无力等气血虚弱的症状。

6、阿胶。想必很多的女性朋友都知道阿胶，因为阿胶是女性朋友的最好保健品。阿胶能够起到补血养颜的保健作用，并且阿胶红枣以及阿胶核桃仁等食物味道又好营养价值又高，能够帮助女性朋友填补虚亏的气血，所以一些气血不足的女性应该要多吃一些阿胶。山药。