苹果的营养价值及功效（梨的营养价值及功效）

彩虹养生网精选：

• 1、关于苹果营养价值的资料有哪些?
• 2 、苹果的营养价值有哪些
• 3
  、苹果的功效与作用营养价值
• 4、苹果的营养和功效

关于苹果营养价值的资料有哪些?

苹果的营养价值：苹果酚▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍：苹果中含有神奇的“苹果酚 ”，极易在水中溶解 ，易被人体所吸收 。

苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量
，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石
。有人实验发现 ，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人
，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

它的营养价值和医疗价值都很高 。每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g ，脂肪0.1g
，粗纤维0.1g，钾110mg ，钙0.11mg
，磷11mg，铁0.3mg ，胡萝卜素0.08mg
，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg ，尼克酸0.1mg
，还含有锌及山梨醇 、香橙素、维生素C等营养物质。

降低胆固醇 苹果的纤维
、果胶、抗氧化物等能保持血糖的稳定，还能有效降低胆固醇
。防癌抗癌 减少肺癌的危险 ，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。血管清理剂 改善呼吸系统和肺功能
，保护肺部免受污染和烟尘的影响 。

苹果的营养价值有哪些

以下是苹果的营养价值： 维生素：苹果含有丰富的维生素C，每100克苹果可提供约12%的维生素C需求量
。维生素C是一种强效的抗氧化剂 ，可以帮助提高免疫力
，预防感冒和其他疾病。 纤维素：苹果是一种富含纤维的水果，每100克苹果含有4克的纤维素 。

苹果素来享有“水果之王
”的美誉 ，它的营养价值和医疗价值都很高
，被越来越多的人称为“大夫第一药”
。苹果富含糖类 、酸类
、芳香醇类和果胶物质，并含维生素B、维生素C及▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍钙 、磷
、钾、铁等构成大脑所必须的营养成分。维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成 ，帮助消除皮肤色斑
，增加血红素 。

苹果的营养价值：苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚 ”，极易在水中溶解 ，易被人体所吸收
。

苹果的功效与作用营养价值

苹果具有以下几个方面的功效与作用： 提供丰富的营养价值：苹果含有大量的维生素C和纤维素
，还含有维生素A 、维生素B
、维生素E、钾 、镁等多种营养物质。它们能够提供身体需要的营养，并有助于维持身体健康 。 帮助消化和促进肠道健康：▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍苹果中的纤维素能够增加肠道蠕动 ，促进消化，减少便秘的发生
。

苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量
，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现 ，经常吃苹果的人当中
，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10% 。

维生素C可以有效抑制皮肤黑色素的形成 ，帮助消除皮肤色斑
，增加血红素。同时，加上苹果中的果酸和抗氧化物 ，有助于皮肤更为细腻
、润泽
。

中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑 、开胃醒酒、止泻的功效。现代医学认为对高血压的防治有一定的作用 。欧洲人说：“一天吃一个苹果
，医生远离你”
。加拿大人研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用 ，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。

也可以把苹果上蒸锅蒸熟了吃
，能够起到非常好的调理肠胃的作用，特别是腹泻的人群 ，吃点蒸苹果能够有非常好的缓解腹泻的作用，也可以用苹果和莲子红薯一起熬成汤 。有很好的清火润肺养胃的功效
，或者把苹果切成片加入红茶柠檬片等一起煮成水果茶，味道也是非常不错的
。

苹果的营养和功效

苹果是一种非常营养丰富的水果 ，含有多种维生素
、矿物质和纤维素
，具有以下营养和功效： 维生素：苹果富含维生素C、维生素A 、维生素E等多种维生素，有助于增强免疫系统功能 ，提高抵抗力。 矿物质：苹果富含钾▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍
、镁、铁等矿物质
，有助于维持身体正常的生理功能，如心脏的健康 、骨骼的发育和血液的生成 。

苹果的功效包括： 改善心血管健康：苹果中的纤维和抗氧化物质有助于降低胆固醇水平 ，预防心血管疾病
。 促进消化：苹果含有丰富的纤维
，有助于促进肠道蠕动，预防便秘和改善消化。 提高免疫力：苹果富含维生素C ，有助于增强免疫系统
，预防感冒和其他疾病 。

富含维生素和矿物质：苹果含有丰富的维生素C，维生素A ，维生素E 和维生素B 复合物，还含有钾
，镁，磷等矿物质
。这些营养物质对身体的正常功能发挥至关重要。 提供膳食纤维：苹果富含膳食纤维 ，尤其是可溶性纤维（果胶） 。这种纤维有助于维持肠道健康
，促进消化和排便，调节血糖水平和胆固醇水平。