苹果的营养价值及功效（煮熟苹果的营养价值及功效）

彩虹养生网精选：

• 1、苹果的含有什么营养成分
• 2 、苹果的营养价值和功效
• 3
  、苹果中含有哪些营养成分?梨呢?
• 4、苹果的营养价值与食用功效的作文

苹果的含有什么营养成分

1 、苹果的营养很丰富，它含有多种维生素和酸类物质
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。1个苹果中含▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍有类黄酮约30毫克以上 ，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶
，维生素A
、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果（154g）膳食纤维5g，钾170mg ，钙10mg
，碳水化合物22g，磷10mg ，Vc8g
，Vb8g 。

2 、维生素C：苹果含有丰富的维生素C，这是一种强大的抗氧化剂 ，可以保护身体免受自由基的伤害
，提高免疫力，促进铁的吸收 ，并有助于皮肤的健康
。钾：苹果是钾的良好来源，钾是一种重要的矿物质
，对心脏健康至关重要。它可以帮助调节血压，防止肌肉痉挛 ，并有助于神经信号的传导 。

3
、苹果主要营养成分：苹果含丰富糖类
，蛋白质，脂肪 ，维生素C
，果胶，单宁酸 ，有机▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍酸以及钙
，磷， 铁 ，钾等矿物质
。

苹果的营养价值和功效

苹果的营养价值及功效主要体现在它所含的多种维生素、矿物▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍质 、膳食纤维以及抗氧化物质上
，这些成分对人体健康有着诸多益处。首先，苹果富含维生素C ，这是一种强大的抗氧化剂，能够帮助增强免疫系统
，预防感冒和其他疾病 。同时，维生素C还有助于皮肤健康 ，促进胶原蛋白的产生
，使皮肤更加紧致有弹性
。

苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量，增加胆汁分泌和胆汁酸功能 ，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。有人实验发现
，经常吃苹果的人当中，有50%以上的人 ，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10% 。

降低胆固醇 苹果的纤维
、果胶、抗氧化物等能保持血糖的稳定
，还能有效降低胆固醇
。防癌抗癌 减少肺癌的危险，预防铅中毒 ，原花青素能预防结肠癌。血管清理剂 改善呼吸系统和肺功能
，保护肺部免受污染和烟尘的影响 。

苹果是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木。苹果营养价值很高 ，富含矿物质和维生素，含钙量丰富
，有助于代谢掉体内多余盐分，苹果酸可代谢热量 ，防止下半身肥胖
。苹果作用：补脑养血 、宁神安眠。降低胆固醇 。

苹果是种低热量食物
，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收 ，故有“活水
”之称
，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩
。苹果中含有铜、碘
▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍、锰、锌 、钾等元素 ，人体如缺乏这些元素
，皮肤就会发生干燥
、易裂、奇痒▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍。

四：苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌 。五：苹果还含硼，硼是一种有助于保持骨密度和保护心脏免得心脏病的矿物质
。六：苹果里鞣酸能起到保护牙齿防止蛀牙和发生牙龈炎的作用 ，并能防止泌尿系统感染。七：每天吃1个苹果（最好连皮吃）还能防止中风 。

苹果中含有哪些营养成分?梨呢?

苹果中含有丰富的碳水化合物 、维生素和微量元素
。尤维生素A和胡萝卜素的含量较高。对疾病和健康的影响 含有丰富的水溶性食物纤维—果胶 。

梨的果肉含有丰富的果浆
，葡萄糖和苹果酸等有机酸，另外含有蛋白质
、脂肪、钙 、磷
、铁、▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍以及胡萝卜素 、维生素B维生素B尼克酸
、抗坏血酸等多种维生素
。新鲜的梨含水量达83% ，热量比苹果稍低，其热量主要来源是碳水化合物。

苹果的性味温和
，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类 、有机酸、果胶
、蛋白质、钙 、磷
、钾、铁 、维生素A
、维生素B、维生素C和膳食纤维 ，另含有苹果酸
，酒石酸，胡萝卜素 ，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个 。1
，富含锌。苹果有“智慧果” 、“记忆果 ”的美称
。

苹果的营养价值与食用功效的作文

除了营养丰富外，苹果还有许多健康益处。它们可以降低心脏病的风险 ，增强免疫系统
，预防癌症，并有助于维持消化系统健康 。此外 ，苹果还可以帮助降低胆固醇和血压
，保护大脑免受氧化损伤
。苹果可以生食或加工后食用。它们可以用来制作果汁
、烘焙食品、甜点和酱料等 。

上学以后，有一次我在爸爸的书柜里发现了一本关于营养方面的书 ，里面写了苹果的营养价值很高
。苹果含有非常高的维生素C，比一般的水果高10倍以上。苹果的药用价值也很高
，它不但益脾，还能生津止渴 。多吃苹果对人的身体很有益处
。我看了以后 ，想吃苹果
，让妈妈帮我买几个苹果回来。

苹果拥有很多维生素，比如维生素C 、钙
、铁等等 。苹果有“智慧果
”“记忆果”的美称
。人们早就发现 ，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果有丰富的躺和水 、维生素和矿物质 。俗话说：一天一个苹果
，医生不找我。这说明所有的苹果营养非常高
。

苹果的作用很多，常常吃苹果可以降低血脂 ，可以降血压
，可以预防癌症，还可以维持酸碱平衡 ，减肥。不仅如此
，苹果还含有儿童生长发育的细纤维和能增强儿童记忆力的锌 。食物中的锌一旦减少，儿童的记忆力和学习能力就会受到严重损害 ，这种损害可持续到成年
。为了使儿童的记忆力良好，应让儿童多吃苹果。

除了口感
，苹果的营养价值也是不容忽视的 。它富含维生素C、膳食纤维和多种矿物质，对身体健康有着极大的益处
。经常食用苹果 ，不仅可以增强免疫力
，还能促进消化
、降低胆固醇，对预防疾病也有很好的效果。除了食用价值 ，苹果在文化和艺术方面也有着深远的影响 。