苹果的营养价值及功效（火龙果的营养价值及功效）

彩虹养生网精选：

• 1 、关于苹果营养价值▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍的资料有哪些?
• 2
  、苹果有什么营养
• 3、苹果的营养价值与食用功效的作文

关于苹果营养价值的资料有哪些?

1 、苹果的营养价值：苹果酚：苹果中含有神奇的“苹果酚”，极易在水▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍中溶解 ，易被人体所吸收。

2、苹果富含糖
、蛋白质、钙 、磷
、铁、锌 、钾
、镁、硫 、胡萝卜素
、维生素B维生素B维生素C、烟酸 、纤维素等营养成分 。苹果是一种低热量食物
，每100克产生60千卡热量
。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收 ，故有“活水 ”之称。

3
、苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大
，易被人体吸收，故有“活水
”之称 ，有利于溶解硫元素
，使皮肤润滑柔嫩 。苹果中含有铜、碘 、锰、锌
、钾等元素，人体如缺乏这些元素 ，皮肤就会发生干燥、易裂 、奇痒。

4
、苹果具有降低胆固醇含量的功效作用 吃苹果可以减少血液中胆固醇含量
，增加胆汁分泌和胆汁酸功能，因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石
。有人实验发现 ，经常吃苹果的人当中
，有50%以上的人，其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

5、苹果的营养价值主要有以下八点：降低胆固醇 苹果的纤维 、果胶
、抗氧化物等能保持血糖的稳定 ，还能有效降低胆固醇 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍防癌抗癌 减少肺癌的危险
，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌
。血管清理剂 改善呼吸系统和肺功能 ，保护肺部免受污染和烟尘的影响。

苹果有什么营养

1、苹果含有维生素A 、维生素B
、维生素C和丰富的碳水化合物，以及其它一些果胶、蛋白质 、钙
、磷、钾 、铁、膳食纤维等营养成分 。苹果有“智慧果”
、“记忆果 ”的美称
。多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖 、维生素和矿物质等大脑必需的营养素
，而且更重要的是富含锌元素 。

2
、苹果含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类 、有机酸
、果胶、蛋白质 、钙
、磷、钾 、铁
、维生素A、维生素B 、维生素C和膳食纤维 ，另含有苹果酸、酒石酸
、胡萝卜素
，是所有蔬果中营养价值最接近的一个
。苹果有“智慧果型”、“记忆果
”的美称。人们早就发现，多吃▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍苹果有增进记忆 、提高智能的效果 。

3
、苹果的营养很丰富 ，它含有多种维生素和酸类物质
。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上
，苹果中含有15%的碳水化合物及果胶，维生素A、C 、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。1个苹果（154g）膳食纤维5g ，钾170mg
，钙10mg，碳水化合物22g ，磷10mg
，Vc8g，Vb8g 。

苹果的营养价值与食用功效的作文

1
、除了营养丰富外 ，苹果还有许多健康益处。它们可以降低心脏病的风险，增强免疫系统
，预防癌症，并有助于维持消化系统健康
。此外 ，苹果还可以帮助降低胆固醇和血压
，保护大脑免受氧化损伤。苹果可以生食或加工后食用 。它们可以用来制作果汁、烘焙食品 、甜点和酱料等
。

2
、上学以后，有一次我在爸爸的书柜里发现了一本关于营养方面的书 ，里面写了苹果的营养价值很高。苹果含有非常高的维生素C
，比一般的水果高10倍以上 。苹果的药用价值也很高，它不但益脾 ，还能生津止渴
。多吃苹果对人的身体很有益处。我看了以后
，想吃苹果，让妈妈帮我买几个苹果回来 。

3、苹果拥有很多维生素 ，比如维生素C 、钙
、铁等等
。苹果有“智慧果”“记忆果 ”的美称。人们早就发现
，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果 。苹果有丰富的躺和水 、维生素和矿物质
。俗话说：一天一个苹果，医生不找我。这说明所有的苹果营养非常高 。

4、除了口感 ，苹果的营养价值也是不容忽视的。它富含维生素C
、膳食纤维和多种矿物质，对身体健康有着极大的益处
。经常食用苹果
，不仅可以增强免疫力，还能促进消化、降低胆固醇 ，对预防疾病也有很好的效果。除了食用价值
，苹果在文化和艺术方面也有着深远的影响 。

5 、吃苹果既能减肥，又能帮助消化 ，老人吃了会很好的
。 苹果含有多种维生素
、矿物质、糖类 、脂肪等
，构成大脑所必须的营养成分。 苹果中的纤维，对儿童的生长发育有益 ，能促进生长和发育 。 苹果中的锌对儿童的记忆有益
，能增强儿童的记忆力
。

6
、苹果的营养很丰富，她含有丰富的碳水化合物、维生素A 、C
、E及蛋白质、脂肪 、柠檬酸和磷
、钙、锌 、钠等微量元素。苹果性平 ，有补心润肺、生津解毒
、益气和胃、醒酒平肝的功效 。▁▂▃▄▅▆▇█▉▊▋▌▍如果你现在肚子饿
，吃一个苹果那是不行的因为苹果中的苹果酸和柠檬酸能够提高胃液的分泌，促进消化
。