苹果的营养价值及功效（苹果的营养价值及功效与作用）

彩虹养生网精选：

• 1
  、苹果的营养价值及功效是怎么样的?
• 2、苹果的功效与作用苹果的营养价值
• 3 、苹果的营养价值及功效
• 4
  、苹果的功效与作用苹果的营养价值及禁忌

苹果的营养价值及功效是怎么样的?

苹果的营养价值：苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚
”，极易在水中溶解 ，易被人体所吸收
。

苹果中含有天然的果糖
，能够提供持久稳定的能量，并且易于消化吸收。并且苹果中的天然酸和纤维可以促进消化 ，缓解胃胀气和胃酸倒流等胃部不适 。此外
，吃苹果还有助于口腔健康、预防贫血 、增强免疫力
、改善肌肤状态和保持眼睛健康等
。需要注意的是，虽然苹果有很多好处 ，但还是应当根据个人情况适量食用。

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物
，其树为落叶乔木 。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素 ，含钙量丰富
，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量 ，防止下半身肥胖
。苹果作用：补脑养血、宁神安眠。降低胆固醇 。

抗癌作用：苹果中的抗氧化物质和膳食纤维具有一定的抗癌作用
。研究发现，经常食用苹果的人群
，患结肠癌 、乳腺癌等癌症的风险较低。总之，苹果是一种营养丰富
、健康益处多的水果 。适量食用苹果 ，可以为人体提供多种必需的营养素
，有助于维持身体健康、预防疾病
。

苹果的营养价值及功效主要体现在它所含的多种维生素 、矿物质
、膳食纤维以及抗氧化物质上，这些成分对人体健康有着诸多益处。首先 ，苹果富含维生素C
，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助增强免疫系统 ，预防感冒和其他疾病 。同时
，维生素C还有助于皮肤健康，促进胶原蛋白的产生 ，使皮肤更加紧致有弹性。

苹果的营养价值及功效 保护心脏 苹果的纤维▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、果胶 、抗氧化物等能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量
，所以每天吃一两个苹果不容易得心脏病
。清肺 苹果性平，味甘 ，酸，入脾肺
，经常食用苹果具有清肺作用，可以降低呼吸道疾病发生的几率。

苹果的功效与作用苹果的营养价值

苹果的功效与作用苹果的营养价值2 苹果的好处 保护牙齿 苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用 ，有助于防止牙周病 。吃苹果还有固牙洁齿的作用
。植物学家实验发现
，如果一个苹果用15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌。

苹果富含糖、蛋白质
、钙、磷 、铁
、锌、钾 、镁
、硫、胡萝卜素 、维生素B维生素B维生素C
、烟酸、纤维素等营养成分 。苹果是一种低热量食物 ，每100克产生60千卡热量
。苹果中营养成分可溶性大
，易被人体吸收，故有“活水”之称。

苹果中的酸以苹果酸为主 ，柠檬酸等其他有机酸的含量均不高 。有机酸是苹果中的酸味物质
。苹果中的酸具有消除疲劳 、增进食欲
、促进消化、软化血管 、降低血液胆固醇等作用
，苹果酸和柠檬酸还能提高人体对钙的吸收。

苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能 ，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石 。有人实验发现
，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人 ，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%
。

苹果的营养价值：苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚 ”，极易在水中溶解
，易被人体所吸收。

苹果的营养价值及功效

1、苹果的营养价值及功效主要体现在它所含的多种维生素
、矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质上，这些成分对人体健康有着诸多益处 。首先 ，苹果富含维生素C
，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助增强免疫系统 ，预防感冒和其他疾病。同时
，维生素C还有助于皮肤健康，促进胶原蛋白的产生 ，使皮肤更加紧致有弹性
。

2 、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量
，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现 ，经常吃苹果的人当中
，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍人低10% 。

3
、这种神奇的“苹果酚
”具有七种功效：一是抗氧化作用 ，可保持食物新鲜；二是消除异味，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素 、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生
，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应 ，有一定的抗敏作用
。

4
、苹果的营养价值主要有以下八点：降低胆固醇 苹果的纤维、果胶 、抗氧化物等能保持血糖的稳定
，还能有效降低胆固醇。防癌抗癌 减少肺癌的危险，预防铅中毒 ，原花青素能预防结肠癌 。血管清理剂 改善呼吸系统和肺功能
，保护肺部免受污染和烟尘的影响
。

苹果的功效与作用苹果的营养价值及禁忌

1
、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大 ，易被人体吸收
，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素 ，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、碘 、锰
、锌、 钾等元素
，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥 、易裂、奇痒 。把它敷在黑眼圈的地方 ，可以助于消除黑眼圈
。

2
、苹果的营养价值：苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚 ”，极易在水中溶解
，易被人体所吸收。

3、苹果的功效与作用苹果的营养价值 中医认为，苹果味甘 ，酸
，性质平和，归属于脾经和肺经 ，具有生津润肺
，除烦解暑，开胃醒酒的功效 ，并且苹果的营养价值比较高
，其中含有丰富的维生素，糖类 ，碳水化合物
，氨基酸，膳食纤维 ，果胶，苹果酸及钙
，磷，铁 ，锌等多种矿物质元素 。

4 、苹果的功效与作用：预防癌症：日本弘前大学的研究证实
，苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖
。而芬兰的一项研究更令人振奋：苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂，它不但是最好的血管清理剂 ，而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果
，患肺癌的几率能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍减少46%，得其他癌症的几率也能减少20% 。