免疫力低下吃什么（免疫力低吃什么能增加免疫力）

彩虹养生网精选：

• 1、增强抵抗力免疫力吃什么
• 2 、免疫力底身体比较差的人要吃什么好?
• 3
  、提高免疫力吃什么东西最好?
• 4、吃什么食物可以增强免疫力
• 5 、吃什么能提高免疫力

增强抵抗力免疫力吃什么

胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸、脯氨酸
、羟脯氨酸等 ，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分
，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上 。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时 ，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强
。

还可以吃蜂胶
，蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力，让身体免疫系统达到平衡 ，属于免疫增强剂之一。还可以吃维生素C维生素E类的抗氧化剂 。提高免疫力的食物是比较多的
，例如西红柿、猴头菇 、百合
、菠菜、苹果 、酸奶
、生姜、蜂蜜等。

鸡蛋 鸡蛋蛋白质含量在13%左右，氨基酸组成与人体所需非常接近 ，同时富含钙 、磷
、铁、锌等营养物质
，可谓是“物美价廉”
。推荐做法：【生捞鸡蛋】把鸡蛋洗一下去除上面的杂质，把洗好的鸡蛋凉水下入锅中 煮一下 ，开锅以后开始计时煮8分钟就可以了。

免疫力底身体比较差的人要吃什么好?

1 、可以服用匹多莫德等药物治疗
，注意饮食营养，多吃蛋类
、瘦肉、鱼虾 、骨头汤、牛奶等食物 ，适量进行身体锻炼 。海参
、鳝鱼、泥鳅 、墨鱼以及山药
、黑芝麻、银杏 、豆腐皮
、冻豆腐、葵花子 、榛子富含这种物质
，多食用有助于增强免疫力
。

2
、葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪 ，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力
，还可以抗压 。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时 ，维生素C是重要成分之一
。

3 、蜂胶：蜂胶能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍提高人体巨噬细胞吞噬病毒
、细菌的能力
，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂 ”。螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70% ，含有丰富的胡萝卜素、维生素E 、维生素C
，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。蘑菇：能促进白血球抗感染
。

提高免疫力吃什么东西最好?

灵芝：灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ，此外
，还含有丰富的锗元素。锗能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用，从而提高免疫力 。新鲜萝卜：因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用
。人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力 ，并含具有防癌作用的蜂乳酸。

菠菜：菠菜是一种很常见的蔬菜
，菠菜中含有大量的铁质和叶酸，所以对女性而言 ，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍菠菜是很好的提高免疫力的食物 。尤其是一些孕妇，在怀孕期间需要补充叶酸
，否则可能会患上某些疾病，而且如果长期缺乏与叶酸还可能出现入睡困难、健忘的症状。

胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸 ，有甘氨酸
、脯氨酸、羟脯氨酸等
，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质 ，占全身总蛋白质的30%以上
。当人体有外来异物细菌病毒等▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍入侵时
，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。

吃下面这些食物可以提高免疫力：适量上吃一些富含蛋白的食物 ，如鸡蛋 、猪肉等
，进一步有效补充机体所需的蛋白质，缓解因蛋白质补充不足而出现乏力
、盗汗、精神萎靡等现象 。合理使用富含纤维的食物 ，如新鲜各类蔬菜 、水果等
，有效补充机体的膳食纤维，促进肠道蠕动消化 ，降低便秘
、胃胀气等现象
。

吃什么食物可以增强免疫力

1、含蛋白质多的食物，如牛奶 、鸡蛋
、瘦肉等。蛋白质
，抗体形成的“奠基者
” 。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中，抗体是必不可缺的武器
。蛋白质是形成抗体的基础 ，缺乏蛋白质直接影响抗体合成
，相当于打仗没有刀枪。含维生素多的食物，如猕猴桃 ，西红柿等 。维生素C
，抗体形成的“催化剂”
。

2、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖 、维生素C
、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦止渴的功效 。维生素A在西瓜中的含最十分可观 ，每百克大约含590国际单位
，比其他一些水果要高
。所以，宝宝可以进食西瓜汁 ，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力
，但不宜多吃。

3 、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子，如：番茄红素、胡萝卜素
、维生素E和C ，这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后
，体内番茄红素会明显增加，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。

4、提高免疫力可多吃以下食物来补充：深水鱼低脂牛奶氨基酸4氨糖 蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒 、细菌的能力 ，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态
，被称为“天然的免疫增强剂 ”
。每日补充1g， 1-3个月可提高身体免疫力。

吃什么能提高免疫力

灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ，此外
，还含有丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老 ，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用
，从而提高免疫力
。

胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸
、脯氨酸、羟脯氨酸等 ，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分
，是人体内含量最丰富的蛋白质，占全身总蛋白质的30%以上。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时 ，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强 。

提高免疫力可多吃以下食物来补充：深水鱼低脂牛奶氨基酸4氨糖 蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒 、细菌的能力
，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”
。每日补充1g ， 1-3个月可提高身体免疫力。

鸡蛋 。想要有效提高免疫力
，可以每天吃一个鸡蛋，通过鸡蛋获取营养 ，能够满足身体需求
。鸡蛋作为营养较全面的食物
，里面含有人体需要的维生素
、卵磷脂、蛋▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍白质 、矿物质
、微量元素，而这些营养物质恰好能够满足人体需求 ，对免疫力提高有帮助
，适当进食鸡蛋还能够益智健脑，收获的好处明显。苹果 。

下面分享一些帮助提高免疫力的美食 ，希望可以帮助到大家：芦笋炒虾仁 食材准备：芦笋、大虾 、蒜末
、白胡椒粉
。具体做法：大虾开后背去除虾线
，取出虾仁，然后清洗干净 ，接着加入适量的料酒、白胡椒粉和食盐，一起抓拌均匀
，腌制10分钟备用。

增强免疫力的作用的了，也可对提高免疫力有一些益处的了 。还可以吃蜂胶 ，蜂胶：蜂胶可以帮助大家提升抵抗各种细菌病毒的能力
，让身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。还可以吃维生素C维生素E类的抗氧化剂
。提高免疫力的食物是比较多的 ，例如西红柿 、猴头菇、百合
、菠菜、苹果 、酸奶
、生姜、蜂蜜等。