免疫力低吃什么提▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍高免疫力（免疫力低怎么办怎么提高免疫力）

彩虹养生网精选：

• 1、免疫力低吃什么东西好?
• 2 、吃什么食物可以增强免疫力
• 3、吃什么可以提高免疫力?
• 4
  、提高免疫力要吃什么?

免疫力低吃什么东西好?

蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态 ，被称为“天然的免疫增强剂”。螺旋藻：其蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素 、维生素E
、维生素C
，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。蘑菇：能促进白血球抗感染。

免疫力低吃什么东西好？提高免疫力的有益食品：海参：海参含丰富的海参皂甙、海参粘多糖等五十多中已知药物成分
。灵芝：灵芝可增强人体的免疫力 ，这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体
，此外，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢 ，延缓细胞的衰老
，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用 。

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食
。对女性朋友来讲 ，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外
，还有叶酸 。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等 ，从而达到加强免疫力的作用
。葡萄柚 葡萄柚不但味道诱人
，而且还具有提神醒脑的功效。

胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸 、脯氨酸
、羟脯氨酸等 ，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质
，占全身总蛋白质的30%以上 。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合 ，这时人体的免疫力可大大增强
。

牛奶营养丰富
，易消化吸收，可以为人体提供优质的蛋白质、维生素B钙等 ，每天一杯牛奶
，可以增强免疫力。推荐做法：【山药牛奶饼】准备山药两根，切成段把外皮削干净放入盆中 ，倒入一点白醋浸泡一会
，防止氧化变黑 。锅内烧水，放上篦子 ，把山药放入锅中
，大火烧开以后转小火蒸15分钟，把山药蒸熟
。

实验证明 ，当人连续食用两周番茄汁后，体内番茄红素会明显增加
，▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强。吃番茄最好微煮后加入少许橄榄油，使番茄红素更多地被人体吸收 。西瓜熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽 ，具有保湿和提神的作用。由于其有助于加强免疫系统的功能
，所以可以抗感染
。

吃什么食物可以增强免疫力

1 、含蛋白质多的食物，如牛奶
、鸡蛋、瘦肉等。蛋白质 ，抗体形成的“奠基者 ” 。人体在与外界作斗争维持免疫力的过程中
，抗体是必不可缺的武器
。蛋白质是形成抗体的基础，缺乏蛋白质直接影响抗体合成 ，相当于打仗没有刀枪。含维生素多的食物
，如猕猴桃，西红柿等 。维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍生素C ，抗体形成的“催化剂”
。

2 、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖
、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分
，具有清热解暑 、除烦止渴的功效 。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位 ，比其他一些水果要高
。所以，宝宝可以进食西瓜汁
，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃。

3、番茄：番茄中含有很多的抗氧化因子 ，如：番茄红素
、胡萝卜素、维生素E和C
，这些物质均可以提高人体的免疫力 。有实验证明，当人连续食用两周番茄汁后 ，体内番茄红素会明显增加
，同时T淋巴细胞的免疫功能得到了增强
。

吃什么可以提高免疫力?

1 、灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外 ，还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢
，延缓细胞的衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用 ，从而提高免疫力 。

2
、西瓜。西瓜汁中含有蔗糖、维生素C 、B和r-胡萝卜素等多种营养成分
，具有清热解暑
、除烦止渴的功效
。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含59▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍0国际单位▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍ ，比其他一些水果要高。所以，宝宝可以进食西瓜汁
，从中摄取天然的维生素A增强免疫功力，但不宜多吃 。

3、提高免疫力可多吃以下食物来补充：深水鱼低脂牛奶氨基酸4氨糖 蜂胶 蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒 、细菌的能力 ，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态
，被称为“天然的免疫增强剂
”
。每日补充1g， 1-3个月可提高身体免疫力。

提高免疫力要吃什么?

1
、灵芝可增强人体的免疫力；这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体 ，此外
，还含有丰富的锗元素 。锗能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老 ，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用
，从而提高免疫力
。

2、吃下面这些食物可以提高免疫力：适量上吃一些富含蛋白的食物，如鸡蛋 、猪肉等 ，进一步有效补充机体所需的蛋白质
，缓解因蛋白质补充不足而出现乏力
、盗汗、精神萎靡等现象。合理使用富含纤维的食物，如新鲜各类蔬菜 、水果等 ，有效补充机体的膳食纤维，促进肠道蠕动消化
，降低便秘、胃胀气等现象 。

3
、螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素 、维生素e和其他维生素，可提高体液的ph值 ，纠正酸性体质
，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力 ，并具有抗肿瘤
、抗艾滋病的作用
。

4、特别是晨起的第一杯凉开水
，尤为重要。多吃海鲜：海鲜中含有丰富的铁 、锌
、镁、硒 、铜等，经常食用能促进免疫功能 。经常喝茶：科学家发现 ，茶叶中含有一种名叫茶氨酸的化学物质
。由于它能够调动人体的免疫细胞去抵御细菌
、真菌和病毒
，因此，可以使人体抵御感染的能力提高5倍以上。

5、蘑菇：能促进白血球抗感染 。长久以来 ，人们就把蘑菇当作提高免疫力的食物。现在
，研究人员们找到了这样做的理由：吃蘑菇可以促进白血球的产生和活动，让它们更具防范性
。5 大蒜：大蒜素抗感染和细菌。英国研究人员的实验结果表明 ，食用大蒜可让感冒发生几率降低2/3 。

6 、胶原蛋白：胶原蛋白富含人体需要氨基酸，有甘氨酸
、脯氨酸、羟脯氨酸等
，胶原蛋白是细胞外基质中最重要的组成部分，是人体内含量最丰富的蛋白质 ，占全身总蛋白质的30%以上
。当人体有外来异物细菌病毒等入侵时
，免疫球蛋白会与胶原蛋白相结合，这时人体的免疫力可大大增强。