苹果的营养价值及功效（苹果的营养价值及功效百度百科）

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• 1、苹果的功效与作用苹果的营养价值
• 2 、苹果的营养价值及功效
• 3、苹果的功效与作用

苹果的功效与作用苹果的营养价值

苹果的功效与作用苹果的营养价值2 苹果的好处 保护牙齿 苹果能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用，有助于防止牙周病 。吃苹果还有固牙洁齿的作用。植物学家实验发现 ，如果一个苹果用15分钟吃完，则苹果中的有机酸和果酸质就能杀死口腔里99%的细菌
。

苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量
，增加胆汁分泌和胆汁酸功能▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。有人实验发现 ，经常吃苹果的人当中
，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10% 。

苹果富含糖
、蛋白质、钙 、磷
、铁、锌 、钾
、镁、硫 、胡萝卜素
、维生素B维生素B维生素C、烟酸 、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍纤维素等营养成分
。苹果是一种低热量食物 ，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大
，易被人体吸收，故有“活水”之称 。

苹果的营养价值及功效

苹果的营养价值及功效主要体现在它所含的多种维生素
、矿物质、膳食纤维以及抗氧化物质上 ，这些成分对人体健康有着诸多益处
。首先
，苹果富含维生素C，这是一种强大的抗氧化剂 ，能够帮助增强免疫系统
，预防感冒和其他疾病。同时，维生素C还有助于皮肤健康 ，促进胶原蛋白的产生，使皮肤更加紧致有弹性 。

苹果属于蔷薇科植物
，味甘酸性平，其中含有丰富的维生素 、纤维素、蛋白质
、有机酸、苹果酸以及钙 、铁
、磷等成分物质 ，营养价值以及食用价值比较高
，适量食用对人体的健康具有一定好处
。

这种神奇的“苹果酚 ”具有七种功效：一是抗氧化作用，可保持食物新鲜；二是消除异味 ，可去鱼腥、口臭；三是预防蛀牙；四是能抑制黑色素 、酵素的产生；五是能抑制活性氧发生
，可预防因活性氧引起的各种生活习惯病；六是能抑制血压上升，预防高血压；七是能抑制过敏反应 ，有一定的抗敏作用。

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物
，其树为落叶乔木 。苹果营养价值很高，富含矿物质和维生素 ，含钙量丰富
，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量 ，防止下半身肥胖
。苹果作用：补脑养血
、宁神安眠。降低胆固醇 。

苹果营养价值：苹果有“智慧果”、“记忆果
”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆 、提高智能的效果
。苹果不仅含有丰富的糖
、维生素和矿物质等大脑必需的营养素
，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分 ，是促进生长发育的关键元素 。

苹果的功效与作用

苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量
，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石
。有人实验发现 ，经常吃苹果的人当中
，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

预防便秘：苹果富含膳食纤维 ，有助于激活消化系统
，促进废物快速排出，有效预防便秘 。 补充微量元素：苹果含有必需的微量元素 ，如锌、锰等
，有助于满足人体对这些营养素的需求，保持身体健康
。 顺气安神：苹果的芳香成分有助于缓解不良情绪 ，提升心情，消除不安
，使精神更加稳定。

苹果的功效 日常生活中大家吃的苹果有很多功效，不过有很少人知道 ，苹果的具体功效有哪些 。